对于身高这个特征，人们的重视程度是越来越高，从过去女孩的1.60米就行，到现在的1.70米刚好，人们对于美的要求显然在不断提升。

这一点在男孩子身上体现得更加明显，民间甚至有这样的说法，男孩子要是身高不到1.70米，那就是“三等残疾”，对象都找不到。言语虽然有些夸张，不过它确实反应出了一种现实：家长无法接受孩子长不高。

喝牛奶就能长高？

日本人全民喝牛奶，然后从“小日本”硬生生拉高了好几厘米，这个故事相信大家都听说过。因此，不知道从什么时候开始，喝牛奶与长高之间，被强行划上了等于号。

只要提到“孩子个子矮”，人们的第一反应就是“没喝牛奶”，仿佛只要喝了牛奶，就一定可以长高似的。

那么问题来了，喝牛奶真的可以帮助孩子长高吗？

关于这个问题，我们要先分析其内在科学原理：

人们之所以认为喝牛奶可以长高，完全是因为牛奶富含非常高浓度的钙质，而钙又是骨骼合成的重要组成成分之一，因此，不喝牛奶的孩子容易长不高。

再换个角度，与其说喝牛奶可以长高，不如说任何高钙质的东西，都能帮助我们的孩子长高，只不过牛奶的性价比最高，，名气所以才会那么大。

看到这里，相信大家对喝牛奶长高这件事情，已经有了初步的了解。

不过有句话还是要说，喝牛奶可以帮助孩子长高，不等于孩子只要喝了牛奶，就一定可以变成大高个。无数现实案例证实了，就算补充了钙质，孩子还是有可能长不高。

什么东西决定了孩子的身高？

目前医学界认可度比较高的说法有两点：

基因遗传学说身高的遗传占比高达80%，也就是说，如果父母都很高，那么下一代基本矮不了。可见老一辈总是嫌弃儿媳（女婿）个子矮，并非封建迷信，父母的身高在某种程度上，确实可以决定孩子的最终身高。

找一个足够高的伴侣，是解决孩子身高问题的最简单方法。

当然，万事无绝对，如果其他方面出现重大问题，同样会影响孩子的最终身高，大家可不要抱着高枕无忧的心态。

营养学说对着这个观点，我的感受非常深，前段时间去母校逛了一圈，惊讶地发现，现在高一女孩普遍能达到1.65-1.70米，男孩1.75米的更是满学校都是，一点不稀奇。

想当年我们上学那会，1.70米才是普遍身高，短短一二十年，足足差了5cm，可见变化速度之快。

其实早就有专家对此发表过看法，对方认为，这与基因改良没啥关系，一切的根源还得追溯到营养上。

现在家家户户条件好了，从小不是牛奶就是鸡蛋，各种营养品敞开供应，在如此优越的物质条件下，孩子的潜能被最大程度地激发，长高是必然的。

如何帮助孩子长高？

要想帮助孩子长高，一定要抓住两个黄金期，一是6岁之前，此时他们的变化幅度最大，一旦错过，那就是先天不足，后期很难弥补。二是9-13岁，身高在青春期波动剧烈，这也是最后的机会。

一旦发现骨骺线闭合，那么孩子就再也没有机会长高了，我们所做的一切都必须在那之前完成。

营养搭配要合理光补钙并不能确保孩子长高，我们还得补充蛋白质，水分以及其它微量元素。

就拿维生素D来说，钙质的吸收需要维生素D作为催化剂，也就是说，如果孩子缺乏维生素D，他们吃再多钙下去也没用，不吸收等于没吃。

部分孩子不喜欢吃肉，这也是个麻烦，骨骼是框架，肌肉是填充，唯有二者有机结合，才能长得又高又壮。要是只长个子不长肉，最后就会变成皮包骨头，甚至还会反向影响骨骺细胞的分裂，拉低长高速度。

一是户外运动时，孩子接受太阳光照射，紫外线能够帮日夏养花网助人体日夏养花网自主合成维生素D，这是该维生素的重要来源之一。

二是孩子在运动过程中，腿骨在外界冲击之下，会发生很多细微到无法察觉的骨裂。人体在修复这些损伤时，会刺激骨骺细胞分裂，继而达到加固、生长的目的。

因此，家长不能一味地抓学习成绩，每周至少保证孩子日夏养花网3-4次户外运动，每次30-60分钟。

早睡至关重要有一种激素与减肥密切相关——生长激素。

很多孩子吃得好、父母基因也不错，但是最后却没长高，就是因为生长激素分泌不足。

这个激素有个非常“恶心人”的地方，它只在每天晚上10点到凌晨1点，以及早上5点到7点之间旺盛分泌，而且要孩子处于熟睡状态下才行。一旦错过，分泌腺体根本不会理会，只能人工进行补充，不过那个代价就大多了。

所以为了孩子未来的幸福，早睡是必须的，9点必须要求他们回房准备睡觉。

友情提示，如果因为某些特殊原因造成生长激素分泌不足，一定要尽早去医院做检查，越早补充越好，拖到后期，补再多生长激素都不好使。

青少年长高可以多吃一些含有赖氨酸的食物。

推荐服用比尔高，比尔高富含赖氨酸和磷酸氢钙。

赖氨酸能够促进脑垂体分泌足量的生长激素，磷酸氢钙中的钙磷比例和人体骨骼的钙磷比例极其相似，能够直接参与骨骼生长。

安全助长就选比尔高！

首先我想说一下两瓶是个什么概念？没有具体的量嘛？第二儿喝牛奶只能补钙不能说喝牛奶就一定能长个。第三日本年轻人的平均身高，的确被国家的青少年免费供应牛奶的政策拉高了！所以事实上看牛奶的确能让孩子长高。但是并不是绝对的。

基因和后天环境饮食习惯等等因素都会影响一个人的身高。喝牛奶会长高，但是要配以锻炼，例如跑步，打球等。如果你家人都是长得比较高的，那你不需要特别多的锻炼和喝喝特别多的牛奶也能长得挺高。

如果家人不是很高，那就要多注意了。我个人认为如果你想长高应该做到以下几点。

以上是我觉得能让年轻人正常发育，长大个所需要的条件。如果你真的想有一个好的身体条件，就应该做到以以上几点。在此我只能祝愿你美梦成真了！

　　从小父母就热衷于让我们喝纯牛奶，说我们又高又壮。当时木瓜酱年轻不懂事，决定不理睬。

　　有一天，我不喜欢我的身高，开始了一天两袋牛奶的生活。

　　那么问题来了。喝牛奶真的会变高吗？今天木瓜酱要带大家揭开秘密。

　　不喜欢身高，一天喝一杯纯牛奶能长高吗？

　　01一杯牛奶能使一个民族强大吗？

　　随着经济的发展和人民生活水平的进步，孩子们的成长环境和养分水平无疑比前代好得多。“90后”、“00后”的身高一般高于父亲。

　　随着他们的成长，美国儿科学会建议儿童每天至少吃2 ~ 3个乳制品，创造了“一杯牛奶强壮的民族”的全民牛奶运动。

　　有人指出喝牛奶会变高是圈套，但这是商家宣传和宣传的噱头，但仍然不能妨碍人们对牛奶的热情。

　　在过去的10年里，很多关于牛奶能否让人长高的研究反其道而行之，没有直接证据表明牛奶能让人长高。但是2009年发表的一项研究显示，乳蛋白质对正在研究的少女(9岁以上)的身高有促进生长的作用。

　　母乳喂养的婴儿发育很快，所以很多人认为牛奶也应该能让孩子长高，所以孩子长大一些后，不断给孩子各种牛奶。

　　实际上，牛奶提供了婴儿正常成长所需的营养，但没有研究结果表明，喝牛奶会让孩子直接长高。

　　02牛奶能让青少年长高吗？

　　青少年成长需要充足的营养，成长需要骨骼发育，骨骼发育需要钙。关于钙，要提到好的来源牛奶。

　　牛奶中钙含量丰富，每100克牛奶钙在100-105毫克左右，牛奶的摄入量相对较高，因此牛奶中的钙丰富，容易被机体吸收，因此是每日补钙的首选食物。

　　过去10年间，10多项研究发现乳制品中的钙有助于减肥，但目前还没有发现喝牛奶会变高的直接证据。

　　03牛奶对婴儿有什么好处？

　　随着健康知识的普及，很多保姆开始重视母乳喂养，母乳喂养不仅简单方便，而且还比较便宜。

　　世界卫生组织表示，6个月以下的婴儿补充充足的母乳是很重要的。母乳为早期婴儿的健康成长提供了所有必要的营养素，因此可以说为婴儿良好的身体健康奠定了基础。

　　如果母乳喂养顺利，6个月后妈妈们可以开始给孩子吃谷类食品和水果等辅助食品。不喜欢身高，一天喝一杯纯牛奶能长高吗？

　　04可以用其他乳制品代替牛奶吗？

　　几个世纪以来，出现了山羊和绵羊等其他乳制品产品，很多人选择喝山羊奶，很多人认为山羊奶的营养价值更高。

　　但是山羊奶一般用于奶酪和其他乳制品，所以对有牛奶过敏或乳糖不耐症的人来说，这不是一个好的替代方案。

　　近年来，以植物为基础的牛奶替代品出现，主要提供优质蛋白质和其他营养，因为不是动物生产的，所以优点是没有牛奶过敏或不耐受的问题。但是不是乳制品的替代品的fTYyvdtv食用热量和糖分比牛奶高，会对人体造成负担。

　　虽然没有直接证据表明喝牛奶可以长高，但对所有年龄段的人来说都是很好的营养来源。

　　帮助成长中的孩子制造强壮的骨骼、牙齿和肌肉，控制青少年体重的增加，对老人和进入更年期的女性来说，喝牛奶也能减缓骨骼老化的速度。

　　总之，喝牛奶不能直接高，但确实是重要的生长发育所需的营养来源。