首先要合理减肥
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
其次树立信心和正确的人生观价值观
自信，顾名思议，就是相信自己。有人说：“自信，是演奏家手中的竖琴，是国画大家泼向宣纸的墨水。”自信的人，即使身在乡村低矮的屋檐下，也能昂起高傲的头颅。看到新生活的曙光。缺少自信的人，即使他是身居宫阙殿宇中的王公大臣，也会垂头丧气，心灰意冷。自信既然如此重要，那么，我们将如何树立自信心呢？
首先，必须正确认识自己。正确认识自己是树立自信心的一个重要前提，只有正确认识自己的优点、缺点，知道自己的长处，才能很好地树立起自信心。假如你没有正确认识到自己的日夏养花网优缺点，把你的优点也认为是缺点或忽www.rixia.cc视它，那么你就会有一种心理，我什么都不会，我什么都比别人差，这就会产生自卑了。
其次，必须从各方面培养自己的能力。好的能力、素质是一个人树立自信心的条件。假如你没有能力、素质，你哪来的自信呢？只有培养好自己的能力、素质，你才能在生活中、活动中更有把握获得成功，成功的机会多了，你的自信心也会随之增强。
再次，树立自信心，理想是基础。只有树立了远大的理想之后，才会萌生出赖以作为精神支柱的自信心，才会生产为之奋斗的动力。如果一个人每天碌碌无为，生活没有目标，没有理想，又缺乏上进心。那么，何来的自信心呢？一个人只有树立了理想之后，他才会为了自己的理想而拼搏、奋斗，并勇敢地去开拓、进取。这便是自信所赋予的，它是我们实现理想的动力。因此，理想是树立自信心的基础。
一个人特别是一个党员干部的价值观念如何，深刻影响着其对生活目标的确立和对人生道路的选择，以至很大程度上影响其在掌握一定权利后为谁服务的问题。价值观是人们世界观在奋斗目标、前进方向、职业精神上的集中体现，是确立人生价值取向的最高准则。有什么样的价值观念，就有什么样的行为表现。
树立科学的人生观，有一个不断学习、不断创新、不断进步和锻炼的过程。首先，要加强马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和科学发展观的修养。她是改造客观世界和主观世界的思想武器，是科学人生观的理论基础。只有用科学世界观武装头脑，才能树立正确的观念，增强识别能力，才能正确认识人生。其次，要注重在社会实践中磨炼。科学的人生观是通过我们的学习、劳动、生活一步一步地形成的。必须从一点一滴做起，从小事做起，扎扎实实地刻苦锻炼，于细微处见精神。良好的道德和观念，需要日积月累，长期磨炼，才能培养起来。最后，要坚持经常地解剖自己。青年学生难免会出现偏激的认识，狂热行动和悲观情绪，在这种情况下，除了需要接受老师和同学的帮助外，更为重要的是，要有自我批评的精神，要经常地解剖自己，一旦发现自己的错误，要认真地做自我批评，及时改正，在人生道路上才不掉队，勇往直前。

您好！下面是如何提高自信的方法，希望对您有所帮助。

(1)给自己以积极的暗示：一个人如果总想着自己不行，总是给自己这种消极的暗示，就会陷入到恶性循环的怪圈中，这时如日夏养花网果用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己，就会打破恶性循环中的一环，并注入了积极的内容，就能重新建立起学习的自信心。
(2)善于发掘自己的长处：每个人都有自己的长处和短处，学习上也同样如此，如果一门科目很好的话，自然对自己有了信心，其他科目也会受其影响有显著的进步。比如有的同学数学不好，但乐感强，听到一首歌之后，很快就能把音调记下来，起初可能是喜欢这首曲子，又因记忆好，同时对音乐的节奏和音调有极灵敏的感受力，因此不费力就能背下来，若能意识到自己这一优点，这位同学就能恢复他曾经失去的自信www.rixia.cc心，不止在唱歌方面，对其他学科也会产生兴趣。由此可见，当对自己的学习失去信心的时候，更应该去发掘自己的其他特长，以找到恢复自信的机会。

你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？
只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万日夏养花网分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图，你就是一位强者！

三人行必有我师，每个人身上都有不同的优点，只是你还未发觉。
我觉得，认真的人，最美。
所以你看你有没有最喜欢的某样兴趣，比如你一直喜欢弹吉他（打比方）那么你弹得很好，那就从这方面着手，你可以加强吉他的弹功。若是不会弹吉他只是感兴趣，那么你更加要学习！有朝一日你能够给人以帅帅的样子，这样不是增加了你的自信心吗？
你觉得自己很胖，那么就坚持锻炼身体减肥健身，你要知道，缺点有朝一日可以发展成优点。你若是从很胖减成苗条，你会没自信？
健身减肥就是坚持！
韩国郑多燕不错，每天十五分钟！
祝你成功！

1.停止问这样的问题，停止质疑自己
2.选一个长处开始发扬光大，与别人交谈时拿这个当开头
3.选一个体育运动（最好是你的社交圈流行的）开 始 练。 对你的健康也有好处
4.能少在家呆就少在家呆着，当然也不要在街头开始找一堆狐朋狗友，选一个项目然后focus
5.保证睡眠（反应能力加快，让你变得更加幽默)

每个人都是平等的，但同时每个人都是独特的，让别人以及自己看到你身上那独特的一面吧

我一种长大了也是很胖，并且我可能有点家族肥胖 ，可是我的父母都很瘦小 ，我也因为胖很自卑，我不知道你的其它情况，但是我可以给你几点方向哦， 也许对你有用：1.短期内穿能遮蔽身材缺点的衣服，就是通过穿衣让自己看起来瘦一点，包括化状之类的。2.分析自己胖的原因，是身体体质，还是生活习惯还是饮食方式，一下子瘦是不可能的，最理想的方式就是少吃多动，如果你能让自己瘦下来，那么你人生没什么什么办不到的事了，有时候减肥可能比高考还难，但是我们还年青，要最好的年华里恋爱拼博享受青春，如果到你40了，你会发现，因为自己胖没有爱慕者，因为自己胖不能穿好看的裙子，因为胖你没有好好的度过青春 ，你会非常后悔的，有些事说的简单，做起来很难，难在坚持，所以分析原因，下定决定，改变饮食习惯和生活习惯，并且运动 ，女人生来就是要把自己养好的，一辈子在养生不光是身材还有皮肤之类的，你在做计划之前，先分析再结合自身再定适合自己的方式 方式方法，在这个过程中，你就 当自己是在修正自我的过程，不要太急的看自己瘦了没，坚持三个月，你的好习惯基本形成，半年会有成果的 ，胖的人一般都体虚 ，所以这样你会发现自己体质好了，营养有了，身材和皮肤都有了，最重要的，你不仅享受别人对你的真心称赞，还会发自内心的觉的自己是世上最棒最美的人！希望对你有用，我很缺分的，希望把分给我！谢谢

既然你没有减肥成功，就说明你其实并不觉得自己的胖会影响自己的生活，起码还没到活不下去的地步。我是个为了能瘦连死都不怕的人，和我这样的人比起来，你就会觉得自己或许并不算不幸对么？其实，我们胖又怎么了？我们自己挣钱买粮食，自己挣钱买衣服，我们胖的开心，胖的自得其乐。那些瘦子又怎么了。还不是被人甩，被人骗，被人玩弄。你不用自卑。你男朋友嫌你，是他幼稚不懂事。好男人那么多，总会有一个懂得珍惜你的。你并不胖，不用刻意的做一些伤害自己的事情来减肥，明白么？别用别的长处和自己比，多和别人比比自己的优点，你就会豁然开朗了。亲，好好地，什么都不是大事儿。

首先要知道漂亮和胖没有必然联系，就算觉得自己胖，也要对自己有信心。
不晓得你喜欢什么方式减肥，但是千万别相信任何减肥产品，适度运动和合理饮食才能减肥；并且要有耐心，十几天一个月想达到目的是不可能的。
介绍点小方法给你，希望有用：
喝茶或者柠檬水，代替白开水，如果觉得饿的太厉害了就少喝一些，但要保证水的摄取；
吃完饭别马上坐下，可以出去走路（不是散步哦，我试过挺有效的），喜欢运动的就去运动
忌口，油炸和膨化食品，奶油蛋糕，一切瓶装或者罐装的饮料（那些饮料都含糖的），一切零食，等等。习惯了就能戒掉了，省下的钱存起来买漂亮衣服吧。
最后不要饿着自己，饿急了一顿大吃更胖。

自卑，是一种消极的情感体验，在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。
自卑产生的因素主要是由后天造成，是在自身条件、家庭环境、学校教育和社会认同的共同做作用形成的。

你的自卑问题主要是自我认识不足，每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己长的不好。或者是对自己能力的怀疑，认为自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，每个人都会在某个方面产生自卑感的（如身高、胖瘦、是否美丽等）。
你的自卑是因为感觉比较胖导致的，只要能减肥，达到你想要的理想体重，你的自卑也就可以解除了。所以你当务之急是要想办法减肥，锻炼、少食。

多锻炼，没事出去外地旅游，换个地方换个心态，或许能放松点

贵在坚持 减肥，一定要持之以恒！！！

呵呵，你有没有感觉到，你的自卑可能影响到周围人对你的认知。 人活着是不容易的。如果你一直自卑，没有人能瞧的起你。然后你就不断的自卑，更加的背离人群。你会渐渐脱离世界的。 呵呵，我无法帮你，这是个人的认知和思维，只有你自己考虑了，生活的节奏不会让你一直注意那些问题的，也许你会沉浸下去，也许你会脱胎换骨。

这有啥好自卑的，哥们我也挺胖的，别人叫咱小胖，咱就当个乐听听，没有咱这些胖子那些个瘦子拿什么来比较。咱从精神上鄙视。再说，你也不算太胖，注意点饮食习惯，多运动，胖有啥，只要身体好就行了。

其实胖这没有什么的，不要觉得自卑。
有人会喜欢你这种的胖的，会觉得这是可爱。
要对自己有信心啊，这样才能追到你喜欢的男生啊。
加油吧，我给你打气，你也要给自己打气啊。。

换一种思维，，你的胖，就是检验男友的试金纸，毕竟你的内心美是最重要的。。相信你一定是个善解人意的女孩