1、做汗蒸

人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病，三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将毛孔深处的脏东西都排出来。

2、泡脚

热水可以温暖身体、促进身体血液循环，而泡脚可以促进脚部血液的循环，而且，在我们的脚部遍布穴位，三伏天的时候泡个脚可以刺激到这些穴位，经常泡脚还可以提高身体免疫能力。

3、喝热水

三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。

4、吃姜

人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。

扩展资料

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

参考资料来源：百度百科-三伏天

夏季是一年四季中最热的季节，而三伏天更甚。三伏天代表了一个时间段，大概是每年阴历的七月中旬到八月中旬，这时气温极高，空气湿度较大。三伏天潮湿闷热、阳气强盛，人体新陈代谢旺盛，此时正是养生佳期。那么，三伏天究竟要吃什么才能达到更好的养生效果，祛湿解闷呢？这不单单要从饮食入手，还需要多方面齐抓。

三伏天闷热潮湿，我们更加享受着空调带来日夏养花网的丝丝凉意，各种冰镇水果、冰镇饮料齐上阵，我们在炎炎夏日享受这些清凉酷爽，却不曾想湿气也悄然入侵。湿气过重时，就可能出现皮肤暗黄、浑身乏力、排便困难等等情况，这时我们可以通过调整饮食排出湿气。薏米具有祛湿解热之功效，红豆薏仁汤更是祛湿必备佳品。莲子可以清热养心，在极易心烦意燥的三伏天里，吃上一碗莲子银耳羹，可以消暑排湿。

除了饮食上多吃薏仁、莲子、绿豆等清凉祛湿的食物之外，三伏天祛湿养生还有其他方法。艾灸具http://www.rixia.cc有扶正祛邪之效，坚持艾灸能够驱散湿寒，理气通血，加速体内湿日夏养花网气排出。运动其实也是祛湿的好方法，在运动过程中，机体新陈代谢加速，能够有效排出体内湿气。而泡脚其实也是祛湿的一大妙招，用温水泡脚的过程中，血液循环加速，温水可以刺激足底经络，达到通经祛湿功效。

三伏天酷热潮湿，在空调房里待久了，冰镇水果、冰镇饮品吃多之后，都会加重体内湿气堆积，因此，要避免全天都闷在空调房里，冰镇水果、冰镇饮品也要适度进食。可多吃薏仁、绿豆、生姜等利水祛湿食物，空闲之余，可以多进行运动锻炼，还可以尝试艾灸、泡脚。

在进入三伏天以后很多人都体会了这样的威力。但是这样炎热的夏天也有很多人受不了这样的温度，往往都会待在自己的家中，这样就会加大了人体内的湿气。其实在三伏天确实是一个好季节，想要去除自己体内的湿气，一定要记住这三个小妙招：

一、阳光祛湿法

在炎热的夏天阳光是最充足的，每个人都知道经常晒太阳的人都会得到有效的补钙。其实经常晒太阳的人还会有一个最好的表现，就是能去祛除自己体内的湿气。首先在晒太阳的同时不要让自己受到阳光的伤害，一定要避免太阳直射面，这样才能防止人有中暑的现象发生，同时还避免了在烈日的太阳下产生暴晒的状态。在时间上一定要选择早上以及傍晚。这时候太阳的光线就比较温和一些，有利于祛湿。

二、姜片祛湿法

冬吃萝卜夏吃姜，每个人都知道姜对于我们人来说起着至关重要的作用。当夏天到来的时候体内的湿气由于过重甚至会影响了自己的生活，甚至影响一个人的食欲。这个时候姜片就起到了作用，最简单的方法就是姜片煮水，还能预防一些疾病发生，但是最有效的方法就是姜水能祛除我们体内的湿气。

三、坚持运动，促进体内排汗

人只有在运动的时候，才能让自己的体内新陈代谢加快。同时也会让自己的体内出现大量的汗排除体外，这个时候在人体内多余的湿气就会有效的排出来。所以在进行运动之后一定要注意自己身体的状况，千万不要着凉也不要受冷风吹，反而加大了自己体内的湿气。

多吃除湿气的食物，保持室内通风，注意休息，适当进行午睡。

随着三伏天的到来，外面的温度也越来越高，很多人为了降温身上的衣服也越穿越少，目前大多数女性朋友为了在夏天能够展示出更好的身材都通过节食来保持身材，其实这样对身体健康是有影响的，不仅会引起体内的湿气加重，还会使我们的身体越来越消瘦，抵抗力也比较弱。所以三伏天是一个去除湿气的黄金时期，一定要抓住这段时间排除体内的湿气，才能有一个更好的身体。

首先在饮食上最好要吃比较清淡的食物，少吃生冷的食物。因为夏天天气炎热，有很多人都喜欢吃冰淇淋、冰镇西瓜以及喝冰冻水，这些食物确实能够暂时帮助我们解除炎热的情况，但是值得注意的是这些食品吃了最后，不仅会引起我们肠胃的负担，而且寒气也会随之进入体内，最直接的表现就是拉肚子。可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如绿豆、冬瓜、山药等，只有我们把脾胃养好了，湿气才会排出体外，我们才能拥有一个健康的身体。在三伏天如果天气比较潮湿的话，还需要打开门窗保持室内空气流通，如果是拖了地之后diKMJ一定要及时开窗，以免湿气滞留在屋内，久而久之就会伤害我们的身体。炎热的夏天还要注意休息，不能熬日夏养花网夜可以适当的选择午睡，午睡不仅能够提高我们的免疫力，还能抵挡湿气的进入，并且夏天午睡能够为下午的工作和学习保存体力，精神才会更好。

三伏天可以多喝温水，不要和冰冻水以及冰冻饮料，每晚睡觉之前还可以喝一杯牛奶，不仅可以帮助睡眠，还能增强身体的免疫力。