要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
　　调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

　　维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新www.rixia.cc鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

　　维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

可以用淡盐水洗一下头
然后再吃一些复合维生素B及维生素C来对症治
平常生活中要避免劳累和熬夜，忌一些辛辣油腻刺激性的食物即可

以前留长发，我是一把一把脱，现在头发还是很多，只要不是病变的就不用担心，正常的人头发是天天都会掉的，这是正常现象，你看看你的情况是那种

多吃瓜果

多多少少世会脱的、因为加的药水里面有化学成分、很损伤发囊、建议你在考虑一下.

第一.如果你是持续2-3个月脱发.能看见头皮裸露的话.那么你就是属于脱发了

第二.看看自己的生活环境.饮食习惯.或者最近身体是否有异常.

第三.你现在还小.而且是刚开始,即使去治疗也是效果比较好的.你可以去生发店做做检查什么的.先看看头皮情况,跟现有头发的情况

第四.注意的地方就是.辛酸辣尽量少沾油腻的东西少吃...烟酒也有一定影响.注意保证睡眠时间.绝对不能熬夜通宵之类的..洗头水温适中....没事的时候按摩下头部.促进下血液循环.多少有点帮助.

第五.不要有太大的心里压力...你现在看情况还是脂溢性的脱发,别精神紧张的成神经性脱发了,更麻烦.

祝.防脱成功.

美丽的秀发不止是增肌颜值的利器，很多时候通过发质和头皮的状态还可以发现身体的健康隐患。比如经常起头皮屑掉发严重都表示患者身体有了不适，这个时候要引起重视才是，否则不只是掉发这么简单。那么，脱BJyTJ发怎么办？

脱发怎么办

在日常生活当中，应该要注意饮食，好多吃谷物和，水果，要是蔬菜摄入减少，就易引起便秘而导致"弄脏血液日夏养花网"，从而影响到头发质量，就会加速头顶部的脱发。还有就是尽量少用吹风机，因为吹风机的热度会破坏毛发组织，使头皮受到损伤。

平时不管遇到什么事情，都要保持一个良好的心态，如果精神状态不稳定，焦虑不安会引起脱发。压抑的程度越深，脱发速度就越快。所以要经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等，这样就能够消除当天的疲劳。

还有平时要避免使用电子产品，因www.rixia.cc为辐射大会影响到人的身体，造成抵抗力下降，还会影响皮肤和毛发。同时尽量避免用冷水洗头，不要太勤洗头，这样才能够减少对头皮的损害。避免暴晒也要注意，因为紫外线太强，也会会对头发产生损害。

脂溢性脱发怎么办

在当今这个社会，社会水平在提升，人们的压力也在不断加大，发病率也不断增加，且发病时间也随之提前，很多人在20岁左右就开始发病，30岁头发就已经脱完，不仅影响美观，更给患都心理上造成很大的影响。

如果选择的治疗方法不对，非常有可能适得其反，加速脱发的速度，准确的了解发病的情况，会对患者的病程和预后会产生重要影响。临床中有的大夫喜欢用中药来治疗该病。中医理论认为补肾能促进头发生长，却忽略掉脱发患者本身雄激素水平较高或对雄激素的敏感性增高。补肾会导致部分男型脱发的进一步加重。

脱发怎么办？健康饮食，找出病因对症调理。头发其实很脆弱，尽可能的不要总是去烫发染发，头发受伤严重就会坏死，无法吸收营养，再加上不好的饮食习惯和不好的生活习惯就会给头发和头皮带来很大负担，造成脱发头皮屑的现象。

掉头发需要使用护发素来保养，再就是食疗来补吃黑米粥，黑芝麻这些东西都是可以改变掉头发的方法。

生活压力大，熬夜，饮食不规律等都会引起脱发，脱发是由内分泌失调，免疫力下降，建议用中医疗法，从调节内分泌失调开始，增强免疫力。

出现掉头发不要太紧张，首先要判断属于正常生理范围内的掉头发还是病理性的脱发。通常一个人一天脱落几十根甚至一百根之内的头发都算是正常的，并不属于病态。如果确实脱发很多，就应该注意分析病因，可以到医院用一些毛囊检测的仪器，然后还.

头发掉了用防脱发洗发水。早睡早起，多吃维生素含量高的蔬菜。