不喜欢吃糖，但是生活中有的时候还很需要吃糖和用到糖。红糖是暖胃的，可以冲水喝，做菜有的时候要放点白糖，调味提鲜。

红糖、白糖、冰糖有啥区别？哪个对人体更好？看完可不敢再乱吃了

红糖是指带蜜的甘蔗成品糖，甘蔗经榨汁，浓缩形成的带蜜糖，由甘蔗做成。

白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖。白糖色白，干净，甜度高，白糖是由甘蔗和甜菜做成。

营养成分不同：

1、红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

2、适当食用白糖有助于提高机体对钙的吸收，吃糖后应及时漱口或刷牙，以防龋齿的产生，糖尿病病人不易直接食用食糖，最好是以甜味剂代替。白糖营养素含量(每100克)，热量(大卡)396.00和碳水化合物(克)98.90。

制作方法不同：

红糖制作的古法是：将收割下来的甘蔗经过切碎碾压，压出来的汁液先去除泥土、细菌、纤维等杂质，接著以小火熬煮5 ～6小时，不断搅拌让水份慢慢的蒸发掉，使糖的浓度逐渐增高，高浓度的糖浆在冷却后会凝固成为固体块状的粗糖，也就是红糖砖，这样的传统做法保持了甘蔗原本的营养，同时也使红糖带有一股类似焦糖的特殊风味。

白砂糖可分为硫化糖和碳化糖：

1、硫化糖－亚硫酸法澄清技术在白砂糖生产工业中是一种典型的蔗汁与糖浆清净脱色方法。

2、碳化糖－碳法糖是用石灰和二氧化碳作为澄清剂来澄清蔗汁的方法叫碳酸法，用碳酸法工艺生产的食糖称碳化糖，又称碳（酸）法糖。用碳酸法生产食糖，所除的非糖物比亚硫酸法多，所制得的成品糖的纯度较高，色值较低，含硫少，能久贮不致变色。

扩展资料：

红糖的药用功效：

1、红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。

2、红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

3、红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。

白糖的药用功效：

白糖性平，味甘，润肺生津、补中益气、清热燥湿、化痰止咳、解毒醒酒、降浊怡神；可用于治疗中虚脘痛、脾虚泄泻、肺燥咳嗽、口干燥渴以及脚气、疥疮、盐卤中毒、阴囊湿疹等病症。此外，白糖有抑菌防腐的作用。

参考资料：百度百科--红糖

参考资料：百度百科--白糖

红糖是带蜜的甘蔗成品糖，是把原料进行压榨、过滤得到蔗糖水溶液，再进行蒸发、浓缩、冷却等加工，就有红棕色略带粘性的结晶析出，这就是红糖。红糖因没有经过高度精练，几乎含有蔗汁中的全部成分。

白糖是用甘蔗或甜菜等植物日夏养花网加工而成的一种调味品，其主要成分是蔗糖。含蔗糖95%以上的结晶体，结晶颗粒较大，经过精炼及漂白而制成。白糖是颗粒为结晶状，均匀，颜色洁白，甜味纯正。

红糖和白糖的区别：

1、外观不同：红糖结晶细软，色泽深浅不一，有红、黄、紫、黑等色，含糖蜜、杂质、水分较高，白糖颗粒均匀整齐、糖质坚硬、松散干燥、无杂质，是食糖中纯度最高的品种。

2、营养成分不同：红糖和白糖的制作原料虽相同，但红糖的制作工艺简单，其中所含的葡萄糖和纤维素较多，释放能量较快，吸收利用率也高。不过红糖所含的糖分和热量和白糖是差不多的。

3、味道不同：

红糖的味道不如白糖那么甜，所以白糖常常用作调味品，添加在粥、汤、茶水和咖啡里。如果加入红糖，那么会比白糖放的更多，在不知不觉中会摄入过多的糖分，不利健康。

红糖是带蜜的甘蔗成品糖，甘蔗经榨汁，浓缩形成的带蜜糖。红糖含有日夏养花网95%左右的蔗糖，含有维生素与微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。

4、性质不同：红糖是热性的，红糖生姜汤可以去寒，治感冒。红糖还有补血作用，产后吃红糖、鸡蛋。白糖是清凉的，夏天西红柿拌白糖，可以去暑。

此外红糖营养丰富，且含糖量低，在白糖、红糖、冰糖中，如果用同样的量，红糖的糖分是最少的。因为它是初榨出来的糖，含糖量只有95%，剩下的是矿物质和维生素。

跟白糖相比，红糖含有更多对人体有益的东西。红糖所含的微量元素对人体的造血机能，有很强的刺激作用，这正是它能补血的关键。

参考资料来源：百度百科-红糖 （甘蔗成品糖）

参考资料来源：百度百科-白糖 （一种糖类）

生产白糖的原料主要有甜菜和甘蔗两种，而生产红糖的原料一般就是甘蔗。

两者之所以颜色不同，是因为白糖比红糖多了一道工艺。红糖长时间熬煮会发生美拉德反应，所以颜色为红褐色，而白糖在此基础上进行了脱色处理，所以呈白色。

红糖的营养价值确实要高于白糖。因为白糖的杂质去除得比较彻底，所以白糖中高达 99.9% 的成分都是碳水化合物(这里指蔗糖)。

而红糖则保留了更多的矿物质，红糖的钙、钾、铁含量都比白糖高，分别是白糖的 7.85 倍、48 倍、3.67 倍。

但我们也并不会日夏养花网因此推荐多摄入红糖。因为在正常情况下，只需 10 克就能冲泡出一杯红糖水，100 克的红糖完全能让我们喝上几天。

并且无论是红糖还是白糖，主要成分都是蔗糖，蔗糖本身升血糖速度快，摄入过多还会增加龋齿风险。

另外红糖中的铁是三价铁，吸收利用率很低，所以靠喝红糖水补铁，只会先长胖。

中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入不超过 50 克，最好控制在 25 克以下。

市面上很受欢迎的黑糖，其实也属于红糖，不过它熬煮温度比普通红糖高些，美拉德反应更厉害，所以颜色也更深。

那些卖到 60 元一斤的手工黑糖，除了颜色更深一点，跟普通的红糖差不多。

还有一点需要注意，红糖吃起来会有一股焦香味，这其实也是美拉德反应的功劳。

不过美拉德反应可能产生 2A 类致癌物丙烯酰胺，这种物质已经确定会引起实验动物的癌症，虽然还不确定是否会引起人类癌症，但谨慎起见，还是建议控制摄入。

不管什么糖，都没有各种神奇的保健功效，也不能缓解姨妈痛，吃多了只会长肉，还可能引发龋齿，所以能少吃就少吃吧。