生活中有很多食物对抑制脱发有很好的效果，如黑芝麻、鸡蛋、坚果、牛肉等。

坚持长期吃黑芝麻粥、黑豆豆浆、黑米等黑色食品。这类谷物中含有大量头发生长所需的微量物质，如维生素E、蛋白质、叶酸、油酸、钙质等，常吃这类食品可以滋养头皮，让头发更加柔顺、有光泽，摆脱头发干燥枯黄，同时可以有效地抑制脱发。

多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要组成成分是蛋白质，一旦人体缺少qgKKk了蛋白质，就会导致头发枯黄易断裂。很多小孩子的头发又细又黄，还特别容易断裂，就是因为孩子体内缺少蛋白质，可能是孩子的吸收不好，也可能是孩子补充的蛋白质本身就少，这时候家长就应该多让孩子吃些蛋白质含量高的食物，从而抑制头发脱落，加强头发的韧性。

适当吃一些含铁量高的食物，如牛肉、黄豆等。牛肉中含有丰富的铁元素，可以有效地抑制头发脱落。建议大家每周吃一次牛肉。

适当吃点坚果类食物，如核桃、葡萄干、花生等。坚果类食物含有大量的胱氨酸，而胱氨酸是抑制头发脱落的有效物质之一。但需要注意的是切不可过多的食用坚果，容易导致血脂增高。

适当吃一些含锌量较高的食物，如牡蛎、动物内脏等。锌与蛋白质的合成有密切联系，身体里缺锌就会导致蛋白质合成受限，从而导致脱发。适当吃一些牡蛎和动物内脏，可以有效地抑制脱发。

脱发越来越年轻化，年纪轻轻发际线就开始后移，每天大把大把的掉头发，真的很害怕自己有一天会成为一个秃子，那么造成脱发的原因有哪些呢？我觉得和以下几点原因是有关系的。

随着社会的发展，年轻人身上的压力是越来越大啊，为了能够升职加薪，得到老板的重视，做完自己的工作还要操心别的事情，老板一句话就要留下来加班，人的精力是有限的啊，每天加班，肯定身体吃不消，内分泌失调的情况下就会导致脱发，第二天一早醒来之后发现枕头上都是头发，一抓一把，真的很吓日夏养花网人。

有些人整天不务正业，不好好工作，整天就知道打游戏，本来手机和电脑玩时间久了对人体是有辐射的，可是有的人一旦迷恋上打游戏，就无法自拔，只要有一点空闲时间就用来打游戏，打起游戏没完没了，恨不得不睡觉也要打游戏，长期以来，经常行的熬夜，肯定会导致脱发啊，像这种人脱发都是咎由自取都是活该，就不能少玩点游戏，早点睡觉。

现在的年轻人是非常在乎自己形象的，尤其是自己的发型，对于他们来说发型一乱，爱情完蛋，他们恨不得一个月或者半个月就要换一次发色，还经常的烫染头发，要知道烫染头发使用的都是化学物质，对头发都是有伤害的，经常性的摆弄头发真的会导致头发脱发的，如果想拥有一头健康的发质，就要少烫少染，半年或者一年弄一次头发，肯定不会出现脱发的现象。

年轻人不要给自己太大的压力，也不要总是熬夜，其实什么都不如拥有一个健康的身体重要，健康是1其余的都是0。

前不久在朋友圈刮起一股晒晒18岁照片的风潮。不知道大家有没有注意到，当初的18岁的造型都是类似杀马特造型，然而，现在不说杀马特这个造型好不好看，单说现在有几个人还能有那么多头发做出这种造型呢?

我们不仅怀念的是18岁那些年，还怀念的是那时浓密的头发。

那么问题来了，为什么一过18岁头发就开始大量的掉呢?20多岁也是风华正茂的年纪，怎么会没有头发了呢?

一、头发生长的环境

不得不说现在的生活是越来越好。生活的好转，带来的就是空气质量的变差，很多城市常常处在雾霾的里，这对人的头皮造成不小的伤害。以前可能一周才洗一次头发，现在两天或者天天都要洗头发。空气中的粉尘太大，容易落在头皮上，让头皮长期处在有害的环境中，致使毛囊堵塞脱落。

二、烫染头发

这一项是直接作用在头发和头皮上的。烫染头发用的药剂，里面含了多少种化学成分不用多说。烫染头发的药剂是能直接接触到头皮的，要是谁说接触不到，那么，可以很肯定的说，这个人没有烫染过头发。

因为之前小瑞也去烫染过头发，药剂刚摸到头发上，还不到一分钟，整个头皮瞬间产生大面积的刺痛感，疼的小瑞让立马给洗头发。头皮是毛囊赖以生存的地方，有了毛囊才有头发，所以烫染头发对头发的伤害很大。

三、减肥

人体的生长离不开吃饭，吃饭是为了获取营养。同样的道理，头发的生长也是需要营养的，然而，现在流行骨感美，所以开始出现减肥族。减肥最好的办法就是控制饮食，这样身体得不到足够的营养，那么，导致的结果就是头皮获得的养分也是不够的，最终结果就是毛囊养分不够无法生长头发。

四、熬夜

网络科技的发达，让我们的生活变的丰富多彩。同时，出现了很多的夜猫族。每天晚上睡觉的时候，总是一遍遍的说，看完这个就去睡觉，结果这几话说了无数遍，依旧是在玩手机知道凌晨两三点才恋恋不舍的放下手机。

熬夜不仅是让人的精神变差，也会影响人体的新陈代谢。这样毛囊不能进行正常的新陈代谢自然也会脱落。

社会在不断进步，不断在改变，环境也在改变，人们的生活方式也随之改变。头发的量也就不得不跟着改变了。