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美白也可以从食物方面着手fSpuY，调理好身体，排出毒素，便能有健康美白滋润的肤色。

像现在比较应季的水果中就有很多可以美白的。新鲜樱桃丰富的营养，其中铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，还可以让肌肤细腻、有弹性。荔枝中同样含http://www.rixia.cc铁和VC，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄是必须的。还有西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果都是可以灭白肌肤的。蔬菜中豌豆、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽、黄瓜、冬瓜等，都有助于排出毒素。健康美白滋润的肤色的帮助。

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应该是需要的
首先检查下您所用的防晒霜的SPF值
按照美国皮肤科学会的说法，1个SPF值可以在阳光下保护皮肤不受日光伤害10分钟，因此，SPF为15的防晒剂可以保护我们150分钟。
现在经常听到说1个SPF可以保护皮肤15分钟的说法，为了更加有效的考虑，我们建议大家1个SPF相当于10分钟保护的说法。
防晒霜不能在上妆前使用，也不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前10~20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。
阳光猛、暴晒时间长的时候，要擦SPF15以上的防晒霜，每两个小时补擦防晒霜。
防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应。
通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。
最重要的一点！！~
“没晒太阳”不知您是指你在室内呢，还是说阴天，还是说您在地下室=.=
但有一点要注意防晒是每天要做的功课。要知道引起皮肤衰老的 UVA紫外线具有很强的穿透性，它可以穿透玻璃、穿透云层而直接进入皮日夏养花网肤真皮层，对皮肤造成直接的伤害。所以说在办公室同样要涂抹防晒霜，只不过选择那些质地轻薄些的防晒霜或者是隔离霜就可以了，也可以选择具有保养功能的防晒日霜。
皮肤越白越要防晒，因为黑色素不多，抵御紫外线能力不强，更容易得皮肤癌，当然也不要紧张，我们毕竟不是白种人，皮肤癌的机会也没有那么高如果题www.rixia.cc主被晒到的机会不多，可以选用适用于敏感肌肤或者儿童用的温和防晒霜即可，spf指数30基本能满足你要求，晒前20min前擦好，偷懒的话直接找雅漾吧

人的衰老是随着时间的流逝，但是，阳光这个绝对也是罪魁祸首之一。所以，防晒必须擦uva uvb，这个都知道吧。导致老化的最大的原因就是uva，这个坏东西，它一年四季夏天冬天阴天晴天下雨都基本不会变化所以，不仅要防，还要每天都防那至于不怎么接触到阳光的要不要擦防晒霜呢，必须要，在室内都要擦，我刚刚讲了，uva即使下雨都存在别说下雨了，下刀子也要擦。可见不是接触不到阳光就没事的，记住，只要没黑天，防晒就必不可少，每个季节都一防晒霜对皮肤有没有负担呢？有，但是这是可以忽略的，你每天水擦多了也会有负担。对了，顺便提一句，别没事弄个所谓补水面膜天天敷第二个问题，ko剩下的那2个问题，还需要理由么？我相信聪慧如你，已经领悟到防晒的重要性了。

可以不护肤可以不化妆但是一定要防晒
一切的肌肤问题都和防晒程度有关简单来说来说：防晒可以防止晒伤，防止光老化，还有对于很多女生来说很重要的就是防止被晒黑。长时间暴晒，会引起皮肤急性红肿，严重的导致水泡形成。而且皮肤被晒伤之后会引起很严重的皮肤问题，比如说蜕皮、发痒等等....出现这些情况就比较麻烦了，所以预防比较重要，那就是注意涂的防晒霜，注意打伞！而且阳光是引起皮肤老化的最直接的外部因素，没有防护的皮肤会因为阳光过早的出现皱纹、色斑、皮肤粗糙等现象。所以防晒很重要~而且阳光中紫外线的UVA是引起皮肤变黑的原因。大家都知道美白是很麻烦的一件事，那么就早点做好防晒的功课吧！还有一堆罗里吧嗦的理论，七七就不讲了，不然就像一个老婆子一样唠唠叨叨了！