教你10招保护眼睛：

　　1.离屏幕至少40厘米。注意是40厘米，不是4厘米噢!

　　2.每3秒钟眨下眼。请准备好秒表，摆好姿势，预备开始……

　　3.晴天出门戴墨镜。阴天也可以带，张博士提醒阴天带墨镜谨防撞树!!

　　4.多吃海鱼。鲅鱼、带鱼、黄花，这些海鱼在市场上都很常见，金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼现在也不难买到。

　　5.多吃深绿色蔬菜。深绿色蔬菜是个毛?张博士表示问了米国的老师和同学们，也都木有搞明白，估计就是颜色深的绿色蔬菜吧。这个解释明白不?

　　6.茶水熏眼。喝前熏一熏，他好我也好!

　　7.每周给眼睛放一天假。这一条仅针对带隐形眼镜的筒子们，换上框架眼镜，让眼睛休息一天。

　　8.40岁后每年查次眼睛。

　　9.给眼睛按摩。曾记否，小时候学过眼保健操?

　　10.使用视力教练灯。晚上读书写字的时候使用模拟自然光的台灯，让眼睛运动起来，有效保护眼睛。

保护眼睛
养护眼睛
一是洗目 经常以热水.热毛巾.蒸气等熏浴双眼,以促进眼部的血液循环,防止眼睛患病
二是养目 平时注意饮食的选择和搭配.多吃对眼睛有利的富含维生素.矿物质和微量元 素的食物.营养眼睛.
三是动目 适当运转眼球.锻炼眼球的活力.以达到舒筋活络.改善视力功能.
四是按目 经常用手按摩双眼.以促进眼部的血液循环,提高搞病能力.
五是眺目 在休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立.放松眼球.极目平视远处.以调节眼部肌肉.缓解眼部肌肉疲劳.放松肌肉,达到调节视力的效果.
六是护目 要千方百计保护好眼睛,不要用沾上油污灰尘等脏物的手巾擦眼睛,不和别人共用毛巾.强光下最好戴墨镜.茶镜等护目
七是治目 一旦得了眼病.就要及时治疗

多做眼保健操，特别是第二节

保护眼睛十大秘诀
1.反光要避免:
书桌应有边灯装置,以减少反光。
2.
看书距离适中:
书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的
高度与孩子体格相配合。
3.
睡眠不可少:
睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假
性近视坐姿要端正。
4.
坐姿要端正:
专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼
球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造
成近视。
5.
光线要充足舒适:
书桌上的台灯,灯泡以40www.rixia.ccw-60w,日光灯以20w为
宜。
6.
电视距离勿太长:
眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分
钟,就要休息片刻。
7.
常望远山眺绿野:
常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。
8.
阅读时间勿太长:
无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不
可太长,以每半小时休息片刻为宜。
9.
定期视力检查:
「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。
10.
营养摄取要均衡:
应特别注意维生素b类(胚芽米,麦片,酵母….)
防腐食品吃不得

怎样保护好你的眼睛？
长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。
当人们注视http://www.rixia.cc荧光屏时，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，从而减少了眼内润滑剂———泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。
由于人工泪液能适当地补充并储留泪液，因此，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼：
1.使用电脑时，应多眨眼，每1～2小时要休息15分钟；
2.荧光屏应在视线之下；
3.为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；
4.不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
1、
光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、
反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、
阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、
坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、
看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、
看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、
睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、
多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养日夏养花网摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

注意劳逸结合，不能总是一直盯着电脑，可以看电脑1小时休息十分钟。或者如果眼睛条件好的话可以考虑近视手术的治疗。
可以点一些眼药水帮助环节，比如
爱丽、泪然、亮晶晶…等等
注意用眼卫生
不要瞎用一些所谓的缓解视力的东西，费钱无效

早上起来多看远方
多看绿色的东西,还有记得每天一次眼保健操
我在07年就做了近视眼手术,效果可以.还有就是只要自己不熬夜,合理的保护就好.
做近视眼睛手术后最好1个月不看强光,不用电脑,电视也戒下,

一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七 睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

八 多做户外日夏养花网运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

1. 每隔1小时休息一下双眼，伸展身体，不要持续操作；
2. 姿势和距离也是很重要的，尽量保持10厘米以上距离，调整一个最适当的姿势；
3.调整屏幕的光度与清晰度，使之舒适悦眼，此外，屏幕过脏会使画面模糊，亦是造成眼睛疲劳的因素；
4. 持续使用手机时，要多眨眼睛以润湿双眼；
5.屏幕反光会使眼睛疲劳，因此室内最好拉起窗帘，或是调整光线的投射角度。晚间使用手机时，环境的光线以柔和为好。
6、我个人由于经常玩儿手机游戏，比如吃鸡和王者荣耀等等，因此给手机也贴了个手机护眼屏保来防止蓝光的危害，如果经常玩手机的话，也可贴一个手机护眼屏保。

一：不要过多看电视和电脑。
二：多吃蔬菜：
三：如果视力不太理想就不要吃糖、甜点和辣的植物。
四：做眼睛保健操》