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网站首页有哪些生活小常识保护眼睛
爱眼护眼小常识
护眼吃什么好？
饮食原则
适宜：
富含维生素A、B、 C、 E，一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。
禁忌：
忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。
如何保持营养均衡？
平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。
适合吃哪些食物？
赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。
木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。
肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。
可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。
深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等
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不适合吃哪些食物？
少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
少吃酱菜等腌制食品。
少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。
适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。
对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。
1）保持良好的生活习惯，戒烟、戒酒。
2）日常饮食营养均衡，摄入丰富的矿物质和维生素；限制油脂摄入量，少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品；少吃酱菜等腌制食品。
3）控制好高血压、糖尿病等全身疾病，遵医嘱，按时按量服药。
4）养成良好的用眼习惯，避免用眼过度，长时间看电视或手机时应每隔20分钟眺望远处；眼睛疲劳时可闭目养神；看书时应保持30cm的距离，不在强光、弱光下看书。
5）预防紫外线对眼睛的伤害及其他不良视觉刺激，户外活动时使用遮光用品：如遮阳伞、遮阳帽、医用遮光眼镜。
6）适量进行体育锻炼，并且避免突http://www.rixia.cc然用力，不宜进行剧烈运动。
7）养成定期进行眼科检查的意识，视力异常或下降时，及时就诊。
①不用手揉眼睛
当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
②不乱用眼药水
由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。
③慎戴隐形眼镜
现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。因此，我们建议儿童佩戴角膜塑形镜，角膜塑形镜采用透气性硬质角膜接触镜材料，既可以控制近视度数快速增长，又不影响角膜的呼吸。成年人建议佩戴RGP镜，既可保证透氧性，又能对高度近视、散光患者及存在屈光参差的患者提供更优质的光学矫正效果。
④连续用眼绝不超过40分钟
爱眼底之家专家认为：正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
⑤外出要戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，就要戴上太阳镜。
⑥多吃黄绿色蔬菜
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。
⑦常饮枸杞菊花茶
经常看电脑，眼睛也倍感疲惫，所以常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。
爱眼底之家眼科专家提醒您：对于工作和学习压力日渐增加的我们来说，日常保护眼睛健康非常关键，当遇到眼睛疾病征兆时，应及时选择专业的眼科医院就诊，寻找病因，对症下药，以免耽误病情。个人经验仅供参考，针对具体病情，请规范寻医！
二要注意眼睛锻炼，做眼保健操能使血液畅通放松肌肉，缓解疲劳。进行球类活动时，当眼球追随目标，睫状肌放松、收缩，提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。
二不要经常性地点眼药水。刚使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。
三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。维生素A和胡萝卜素是人体正常代谢的主要营养素。注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
三不要使用劣质太阳镜。劣质太阳镜，阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线会大量射入眼内，使眼睛受损。别让时尚的太阳镜成“眼杀手”，要选用好的太阳镜。
眼睛保护，有哪些常见的小知识？
现在，随着电子产品的快速发展，手机已经成为人们必不可少的电子产品。许多孩子的眼睛因为电脑和电视等丰富多彩的东西而变得近视。为了让更多的人保护眼睛，下面整理了一些关于护眼的常识，让我们一起来学习一下。
其实我们应该听过很多对眼睛有好处的食物，很多人可能不相信。事实上，饮食习惯对我们的眼睛有很大的帮助。多吃新鲜的水果和蔬菜可以提高我们的视力。早上起床时，向外看向空旷的远方，然后一直转动眼睛，这样可以习惯这种切换状态，对视力也有好处。每天用眼过多时，一定要停下来做眼保健操，可以缓解眼睛疲劳，减轻眼睛的度数。可以每天用菊花热水敷眼睛，可以缓解眼睛的压力，更好的放松眼睛，也有利于视力的恢复。我们都知道长期过度用眼会导致近视。如果感觉眼睛疲劳，就应该闭上眼睛休息，以免长期用眼造成视力下降。
保护眼睛主要是多吃富含鱼肝油的食物，比如可以吃一些动物内脏，或者适当多吃一些鱼制品。此外，长期使用电子产品和日常生活中过度用眼也会造成视觉疲劳。你也可以吃富含维生素和碘的食物，比如蓝莓、芒果、胡萝卜、菠菜和海带，这些食物对你的眼睛有很大的好处。维生素A是眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素A含有抗氧化剂和胡萝卜素，这是对眼睛健康最重要的物质。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。要注意不要熬夜太晚，避免眼睛过度疲劳，以免眼疾。
如今，近视的人越来越多。希望更多的人能够爱护自己的眼睛，也希望这次的经历能够帮助更多的人保护自己的眼睛。
护眼小常识有哪些
1）保持良好的生活习惯，戒烟、戒酒。
2）日常饮食营养均衡，摄入丰富的矿物质和维生素；限制油脂摄入量，少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品；少吃酱菜等腌制食品。
3）控制好高血压、糖尿病等全身疾病，遵医嘱，按时按量服药。
4）养成良好的用眼习惯，避免用眼过度，长时间看电视或手机时应每隔20分钟眺望远处；眼睛疲劳时可闭目养神；看书时应保持30cm的距离，不在强光、弱光下看书。
5）预防紫外线对眼睛的伤害及其他不良视觉刺激，户外活动时使用遮光用品：如遮阳伞、遮阳帽、医用遮光眼镜。
6）适量进行体育锻炼，并且避免突然用力，不宜进行剧烈运动。
7）养成定期进行眼科检查的意识，视力异常或下降时，及时就诊。
2、维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离应维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。
3、常做眼保健操，在工作之余多做眼保健操，以疏通眼部经络。
4、加强运动锻炼，要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。
5、多吃有助于眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要补充更多有利于眼睛的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养，对保护眼睛非常重要。
饮食护眼
其实我们应该听说过很多对于眼睛有好处的食物，有很多人可能不信，其实饮食习惯是会对我们眼睛有很多帮助的，多吃新鲜蔬果能够有明目的作用。
远眺护眼
在早上起来第一件事情，就往空旷的远处眺望，然后不断地转动眼睛，时远时近，让眼睛习惯这种切换的状态，对视力也是有好处的。
眼保健超
每天在用眼过多的时候，一定要停下来做一下眼保健操，通过眼保健操可以缓解眼部的疲劳，降低眼睛的度数。
较少过度用眼时间
我们都知道长期的用眼过度，就会造成近视，如果感觉到眼睛疲劳就应该进行闭目休息日夏养花网，避免经过长期的用眼而造成视力下降。
热水敷眼
每天可以用菊花热水敷眼睛，这样可以减轻眼部的压力，让眼球得到更好地放松，对于视力的恢复也是有好处的。
护眼小常识：怎么预防孩子的近视呢，今天就来给大家科普一下！
有哪些关于爱眼护眼小知识？
有哪些关于爱眼护眼小知识？2、避免接触过敏物质。过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时,需要带上包绕的护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。
3、做好眼保健操。眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。读书时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。
4、积极参加体育锻炼。儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。
5、注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也zdNjoyT是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。同时要少日夏养花网吃甜食。
2）日常饮食营养均衡，摄入丰富的矿物质和维生素；限制油脂摄入量，少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品；少吃酱菜等腌制食品。
3）控制好高血压、糖尿病等全身疾病，遵医嘱，按时按量服药。
4）养成良好的用眼习惯，避免用眼过度，长时间看电视或手机时应每隔20分钟眺望远处；眼睛疲劳时可闭目养神；看书时应保持30cm的距离，不在强光、弱光下看书。
5）预防紫外线对眼睛的伤害及其他不良视觉刺激，户外活动时使用遮光用品：如遮阳伞、遮阳帽、医用遮光眼镜。
6）适量进行体育锻炼，并且避免突然用力，不宜进行剧烈运动。
7）养成定期进行眼科检查的意识，视力异常或下降时，及时就诊。
一是改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯，面部的表情也不要过于丰富。
二是注意多喝白开水，多吃些鸡手、猪手等胶质性食物，让皮肤更加滋润。
三是涂抹眼部护肤品，也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁，还可以涂抹维生素E油剂。
四是经常按摩眼部。眼部保养时一定要注意，千万不能磨砂，以免损伤皮肤。
五是如果眼睛浮肿，就用茶水涂抹，也可以贴鲜土豆片，效果不错哦。
2、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
保护眼睛的6个小常识是什么?
1、经常做远眺：在日常生活中，无是学习还是工作都不应长时间使用眼睛。应该每30至40分钟休息一下眼睛，并适当地看向远方远眺，从以使眼睛完全的放松，以缓解眼部肌肉的紧张和痉挛。帮助保护眼睛。
2、注意多做眼保健操：要保护眼睛，可以多去做眼保健操，以使眼睛周围的血液循环畅通，并缓解眼部肌肉的痉挛。此外，您可以继续转动眼睛，以增加眼睛的血液灌注并促进眼睛的新陈代谢。多吃坚果类食品，以增强眼睛的肌肉活动并减轻眼睛疲劳等问题。
3、多吃可以保护眼睛的食物：日常饮食也可以帮助保护眼睛。多吃一些可以保护眼睛的食物，例如维生素，它可以维持上皮组织的正常新陈代谢，防止干眼症和角膜瘤的出现，还可以多吃水果和蔬菜。如蓝莓这类的，等保护眼睛。
4、不要在黑暗的地方阅读：如果要保护眼睛，应避免在太暗的情况下使用眼睛。长时间在弱光下使用会损害眼睛。晚上关灯后，尽量不要玩手机。但是仍然有很多人喜欢躺下来阅读。长期不良的姿势很容易增加眼睛的负担，并容易导致斜视。
5、不要经常使用眼药水：为了保护眼睛，许多上班族和学校人都喜欢使用眼药水。实际上，常规的眼药水很容易对眼睛造成伤害。
刚开始时，眼睛可能会感到非常舒适，但是长期使用会导致眼压升高和视神经萎缩。有时很容易引起视觉障碍，那么这个时候你用蓝金眼喷雾去护理眼部问题，度娘蓝金坚哥就可以找到我了。
6、不要使用劣质太阳镜：为了避免阳光直射眼睛，许多人选择戴太阳镜来阻挡紫外线，但是您必须选择优质的太阳镜来阻挡紫外线。如果使用劣质的太阳镜，不仅不会阻挡紫外线，而且很多光也会进入眼睛。造成眼睛伤害。
2、注意多做眼保健操：要保护眼睛，可以多去做眼保健操，以使眼睛周围的血液循环畅通，并缓解眼部肌肉的痉挛。此外，您可以继续转动眼睛，以增加眼睛的血液灌注并促进眼睛的新陈代谢。多吃坚果类食品，以增强眼睛的肌肉活动并减轻眼睛疲劳等问题。
3、多吃可以保护眼睛的食物：日常饮食也可以帮助保护眼睛。多吃一些可以保护眼睛的食物，例如维生素，它可以维持上皮组织的正常新陈代谢，防止干眼症和角膜瘤的出现，还可以多吃水果和蔬菜。如蓝莓这类的，等保护眼睛。
4、不要在黑暗的地方阅读：如果要保护眼睛，应避免在太暗的情况下使用眼睛。长时间在弱光下使用会损害眼睛。晚上关灯后，尽量不要玩手机。但是仍然有很多人喜欢躺下来阅读。长期不良的姿势很容易增加眼睛的负担，并容易导致斜视。
5、不要经常使用眼药水：为了保护眼睛，许多上班族和学校人都喜欢使用眼药水。实际上，常规的眼药水很容易对眼睛造成伤害。
刚开始时，眼睛可能会感到非常舒适，但是长期使用会导致眼压升高和视神经萎缩。有时很容易引起视觉障碍，那么这个时候你用蓝金眼喷雾去护理眼部问题，度娘蓝金坚哥就可以找到我了。
6、不要使用劣质太阳镜：为了避免阳光直射眼睛，许多日夏养花网人选择戴太阳镜来阻挡紫外线，但是您必须选择优质的太阳镜来阻挡紫外线。如果使用劣质的太阳镜，不仅不会阻挡紫外线，而且很多光也会进入眼睛。造成眼睛伤害。
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