养花知识
花卉大全
花卉诊疗
多肉植物
养花攻略
养花问答
网站首页有的人午睡，经常睡过头了，一睡就是几个钟头，午睡时间太长有什么不好？
身边有很多人再坚持午睡，长时间坚持午睡对身体有什么好处？
我也特别喜欢午睡，午睡的好处有很多，我自己的切身感受就是不那么困了哈哈哈，因为我中午很容易犯困，睡衣觉下午更有精神。午睡对身体的好处大致可以分为以下几点：
第一、提高免疫力
在午睡的过程当中，我们的身心都得到了放松，身体从一个紧绷的状态进入放松的时刻，这种休息能够让人养足气血。适当的午睡时间可以刺激身体里面的淋巴细胞，让细胞变得更加活跃，尤其是白细胞这样的病菌杀手。提高免疫力就是增强身体的自愈能力和抗风险能力。
此外经常午睡也可以保护心脏，减少心脏的压力，对于老年人来说，能起到降低血压的效果。
第二、延缓衰老
这个作用对女性来说应该是天大的好消息，毕竟大多数女人都希望容颜永驻。为什么午睡可以延缓衰老呢？因为在午睡期间，身体会自动合成蛋白质，这些蛋白质能够起到一个修复的作用，而我们的皮肤也会在蛋白质的滋养下变得更健康，不那么容易显老。
第三、对眼睛也有好处
午睡也能让眼睛得到很好的休息，不少人眼睛近视、视力下降，就是因为太过于工作狂了，导致眼睛的压力很大，每天都盯着电脑和手机屏幕看，眼睛根本没有休息的时间。中午让眼睛暂时性的放松一下，不说恢复视力，起码眼睛不会再那么酸涩了。
午睡的好处还有很多，可以提高工作效率、防止电脑辐射。
午睡时间长对身体有害么
最近学习压力突然轻松起来，我每天中午都要睡上1个半小时左右，而且不睡就困，睡了头也晕。这午睡睡长了会影响身体么？
午睡时间长对身体有害。
1、午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。
2、午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，如果长时间处于睡眠状态，醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有胃口吃东西。
扩展资料：
注意事项
1、控制时间
午睡的时间是需要控制的，健康的午睡只需要15—30分钟，因此大家应尽量将午睡的时间控制在这个时间范围内。
2、歇会再睡
吃饱就睡是很多人的常干的事，特别是休息时间短的中午，因为刚吃饱时，食物充满胃部，大量的日夏养花网血液流向胃部，此时入睡会导致大脑供血不足。
3、不要趴着
趴着睡是很多人不得不选择的一种睡姿，但是趴着睡不仅会影响到手臂的神经，还使得面部神经容易受到压迫和损伤，会导致局部性神经麻痹或脸部变形。
参考资料来源：人民网-午睡睡多久比较好？午睡过长有什么危害
参考资料来源：人民网-午睡多长时间最合适？不这样午睡浪费时间还伤身体！
(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
(2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；
(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组日夏养花网织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
午间小睡精力更旺盛
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30％。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180％。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
午睡时间
（1）不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
（2）注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；
（3）时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：
因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。
更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一
个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。中午小睡一会儿，就能达到这个目的。在冬天或春秋两季，午睡的作用并不突出，人们在中午一般地休息一下也就可以了。但在夏天，午睡的好处那就很明显。
夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样的灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑贫血现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。
另外，夏天昼长夜短，加上天热，人们一般都比其他季节睡得晚，起得早，这样就很难保证充足的日夏养花网睡眠，所以人到中午就很想打一会嗑睡。这是生理上必然的现象。患有神经衰弱、身体虚弱的人就会格外感到需要。当睡着时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内.部的各种器官就可以平静地更有规律地工作。
不论大人、小孩，体力劳动和脑力劳动者在夏天最好都有适当的午睡，以保证身心健康，更好地进行工作和学习。对于小孩来说，午睡尤其必要。因为小孩的器官组织比较稚嫩，生理机能还不完善，特别容易产生疲劳，通过午睡，他们的内部机能才能获得充分的休整。
方式。最初，午睡可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习
惯。那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条
件。因此午睡成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
尽管有少数人从某一时期开始不再睡午觉，但他们中间绝大部分是被迫
放弃这种“享受”的，如果放弃午睡只是暂时的，一旦有了条件，他们会重
新养成午睡习惯。应当提倡的是合理安排自己的时间，不要使自己无法顾及
午睡，而要尽量满足午睡的欲望并从中获得乐趣。
午睡的时间和方式
午睡对健康有益，可以弥补睡眠不足，保持精力充沛，还能减少某些疾
病的发生。午睡效果好与不好，关键在于何时睡及睡多长时间。研究表明，
午间最易入睡的时间是清晨觉醒后8 小时或晚间入睡前8 小时，即在人体警
觉自然下降期，在这期间午睡1 小时，大脑得到休息，可使人体恢复精力。
长时间午匠并元好处，久睡醒来反而更疲乏。有的人常以坐着打吨代替午睡，
这样做不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血
减少。坐着午睡更使大脑血流减少，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列
大脑缺血缺氧症状。有人用手枕头，伏桌午休，也是一种不良习惯，这样会
使眼球受压。久而久之易得眼疾。因此，正确掌握午睡的时间和方式，才能
使之成为保持健康的有效手段。
很多人一睡就是一下午，午睡太长对身体有危害吗？
其实说实话，我觉得没有太多坏处，因为睡觉本质上是一个修复人体的过程，所以睡觉应该对人体没有影响。当然，因为要工作学习，可能会对这些方面产生影响。如果我们睡得太久，醒来后需要很长时间才能恢复。我个人建议午睡时间不要超过半小时，因为一个人的睡眠周期大概是一个半小时。半个多小时后，很有可能进入深度睡眠。这段时间醒来会很不舒服，这就是为什么有人说午睡后会更困
但是，关于午睡有很多说法。中午不睡，下午虚脱；中午越睡越困，醒不过来；睡午觉越累，不睡越好；糖尿病人不适合午睡，对身体有害；综上所述，午睡是对的，补充体力，睡错了可能会更累。看到这里，很多人会问，午睡后怎么睡？正常睡多久？
午睡时间越长，对生活的影响越大？午睡时间的长短可能不会直接影响寿命，但是科学的午睡可以降低一些疾病的发病率。研究表明，每天午睡30分钟，可以将冠心病的发病率降低30%左右。每天午睡半小时左右，可以使冠状动脉得到足够的休息，降低心脏病发作的频率。但有一点是，心脏病相对容易影响寿命。在某种程度上，午睡在一定条件下会影响寿命。另外，有一种说法是午睡时间过长更容易患糖尿病。是真的吗？午睡一个多小时，糖尿病风险增加46%？
但每个人的身体状况不同，午睡方式不同，午睡频率不同，午睡时间的长短对患糖尿病的概率有个体差异。虽然午睡是好的，但是为什么有的人越睡越累？一般情况下，一般建议午睡30-60分钟。如果睡眠时间过长，大脑的中枢神经系统会导致大脑的毛细血管关闭时间过长，从而减缓体内的代谢过程，导致醒来后全身不适和疲劳。午饭后立即小睡一会儿。建议午睡安排在午饭后30分钟。饭后胃里的食物多了，胃肠蠕动加强，血液循环加快。如果饭后马上午睡，大脑和全身的供血相对减少，身体会有不舒服的感觉。另外，午睡时间www.rixia.cc短，通常醒来后会觉得很累。
文章标签:
