养成午睡的习惯，对身体的好处是非常大的，因为从中医的角度来讲，中午是一天当中阳气最旺盛的时辰，过了中午的时候，阳气就会由最高点慢慢开始往下滑，这个时候我们就会感觉到有些困，这是由于身体迎合能量的转换所带来的一种状日夏养花网态，所以这时进行一段时间的午睡，对于我们的身体是非常有帮助的，所以很多人在午睡过后会觉得精神非常的饱满，这对于我们下午的学习或工作，都有着很好的增益作用，所以我建议大家在午休时间尽量要进行一段时间的午睡，另外，想要很好保证午睡质量的话，我们应该注意以下几点：

1、注意午睡的时间

首先我们需要注意的就是午睡的时间，上面我们也提到过，只有阳气开始慢慢向下滑的时候，我们睡觉才对身体有所帮助，而有些朋友还没有到达时间的时候就睡觉了，这样的话对于睡眠的效果会产生一定的影响，因此正确的午睡时间是在中午12:30~1:00左右，并且每次睡眠不要超过20分钟，如果超过20分钟的话，可能会起到相反的作用。

2、最好是躺下

在午睡的过程当中，我们最好是躺下，在放松的状态进行午睡，这样的话有助于提升午睡的质量，相信即使是在公司的话，也是有着让我们躺下暂时休息的地方，我们千万要抓住这个机会来进行恢复自己的精神状态，这对于我们身体是非常有好处的。

3、买个午睡抱枕

如果我们实在是没有躺下的空间的话，也可以买一个午睡抱枕，因为午睡抱枕对于提升午睡的质量也是有着一定效果的，而且午睡抱枕体积比较小，不会占用我们太多的空间，用起http://www.rixia.cc来十分方便。

养成中午午睡的习惯有哪些好处？

现代人的生活节奏越来越快。他们整天忙于工作和学习，晚上休息时间少，睡眠时间少，更不用说午睡了。但其实午睡对身体是有好处的，可以让一整天都精神焕发，及时补充身体的睡眠时间，达到保持健康的目的。

为什么每天都要午睡？医生回答：对人体有四大好处

1.提高身体的免疫力

要想保护身体不生病，就必须提高免疫力。充足的睡眠可以提高人的免疫力。如果晚上太累，及时午www.rixia.cc睡也有利于提高免疫力。在非常疲劳的一天，短暂的睡眠可以放松身体，有效增强免疫细胞的活性。所以，有些努力的人，最好养成平时午睡的习惯。

2.改善心情

在许多情况下，当我们遇到一些不开心的事情时，睡觉可能会改善我们的不安情绪。尤其是中午后适当午睡，可以减轻身体的紧张，缓解压力，愉悦人的心情。如果工作或学习的压力太大，不妨平时小睡一会，以延缓压力。

3.提高记忆力

对于一些经常需要动脑的人来说，午睡可以提高人的记忆力，缓解大脑的紧张感。同时，http://www.rixia.cc午睡时，人的精力和警觉性也会大大提高。所以对于一些初高中的学生来说，每天都需要高强度的学习，所以这个时候要保持。适当的午睡时间可以给大脑一个缓冲时间。

4.保护心脏

我们的心脏一直在跳动，会有一定的疲劳感。当我们睡觉时，我们可以降低心率，给心脏一个休息的时间。午睡可以降低心脏病猝死的风险，使心脏得到休息，减轻心脏的压力。所以有些心脏病患者一定要保持平时午休的习惯，可以缓解心血管系统，减轻人体的紧张感，非常有益。

午睡有这么多好处，所以我们必须采取行动。但是也要注意午睡，不要睡太久，睡一个小时左右就差不多了，如果睡得太久，还是会让身体睡得更累。

午睡有哪些好处呢？