男人们一直对水果蔬菜不是很感兴趣，但其实有些蔬菜是非常有利男性健康的哦！男性想要健康强壮的身体就必须吃的每一种食物都有所疗效

大部分过了25岁的女性的身体都会开始慢慢的衰老了，如果过了这个年龄的女性不懂得保养的话就会很快就显老，皮肤会暗淡无光等。这时候就要适时的进补一下。女人补身体最重要的是要养血补肾，很多女性身体不好就是因为肾不好，只要肾好了，气色就会红润，整个人看起来都会容光焕发的。女人吃什么滋阴补肾的食物好？一些性平的食物都是非常的适合女性朋友的，如黑豆、黑芝麻、阿胶、当归、百合、何首乌等等都是可以帮助女性朋友们补肾的，不妨可以适量的多吃一些。

久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试意守丹田气沉丹田的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。

？脾虚的女人容易变丑，夏季女人想要皮肤好，健脾补肾很重要。肾是美丽、气血生化之源，想要美丽先补肾。中国吃网为你介绍女人健脾补肾食疗方。 脾虚的女人容易腹胀、食欲不振，不少人还以为是由于夏天高热所致，其实脾虚也会影响人们的胃口。脾虚的女人容易变丑，是因为女人脾虚，就会浮现在脸部，如眼袋肿大，黑眼圈加深等等这些肌肤问题，有些时候并不是因为你熬夜，甚至你有很好的睡眠质量，但是这些肌肤问题依然存在，那就表示你处于脾虚状态。 肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。就补肾而言，女性比男性更重要。由于女性年龄的变化改变着她们生理的变化，所以她们各个年龄段都有补肾的侧重差异。20岁女人补肾要点：养肝明目，滋阴补肾；30岁女人补肾要点：滋阴润燥，调整月经；40岁女人补肾要点：健脾固肾，强身健体。 ？ 红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。 豇豆：性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。 芡实：性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不http://www.rixia.cc特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、www.rixia.cc带下、小便不禁或频多者，宜常食之。 栗子：栗子具有健脾养胃、补肾壮骨的作用。 淡菜：有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”pCleJWdEAg。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。 干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。 芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 粟米：又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明?李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 核桃仁：有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效。不仅是很好的益智食物，还有黑须发的作用。

栗子、枸杞
补肾可以采用食补的方法，多食用一些益肾的食物，例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

这个都很微弱的作用

我以前也有这毛病，我可以跟你说下我的经琰

第一，定要保证充足的睡眠，这是首要条件。

第二，就是要经常运动，保持好的状态。

第三，保持好的心情

我认为男女都一样，最后你可以学下其他人的方法，

我就是按照一病友讲的做最后好的，你可以网上找下

这个播文《 徐龙恺重振的幸福路 》

:山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子等

红枣10粒切开，枸杞子10粒煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。

黑色的东西 比如黑芝麻 黑豆豆 等

吃牡蛎，我也在吃，睡眠好了，人精神了，皮肤也好很多 ，那方面也有欲望了。呵呵

枸杞，大枣，红小豆，红糖。

山药——性平，味甘，为中医“上品www.rixia.cc”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。　　干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。　　栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。　　枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年日夏养花网等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。　　何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。