小睡是精力和健康的保证。小睡一段时间可以缓解早上工作带来的疲劳，让整个下午充满活力。午睡时间以30分钟到60分钟为宜，也就是说，睡眠时间不应超过1小时。在进入深度睡眠阶段之前醒来有助于消除疲劳，还可以避免越来越困的现象。

65岁以上、体重超过标准体重20%的人；针对血压非常低的http://www.rixia.cc人；血液循环系统紊乱的人，尤其是那些经常因脑血管狭窄而头晕的人。这是因为晚餐后，血液主要集中在胃肠道，大脑的血液会相应减少，大脑的支持量也会相应减少。如果睡眠时间超过1小时，很容易减少大脑的血液和氧气供应，这很容易导致脑部事故。

但午睡时间特别长。一些研究发现，白天睡一小时相当于晚上睡两小时www.rixia.cc。如果午睡时间太长，很明显很容易导致晚上睡觉时不困，晚上形成失眠。晚上失眠之后www.rixia.cc，第二天白天就会昏昏欲睡，导致恶性循环，即如果我们晚上睡得不好或睡得少，我们可以在白天弥补，这对我们的健康不利。事实上，午睡的最大功能只是恢复体力，所以午睡时间不应该太长。我希望它能在30-45分钟内保持。

午休醒来后，你需要做一些轻松的活动，也就是慢慢站起来，再喝一杯水来补充血容量和稀释血液粘度。不要立即从事复杂而危险的工作，因为醒来往往会让人感到恍惚。在稍微放松一点之前不要工作。午后不宜立即躺下睡觉，因为午后大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营GyWpDhcnA养明显减少，容易造成大脑供血不足。一般来说，你应该在饭后休息10分钟以上，然www.rixia.cc后小睡一会儿。午睡时间不宜过长，最好为30-60分钟。如果你睡得太多，你醒来后会因为深度睡眠而感到非常不舒服。