养肝护肝22字法则

多饮水

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少饮酒

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝!

饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

适量运动

在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

服饰宽松

宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

食补原则:养肝助阳防寒

■补肝防寒菜

茄汁青鱼片:青鱼补肝明目，养胃健脾。

适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。

素焖扁豆:扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。

■养肝抗寒汤

韭菜猪肝汤:韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。

■益肝祛寒粥

黑米粥:黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

红枣粥:红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

■护肝驱寒茶 日夏养花网

蜜糖红茶:红茶叶 5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮 1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

葱白生姜茶:大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，取旺火烧沸，加红茶叶 1大撮，调入生姜汁 1匙，冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。

养胃食谱

■木瓜鲩鱼尾汤

用料:番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法:木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用:滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

食物功效:番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用

少摄入高蛋白的东西 看来只有吃粥青菜的份了 青色食物补肝要记得 这是中医五脏六腑的五色五味来的 黄色健脾 黑色补肾 白色润肺 多吃些青菜是好的 你真的很孝顺 我要向你学习 我还没给爷爷奶奶做过什么东西呢 爷爷消化不好啊 粗粮助消化的哦 所以粗粮多数都是黄色的健脾养胃哦 老人家么什么东西都要10成熟烂才能吃

肝功能异常要多吃纤维食物，整粒的谷物和面包等纤维含量是非常的高，它能够有效降低人体内低密度脂胆固醇的含量。
营养专家指出为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到http://www.rixia.cc十五到三十克，总胆固醇偏高的患者要多吃蔬菜，水果和菌藻类的食物，比如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于胆固醇的排泄。
肝功能异常也要多吃一些鱼类，有研究表明当吃鱼的次数达到每周一次甚至是每天一次时，能够有效地减少饱和脂肪的摄入量，鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用，主要是含有脂肪酸，能抑制肝内的脂质和脂蛋白的合成，针对于甘油三酯升高和降胆固醇有着明显的作用。
脂肪酸主要存在于金枪鱼、鲸鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中，肝功能异常也要多吃一些大豆制品，豆

多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等等。这些食物当中的蛋白质能够帮助排除肝脏内的一些有害物质，并且可以促使肝细胞的修复。

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼这些“高蛋白、低热量”的食物含有丰富的蛋白质，能够修复肝脏细胞，促进再生。对于肝功能受损的人，适当多吃高蛋白食物更有利于肝脏的恢复，防止其进一步受损。肝脏也需要补充营养，可以选择汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，不仅有水飞蓟，还有葛根、五味子这些草本精华，协同补充护肝营养。

之前就是肝不好，长期吃健安适的水飞蓟以后，可以保护肝脏。

咱们讲究以形补形，肝不好的人就应该多吃一些动物肝脏。

肝脏不好的人，平常要多吃一些容易吸收消化，而且。低脂肪的高蛋白的一些比较好吧平常千万不要饮酒也不要吃一些辛辣的东西刺激性的。一定要注意。
肝脏不好的人应该多吃绿色的新鲜蔬菜以及水果，因为绿色的新鲜蔬菜以及新鲜的水果，可以适当的补充维生素，而且可以解毒护肝，促进肝脏的代谢。另外可以平时适当的吃一些枸杞，它具有抗炎修复肝细胞的作用。肝脏不好的患者，除了注意饮食以外，一定要注意避免损伤肝脏的各种因素，不要熬夜，不要喝酒，不要过度的劳累。
肝不好的患者要少吃辛辣刺激、高脂肪高胆固醇、高糖、高蛋白的食物，少喝浓茶、咖啡，多吃维生素C丰富的食物（蔬菜、水果），适量摄入优质蛋白（推荐鱼肉、虾肉、鸡肉等）。此外，肝不好的患者也要注意生活方式，保持心情舒畅，及时进行压力舒缓，戒烟戒酒，少熬夜，适当锻炼身体，增强体格。保健品、药物、中药等也可能会造成肝不好，也应当注意不要滥用，遵从医嘱。

肝脏不好，建议应该多吃一些养肝护肝的食物，比如说比较酸性的食物，主要有柠檬，猕猴桃，能够有效的调理肝气，疏理肝脏，从而预防不良疾病的发生，另外也需要多吃一些绿色的蔬菜水果，比如说菠菜，芹菜，能够有效的降低肝脏内的脂肪负担，从而帮助维持肝脏的正常代谢功能。

肝不好的人，日常要吃一些绿色食物，清淡的食物，有营养的食物，易消化的事后物

肝脏不好的人，平常要多吃一些容易吸收消化，而且。低脂肪的高蛋白的一些比较好吧平常千万不要饮酒也不要吃一些辛辣的东西刺激性的。一定要注意。

肝脏不好的人应该多吃绿色的新鲜蔬菜以及水果，因为绿色的新鲜蔬菜以及新鲜的水果，可以适当的补充维生素，而且可以解毒护肝，促进肝脏的代谢。另外可以平时适当的吃一些枸杞，它具有抗炎修复肝细胞的作用。肝脏不好的患者，除了注意饮食以外，一定要注意避免损伤肝脏的各种因素，不要熬夜，不要喝酒，不要过度的日夏养花网劳累。

1、如果是虚证、寒症引起的肝脏不好，应该多吃牛肉、猪肉、鱼肉、大蒜、韭菜、红萝卜、刀豆、黄豆、油菜、香菜、龙眼肉、黑枣和核桃。
2、如果是热证、实症引起的肝脏不好，应该多吃水鸭肉、兔肉、鳖肉、牡蛎、冬瓜、茄子、苦瓜、黄瓜、竹笋、菠菜、白菜、豆芽、芹菜、苋菜、紫菜、西瓜、梨、柚子、柿子和绿豆。
3、如果是一般原因引起的肝脏不好，应该多吃鲫鱼、鲤鱼、墨鱼、禽蛋类、牛奶、黑豆、四季豆、丝瓜、木瓜、百合、莲子、大枣、马铃薯、花菜、黄花菜、葡萄、杏仁、桃子和无花果。

首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、日夏养花网猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。? 韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱等

肝不好要注意调整生活饮食习惯，注意有一些食物是不能吃的。肝不好包括的原因比较多，可以是一些疾病状态，慢性的病毒性肝炎、药物性肝GKPugVi炎、酒精性肝炎等。

尽量不要吃一些辛辣的食物，也不要吃一些寒性食物，因为这些都会对肝脏造成一定的影响，而且破坏性也是极大的。

肝脏不好的人不可以吃牛排，不可以吃生鱼片、不可以吃刺身，不可以吃海鲜类食物。