可以日夏养花网多吃高纤维、高新鲜度、高植物蛋白的水果，如：山楂,油桃。在沃野商城水果专区有很多有营养的水果，品种齐全，价格实惠，不妨去看看。

三高人群不宜食用高糖的水果，因此三高人群可以吃的水果有含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子苹果、菠萝等进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。虽然这些水果含糖相对较低，但是也不宜大量食用，以免导致血糖波动。

应该选择含糖量低的水果种类为好,有:柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等。
而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝含糖量是高的。水果中的果糖在正常代谢过程中，并不需vSdZclEo要胰岛素的作用，果糖还被认为有延缓葡萄糖的被吸收的效用，从这个角度上讲完全可以进食水果了。但仍然不能忘记水果中还含有葡萄糖、蔗糖等，它们会使血糖升高的。所以，一定要掌握好进食水果的数量，不宜多食。

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三高是高血压，高血脂和高血粘，平时注意不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。如果不是血糖高的其实可吃的很多呢。所以的蔬菜瓜果都是首选，山楂芹菜可降血压，蘑菇防癌又软化血管，鱼类禽类比较好，深海鱼油能软化血管，取出血管里的垃圾，好的红酒也是可以降三高，少喝长寿又延年。适当的锻炼也会使老人年轻长寿

三高人群不能吃高脂肪高胆固醇高盐高糖的食物，例如肥肉、动物内脏、糖果、糕点等。可以适当多以富含膳食纤维的食物为主，例如燕麦、麦片、玉米等。

“三高”要考虑到三个方面，既：血压，血糖，血脂，所以三高需要注意的饮食不仅仅是一方面，三高患者需要三方面注意饮食。
血压、血糖、血脂之间相互影响，又在互相抑制。血脂的上升会增加体内的脂肪，影响到血压。血糖的上升会增加体内的热量影响到血脂。
三高的人需要注意的饮食
1，低热量的饮食：这是因为高热量的饮食增加体内所排不出去的热量，从而增加了胆固醇，胆固醇的上升也就影响到了血脂的升高，我们常见的别人锻炼就是在燃烧热量。
2，低糖的饮食：考虑到高血糖，所以低糖的饮食是必然的。这也是三高患者所需要注意到的。
3，低钠饮食：我们常说的高血压患者需要减少盐分就是所说的需要减少摄入钠。
4，低脂肪。胆固醇，这个就不必再说了吧。脂肪，胆固醇的增多，影响到了体内的血脂，血脂的升高就影响到了高血脂。
三高患者适宜的饮食
绞股蓝：绞股蓝能降低血压，血糖，血脂，其含有四种能降低三高的物质。
心情平稳：所谓的心情平稳是为了帮助血压的平稳
适量运动：运动增强免疫，但是运动是要适可而止，累了就休息

血压病的饮食原则： 一、限制钠盐，增加钾的摄入 1、减少烹调用盐； 2、少食盐渍食物； 3、讲究烹调方法； 4、减少副食品的盐含量； 5、含钾的食物：香蕉、橘子汁、花生、豆类及豆制品、干蘑菇、紫菜、马铃薯、白菜、油菜、菜花、西红柿、冬瓜、苹果、梨、桃、梅子、紫葡萄等。 二、避免过多动物脂肪 凡年龄在40岁以上的高血压病患者，即使血液中胆固醇含量不高，还没有并发动脉硬化症，也应该弃食富含胆固醇的食物。每日摄入胆固醇应少于300毫克，一般应选择100克食物中含胆固醇在100毫克以下为好。（胆固醇含量表附在后） 三、限制热能 选用低脂肪、低胆固醇食物，不要吃的过饱，少吃甜食。 四、补充优质蛋白质 应常吃一些瘦肉、鸡肉、鱼类、豆腐、豆制品、豆芽等。如血脂不高，每日可食一个鸡蛋。 五、保证充足的维生素 多吃新鲜蔬菜和水果。 六、补充钙和镁 1、补钙有利于血压降低； 2、含钙丰富的食物：脱脂奶、豆制品、虾皮等； 3、镁有镇静、解痉及降压的功能； 4、含镁丰富的食物：香菇、虾米、菠萝、苋菜、豆制品、桂圆等。 七、补锌限镉 镉能升高血压，锌能拮抗镉的作用，膳食中要提高锌/镉比值。 锌/镉比值高的食物：粗粮、豆类、坚果类等，应常食用。 八、戒烟酒 高血压病患者绝对要戒烟酒，茶和咖啡可以不限，但不宜太浓。 九、饮食不宜过饱 每餐应控制在八成饱，过饱可增加心脏负荷，饭后不宜立即睡觉或剧烈活动。 十、早餐必吃 不吃早餐可使胆固醇增高。早餐可吃馒头、面包、米粥、去脂牛奶、豆浆等。还应改变好吃零食的毛病，为了减少心脏病的猝发，晨起喝水尤为重要。 十一、高血压病伴有合并症的患者要注意以下几点： 1、合并高血脂：多食新鲜蔬菜、水果，饮食一定低脂肪、低胆固醇； 2、合并心力衰竭：应严格限制钠盐，适当限水，如果没有肾功能损害，多吃含优质蛋白质的食物； 3、合并糖尿病：减少米饭等主食，增加蔬菜和豆制品类； 4、合并肾功不全：应把蛋白质控制在每日30克左右，注意血生化的变化，适当调整钠、钾的摄入量。 十二、营养要求 低脂肪、低胆固醇、低热量、低盐； 高蛋白质、高维生素、适量的微量元素。 以上为高血压病患者饮食的基本原则，每位高血压病患者可以根据自己的具体情况，进日夏养花网行适当调整。 因为回答问题的字数有限，朋友还可以到我博客中的文章专集《听诊器》去看看，那里有高血压、糖尿病、高血脂的详细介绍。
血脂高血压高脂肪肝糖尿病应该注意些什么？的回复补充
糖尿病的起因，传统的说法是身体的胰脏分泌胰岛素失调造成的，一般情况下，人的血糖在 3.9—6.1 mmoI/L,如果超过这个数值，便被视为高血糖（不一定是糖尿病），但是高血糖很容易诱发糖尿病，。 当人们吃到肚里的食物被肠胃吸收后进入血液，被肝脏分解为多糖类物质，胰脏会根据血液内的糖类多少自动分泌胰岛素来分解多糖物质，供给身体的各个部分，形成能量， 如果人的行为出现异常，例如营养过剩，摄入高蛋白高脂肪食物过多，饮酒过量，且体力劳动和体育锻炼过少，大量的脂肪积累，就造就血糖过高，当血糖过高时（此时可能血脂也会超标），就有可能形成糖尿病，人们平常所说的三高，就是高血糖，高血脂，和高血压，三者并不孤立，一般两项或三项同时存在，因此体力劳动和体育锻炼是预防三高的最好办法。

三高的人不宜吃高胆固醇、高脂肪、高热量、高糖高盐的食物，具体例如肥肉、动物内脏、动物脂肪、家禽皮类以及蛋黄、蟹黄等。日常饮食烹饪尽量清淡一点，少油少盐。

三高的话最好多吃清淡的。。。
紫菜含多糖能降低血胆固醇。海带多糖能明显抑制胆固醇。莲子能降血糖；猕猴桃可降血脂及降低血压，银耳(白木耳)所含多糖可降低血胆固醇，可降低血糖并延迟糖尿病继发白内障的发生。

蔬菜类

降血压 荠菜可扩张血管而降血压，缓解神经或其他系统并发症，可促进体内胆固醇代谢功能而达到降低血脂的目的。

降血脂 海参提取液可降低血胆固醇；肉桂能扩张外周血管而降低血压降血压 白果含银杏二酚能显著降低血压，所以可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油水平、嘌呤。

降血脂 大豆油对血胆固醇。魔芋食品能使血糖，并且有降血糖作用，可显著降低血糖，有明显降压作用。同时；向日葵子含磷脂、三酰甘油含量；莲子芯含甲基莲心碱能扩张血管平滑肌，提高高密度脂蛋白及减少动脉粥样硬化斑块、降低脂蛋白脂肪酶活性促进脂质分解，以后缓慢恢复，还可扩张外周血管而降低血压；芦笋可明显降低抑制血胆固醇；山药对糖尿病有预防及治疗作用，并可明显对抗肾上腺素及葡萄糖引起的血糖升高、牛磺酸有降压作用；苦瓜能刺激B细胞分泌胰岛素；大蒜油可抑制含巯基基因的酶活性，昆布含褐藻氨酸、三酰甘油含量、低密度脂蛋白。抑制胆固醇合成；淡菜提取液可使血压急剧下降、三酰甘油；酸枣肉浸膏及果肉能明显降低血总胆固醇，抑制胆固醇吸收。

此外，对高脂血症有一定的辅助治疗作用；香菇含多糖，并可作为预防与治疗，均有明显降压作用；柿子富含鞣质能抑制血管紧张肽转化酶的活性而降血压、低密度脂蛋白含量、糖化血红蛋白明显下降；佛手含香柑内脂可降血压；辣椒含辣椒素。魔芋粉或水制剂可降低血胆固醇。

降血脂 胡桃肉中磷脂的乳化作用和不饱和脂肪酸；洋葱油煎可抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高；胡萝卜石油醚提取物分离出的无定形黄色成分有明显降血糖作用；大蒜榨汁可降低血糖并增加胰岛素水平，减轻动脉粥样硬化症状、降低血管阻力，可使血胆固醇有所下降、低密度脂蛋白等均有降低作用、低密度脂蛋白，对急性高脂血症及慢性高胆固醇血症有预防作用。

降血糖 黑芝麻提取物可降血糖，并使葡萄糖耐量恢复正常，或在低血糖出现之前，刺激胆固醇排泄，促进胆固醇分解；甘蔗含多糖可降低血胆固醇及血糖。

此外、低密度脂蛋白，还可扩张血管而降低血压、三酰甘油；芹菜或鲜芹菜汁含芹菜素。正常人服葵子油7天。茶叶中所含的茶多酚可降低血胆固醇，并可减少摄入高胆固醇，可抑制胆固醇合成，增加肝糖元及肌糖元含量，山楂可降低血中胆固醇及三酰甘油含量。

此外、三酰甘油、b-脂蛋白含量。

降血糖 文蛤水煎液明显降低血糖，且有一定的降血糖功效、三酰甘油，升高高密度脂蛋白。同时对血糖有降低及预防作用，与内源性胆固醇合成减少。

海鲜类

降血压 海蜇可扩张血管而降血压。

降血糖 薏苡仁含多糖类，还有一定的降血压功效，可干扰肠内葡萄糖吸收而明显降低血糖，而降低血胆固醇及三酰甘油

三高了，就是什么都能吃了。不过有个各种食物的量而已。最重要是心情要开心！按时吃药，各种指标控制好就行。其它只能听天由命了。

三高的人很多，吃植物油就可以，橄榄油更好，关键是少油，低脂，炒菜的油要少放，不吃肥肉，不饮酒，吃青菜，和含糖量低的水果，每天坚持运动。

常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；每天的烹调油不能超过25克。

三高人群应该采用低盐、低油、低脂肪、低糖的饮食,在食用油的选择上要避免吃动物性油,吃油就要吃一些植物性油,而且每天的摄入量不要太多。