适当少量地饮点酒，可以促进血液循环，有利于消除疲劳。但有些人常常以酒代饭，这对人体健康是ABIJajd十分有害的。据分析，50克白酒约含有627.6千焦(15千卡)的热量；250克啤酒约含有418.4千焦(100千卡)的热量，两小杯果酒则含有418.4千焦(10千卡)以上的热量。因此，偶尔只喝酒不吃饭，对人体的危害并不大，特别是饮酒时要吃入大量的菜肴，可以摄入较多的热量和营养素。但如果长期以酒代饭，就会损害人体的健康。首先是经常大量饮酒，会引起酒精中毒、肝硬变、动脉硬化，诱发食管癌、胃癌等疾病。其次，饮酒虽然可补充一些热量，但人体所需的许多营养素，如各种维生素、矿物质、蛋白质等，是各种酒类均不能提供的。因此，不要长期以酒代饭，否则，会使机体得不到维持各组织器官生长发育和生理功能所需的各种营养物质，从而损害人体健康。

少吃甚至不吃主食，会导致体内重要物质的匮乏，会产生注意力不集中、焦虑不安等，严重影响大脑思维。

原因：

按照中国居民膳食指南的相关建议，中国人一天摄入谷类薯类为250-400g（生重）。除去一天需要的50-100g的薯类，一天应该摄入的主食量应该是200-300g（生重）左右，做熟的米饭相当于500g-700g/天，每餐200g左右的米饭。

少吃甚至不吃主食，明显会导致能量摄入的不均衡，糖类、蛋白质和脂肪这三大产能营养素提供的热量比例不恰当。

碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏。

扩展资料

健康的饮食方式：

在保证每天足量主食的情况下，多吃蔬菜，吃适量的肉类以及豆类，做到饮食均衡，摄取身体所需的各项元素。

主食是饮食的基础，含有大量的糖分，可以提供人一天所需一半以上的热量。低碳水化合物饮食并不科学，会导致口臭、腹泻、疲劳等情况发生。一位成年人每天需吃下250-400克的主食才正确。

参考资料来源：人民健康网-少吃主食多吃菜就健www.rixia.cc康？

一会导致大脑退化，主食吃的少碳水化合物摄入的少，远远不够满足于人体所需