总是觉得每天都无精打采，怎么办？

2022-01-08 08:19:46 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：173

每天都感觉自己无精打采的，怎样才能改变这种现象呢？

疲惫不堪？1组瑜伽体式助你消除疲劳，让你一整天神采奕奕！

随着生活压力的增大，大部分人不得不努力工作以此来缓解生活的压力，为此不惜加班加点，以求能够升职加薪。然而长时间精神处于紧绷状态，会导致自己的压力越来越大，滋生很多不良情绪，甚至会变得相当暴力http://www.rixia.cc。

当你感到长期疲惫不堪，经常头痛胸闷，肩颈部发麻，长时间熬夜等现象，你就要注意自己是不是过劳了。

当人长期处于这种状态，不仅仅影响面容也会对身体造成很大的伤害，会加速身体的衰老速度，引发心脏病、血管病、高血压、抑郁、精神分裂，甚至猝死。

以下1组瑜伽体式助你赶走疲劳，让你一整天神采奕奕！

1、雷电式

这个体式有助于促进盆腔、腹腔血液循环，加快新陈代谢，消除疲劳，也有助于舒展脊柱，平和心境，缓解压力，放松身心。

A.跪坐于地面上，脚背紧贴地面，脚趾朝后，臀部紧贴在双小腿肚上，双膝并拢，双手平举至与肩平齐，调整呼吸。

B.挺直脊柱，腹部内收，屈右肘，右手向后紧贴耳边向后方伸展，掌心朝背，屈左肘，手紧贴背部向后方伸展，两手相扣于背后。

C.目视前方，闭上双眼进入冥想，全身心放松，保持呼吸均匀，坚持10-15分钟。

2、莲花坐

这个体式有助于促进腹部、胸部血液循环，缓解肌肉紧张，消除疲劳，平静心灵，达到放松身心的功效。

A.坐于地面上，双腿并拢向前伸直，挺直脊柱，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。

B.弯曲双膝，左脚放在右大腿根部，脚跟尽量靠近腹部，右脚掌朝上，放于左大腿下侧，双膝保持紧贴地面。

C.目视前方，打开胸腔，双手合十放于胸部正前方，闭上双眼，保持呼吸均匀，坚持这个动作10-15分钟。

D.双腿慢慢向前伸直，变换双腿位置，重复上述动作3次

3、牛面式

这个体式有助于促进血液循环，加快新陈代谢，缓解坐骨神经痛、关节炎、风湿等病痛，也有助于消除疲劳，放松身心的功效。

A.坐于地面上，双腿交叠呈交叉姿势，右大腿叠放在左大腿根部之上，双臂自然放于体侧，调整呼吸。

B.腹部内收，弯曲双手肘，双手掌合十反手放于后背处。

C.http://www.rixia.cc目视前方，打开胸腔，闭上双眼，放松，保持呼吸均匀，坚持这个动作10-15分钟。

疲惫不堪，会让人整日摆着一副倦容，看起来老气，每晚盘坐半小时，让你消除疲劳，放松身心！

保障充足的睡眠和适量的运动。人体就像发动机一样，你把它发动起来，它才会高速运转。而且从我个人经验来看，运动让人充满活力。

这种情况可能是因为湿气过重所引起的身体不太健康，建议调节一下平时的休息时间，尽可能的少熬夜，另外适当的做一些运动，这样会有一定的效果。

每天不要熬夜，坚持早睡早起，平时多做一些运动，早餐按时吃，早上起来做一些身体的拉伸运动，让自己一天活力起来。

感觉自己在锻炼的时候总是无精打采，应该怎么办？

在锻炼过程中，如果无精打采，还是要及时停止训练。一旦身体支撑不下去，很容易发生意外事故。不要为了减肥就不吃饭，营养还是要均衡。

首先就是应该要保证自己的充足的睡眠，其次就是应该让自身有一个非常合理的饮食，而且要每天保证自己的睡眠质量，以免在锻炼的过程中出现这种无精打采的状况。

一定要摆正自己的心态，可以多鼓励多激励自己，如果感觉非常累的话，也可以适当的休息一下，休息过后再进行锻炼。

遇到这样的情况应该调整自己的心态，而且也应该在平时注意自己的生活作息规律，养成一个早睡早起的好习惯，而且也应该注意饮食的均衡搭配，吃得更加健康一些，这样就能够让自己更加的有精神。

首先你需要提起你对锻炼的兴趣，这时候你可以多看相应的一些视频以增加自己对锻炼的渴望感，然后循序渐进，慢慢锻炼。

整天无精打采的该怎么办啊？！？！?

整天无精打采可能是身体原因或者生活不规律，经常熬夜，生活缺乏目标没有激情做事情也是另一个原因，建议从以下几个方面改善现在无精打采的状态：

1、锻炼身体

每天检查做运动，跑步或者打球、游泳等，总有一个自己喜欢的运动项目，运动可以把一个人的神经调动起来，血液循环和新陈代谢加快，身体自然会“活动”起来。

2、养成良好习惯

不要熬夜，养成早睡早起的生活习惯，睡太晚第二天由于睡眠不足，整个人会昏昏欲睡，一整天都没精神。一日三餐要按时吃，不要因为起晚了介忽略了早餐对人体的重要性。提高身体免疫力不仅仅是锻炼，还要有良好的生活规律。

3、确立目标

没有目标的人，就像在大海随风漂泊的小船，没有方向，没有目标，就没有动力去做过一件事情，所以，确立一个理想目标很重要，可以是学习成绩，金钱收入，生活中挑战某件事，确定了方向，去努力到达目的地，不至于无所事事，无精打采了。

扩展资料：

无精打采：

【解释】：采：兴致。形容精神不振，提不起劲头。

【出自】：清曹雪芹《红楼梦》第二十五回：“小红待要过去，又不敢过去，只得悄悄向潇湘馆，取了喷壶而回，无精打采，自向房内躺着。”

译文：小红花等要走，又不敢过去，只得悄悄走向YmuozPtUYL潇湘馆，拿了喷水壶就回来，无精打采，去房内躺着。

【示例】：这时候贾大少爷见人家的条子都已到齐，瞧着眼热，自己一个人坐在那里，甚觉无精打采。

【语法】：联动式；作谓语、宾语；含贬义。

可能是生活没有规律，下面我给个一些建议，希望对你有帮助。7:30：起床。英国威斯敏斯特大学研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床人，其血液中有一种能引起心脏病物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
7:30-8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止腐蚀，因为刷牙之后，可以在外面涂上一层含氟保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。精彩尽在nvloo.com
8:00-8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平稳定。
8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学研究人员发现，在早晨进行锻炼运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间功能最弱。
9:30：开始一天中最困难工作。纽约睡眠中心研究人员发现，大部分人在每天醒来一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降好。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。日夏养花网你需要一顿午餐，并且能够缓慢地释放能量。
14:30-15:30：午休一小会儿。雅典一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次人，因心脏病死亡几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00-19:00：锻炼身体。根据体内生物钟，这个时间是运动最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。体温适当降低有助于放松和睡眠。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足睡眠。
七项注意
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺排毒。此即为何咳嗽人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物排除。
五、凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
上面都是有专家研究过的，非本人原创。

整天身体发硬没劲儿、无精打采？教你一个小动作，让你轻松一整天

想一想你http://www.rixia.cc是什么身份，该干么，要有目标，为了它你会努力就不会没精打采了，我相信你会做到的，加油哦！

看来你是要么没有追求，要么被人打击伤了！！活着比什么都好！！