1、番茄工作法的具体内容：选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

2、番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个小任务，每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态；长此以往，我们会更了解自己完成一个任务所需要的时间，更好的管理任务和时间。

3、番茄工作时间段内，避免分心的方法：对于外部干扰，我们大多知道该如何处理，比如换一个安静的环境、跟他人商量好这段时间内不准打扰我、关闭手机等等。但是对于内部干扰，建议把脑海中冒出来的各种想法写下来，这可以让你的思绪落地，暂时放下。你可以事先准备一个笔记本，放在工作桌旁边，当你在工作、学习时，如果脑袋里蹦出了任何想法，就先把它清楚地写到笔记本上，让自己安心回到工作学习中，等任务结束后、或者等番茄钟响起的时候再去处理或探究。

4、番茄工作法中，休息和调整的方法：我在用番茄工作法的时候，不会死守着工作25分钟休息5分钟。而是以番茄工作法为基础，再灵活根据任务、自身状态而定。当我发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等。另外，另外也会做几分钟的冥想练习。不会冥想的同日夏养花网学，可以用“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，这样会更容易进入状态。日夏养花网而且，软件中：速读部分的“舒尔特表、整体感知”，记忆部分的“点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，做一个调节。

加工番茄是主要用作加工的番茄，与鲜食番茄有着同样的营养价值，甚至更高，属茄科番茄属中以成熟多汁浆果为产品的草本植物。别名西红柿、洋柿子，古名六月柿、喜报三元。相传最早生长在南美洲，因色彩娇艳，人们对它十分警惕，视为“狐狸的果实”，又称狼桃，只供观赏，不敢品尝。现在它是不少人餐桌上的美味。染色体数2n=2x=24。果实营养丰富，具特http://www.rixia.cc殊风味。每100克鲜果含水分94克左右、碳水化合物2.5～3.8克、蛋白质0.6～1.2克、维生素C20～30毫克，以及胡萝卜素、矿物盐、有机酸等。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、番茄汁或整果罐藏。以中医药膳理论分析，加工番茄性微寒，味甘、酸；入脾、胃、肝经。可养阴生津、健脾养胃、平肝清热，适于热病伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症。现代医学检测，加工番茄含丰富的维生素C，每百克加工番茄含11毫克维生素C，是苹果的2.5倍，维生素PP含量在果蔬中也名列前茅。此外，还含有胡萝卜素0.31毫克，除含钙、磷、铁外，还有较多的苹果酸和柠檬酸。加工番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

因加工番茄中有多种功效被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸还有增加胃液酸度、帮助消化、调整胃肠功能的作用。加工番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。加工番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。

番茄红素含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。加工番茄除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。加工番茄含有维生素C，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃加工番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，所以食用加工番茄对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。