最合适的午睡时间是多久?

2021-12-06 09:00:28 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：147

午睡时间几点到几点最好？

11点~13点心经主令，13点~15点小肠经主令，午休的最终目的是养心，所以最佳午睡时间应是11点~13点选择其中半小时进行午睡最好。

午睡对人体健康的帮助远远http://www.rixia.cc大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。经常午睡是一种好现象。

午睡是有关键作用的，如，夜班、白天劳累过度等意外或特殊情况导致身体疲劳过度时，白天需休息恢复状态。常常会有疲惫的感觉，所以中午是要睡一觉的，睡到自然醒后才起床，如若没有睡好，会有不适感，那就是疲惫感，所以凡事不必苛求自己，做到自然便是极好。

扩展资料：

古人的饮食习惯是一日两餐，大约晨餐是在上午7～9点辰时，晚餐是在下午15～17点申时，因与饮食有关，辰时与申时，又分别称为食时和晡时。

中医经典《伤寒论》中的大承气汤证，就有晡时发热之说，这也说明，尽管现代生活习惯改变了，是上千年前老祖宗留下的隐性因素还在起作用。

参考资料来源：人民网-午睡时间最好控制半小时内高质量的午休该怎么做？

午睡最好睡多长时间
中午睡上1－2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：
1、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
2、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，日夏养花网影响到晚上睡觉的规律。
3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
4、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛www.rixia.cc巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
上班族午睡最佳时间
午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。
另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。
老人午睡最佳时间
老人午睡需要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说。
虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。
晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。
老人午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，会减少头部供血，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。
建议老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立，站起还要等30秒，才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

一般是晚上10点左右会躺在床上准备睡觉，11点——7点是最佳睡眠时间，这个阶段睡觉可以养肝肾肺，早睡早起，白天才会有充足的精力去工作和学习，午睡一般是饭后1小时后，吃过饭不要立刻睡觉，对身体特别不好，一般睡半小时下午会有充足的精神。

看你吃中午饭的时间，一般饭后半个小时睡觉，睡半个到一个小时比较好。

午睡对身体也有好处，那午睡时间多长是最合适的？

适当的午睡多对人体有好处，午睡可以缓解疲劳，缓解大脑疲劳感，给大脑良好的休息，午睡可以改善生活质量，提高工作效率，午睡时间最好不要超过30分钟。睡眠时间过长会进入深度睡眠，引起身体不适，适当的午睡会放松大脑，多长时间对身体有好处？

午睡对身体有多好？

午睡的最佳时间选择午饭后半小时左右，时间段在12点到15点之间，最好睡20—30分左右。午睡的最佳时机一般是被称为第二睡眠周期的“12点到15点”。其中休息30分钟左右，大脑就会好好休息，下午的表现也会有明显的提高。

对于午睡后反而容易疲劳的人们，建议适当缩短午睡时间，以免你的午睡进入短波睡眠阶段。因为，人在短波睡眠阶段比较难醒来。这样的人午睡时间控制在10-15分钟就可以了。这个午睡时间的长短可以让你经历第二阶段的睡眠，这个阶段对记忆和健康有重要的作用。

另外，午睡最好不要超过30分钟。睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，请注意。醒来就不舒服，午睡时间太长会打乱生物钟，影响晚上的睡眠规律。午睡可以给人们的身体和大脑适当的休息，提高人们的工作和学习效率。

午睡对身体有多好？大家必须注意午睡的时间。适当的午睡对人体有好处。午睡时间不要太长。午睡时间请控制在30分钟以内。否则，会影响人体。适当的午睡可以缓解大脑的疲劳感，缓解身体的疲劳，给大脑良好的休息。

90分钟睡眠，睡眠持续约90分钟后，人体开始进入快速动眼(rapid eye movement REM)睡眠。这个睡眠时间长度也就是大约一个完整的睡眠周期。有研究认为这样的睡眠时间http://www.rixia.cc长度，会提高人的创造力，改善情绪与记忆。而这个时候如果被唤醒，睡眠迟钝感也较轻。

午睡应该是控制在20分钟到半个小时左右是最好的。这样会让我们的大脑不仅可以休息，还不容易进入深度睡眠影响晚上睡觉。但是还是要看你个人的习惯来决定多长时间。

一般需要10分到20分钟左右的时间就可以，时间过长了反而会让自己的头晕。

午睡时间一般是半个小时到一个小时，不应该过久，因为半个小时到一个小时可以使人体的机能得到恢复，更有利于工作。

我觉得是半个小时到一个小时最合适的，可以起到缓解作用，同时也不会因为睡太多而导致下午没精神。

午睡多长时间是最合适的？

睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。

第一，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。

第二，中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。

第三，午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。

第四，午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱，而你如果长时间处于睡眠状态，等你醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有一点食欲，没有胃口吃任何东西。

总的来说，午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。如果午睡时间过长不仅达不到休息的效果，反而会更加累更加疲倦，对身体健康也有很大的危害。

一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。

所以，在午睡的时候最好也设一个闹钟，或者拜托别人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。

午睡，是很多人的习惯之一。为什么要午睡？午睡多长时间更合适？

半个小时到一个小时最佳，因为午睡只要睡的充足，哪怕只睡了半个小时也会让你一下午精力充沛，更加有活力。

建议午睡时间最好在半个小时到一个小时之间，睡太久或太少都会让人没精神。

午睡时间主要是根据个人的工作性质还有可利用时间来决定的，10到50分钟都可以，但是不能超过1个小时。

午休时间多长是最合适的？

我国是世界上最讲究午睡的国家之一，因此，有很多人养成了午睡的习惯，尤其是夏日。对于这些人来说，午睡对他们下午的状态具有很大影响，甚至出现“中午不睡，下午崩溃”的现象。人体的精神状态变化在一天之内有“三高二低”时期的动态变化现象：“三高”期常常是在上午8．00～11．00，下午14．00～17．00，晚间19．30～21．30；“二低”期常常是在中午12．30～13．30，夜间23．30～凌晨5．00。

上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要www.rixia.cc超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果,下午还是会打瞌睡。时间太长，会睡得比较沉，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒，还会影响晚上的睡眠（失眠）。

上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果,下午还是会打瞌睡。时间太长，会睡得比较沉，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒，还会影响晚上的睡眠（失眠）。

医学上有种现象叫做称为「睡眠惰性」，睡眠超过1小时，意识清醒，但身体却还想休息，于是就出现疲惫不堪、大脑蒙圈等情况。:常常看到有人坐着打盹代替午睡 ,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时 ,全身肌肉放松 ,血液循环减慢 ,如果坐着入睡 ,因体位关系 ,供给大脑的血液会减少 ,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。

20分钟左右即可。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡时间应当在饭后半小时再入睡，时间12点至16点之间。

30分钟。一般来说，午休有30分钟的深度睡眠是最好的，可以让精神抖擞。

午睡的最佳时间，应该选择在饭后半小时左右。午睡三十分钟左右最好，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

我觉得午休时间的话，一般在两个小时左右是最合适的，如果不够的话，我觉得一个半小时是最合适的，可以让我们一下午都精神抖擞