文旦、柚子、香蕉、苹果、榴莲等，只要市场上有卖的

你的这个问题缺少限制地域性，所以没法回答，举例说新加坡可能香蕉特便宜，俄罗斯可能贵得很，说哈尔滨香水梨便宜的很，广州可能价格惊人，甚至没有的卖。你可以这样问一月份某地的哪些水果便宜有营养？但如果真是这个问题，你挪挪屁股去趟你的当地市场啥都清楚了。所以这个问题问得毫无意义。

香蕉、苹果

橘子

苹果好！

1、桃子——含铁量居水果之冠

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

2、杏子——止咳润肠通便好

杏含有柠檬酸、苹果酸、胡日夏养花网萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

3、西瓜——清热解暑又利尿

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠萝——分解蛋白质消血块

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

7、草莓——减少日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

9、香蕉——抗忧郁助睡眠

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

10、苹果——降胆固醇预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

每种水果价值不同。

6种非常普通的水果，营养丰富又好吃，价钱也不贵，一年四季也能吃得到，家中常备这6种水果，寓意新的一年，顺利又吉祥。

苹果——寓意平平安安

清脆可口是苹果的一大特点，糖分不太高，富含多种维生素，尤其是维他命C非常丰富。因此，常吃苹果是对我们有好处的。俗话说得好：“一天一苹果，医生远离我”，也不是没有道理哦。一般苹果在不特意保存的情况下，能保持一段时间。因此，在家里常备一点苹果在家里也是不错的哦。人们认为苹果的“苹”字和平安的“平”字是同音字，因此寓意着平安，还代表着活力哦。

火龙果——寓意红红火火

外表通红的火龙果，无论是红肉还是白肉，营养价值都很高。白肉的火龙果甜度比较低，红肉的甜度比较高。但是红肉的火龙果要比白肉的火龙果有更多花青素和维生素C。适当吃火龙果，是有益健康的。而在很多人眼里，火龙果是热情奔放的象征，还寓意着生活红红火火。

甘蔗——寓意步步高升

很多朋友喜欢吃甘蔗，因为它比较甜，而且蔗汁丰盈，常吃甘蔗可以训练咬合力，预防牙齿问题。含有特别丰富的铁元素、维生素C、维生素E和人体所需的氨基酸等营养物质。在传统的中国民俗中，新的一年，家里常放一根甘蔗，寓意着步步高升，希望家庭和事业都更上一层楼。

橘子——寓意大吉大利

新的一年，正好的农历的年尾，这个时候有大量柑橘类的水果上市，便宜又好吃。柑橘类的一大特点就是果汁丰盈，甜度高，而且含有特别多的维生素C，食用价值比较高。而在古代，橘子和桔子是等同意思，而桔子跟吉字的读音比较相似。因此，人们常用橘子寓意大吉大利、吉祥如意、万事大吉等含有“吉”字的美好寓意。

柿子——寓意事事如意

彤红金黄的外表，光滑圆润的形状，是柿子的特征，口感有脆有硬，味甜且多汁，可以直接吃，也可以制作成柿饼，使存放时间加长。因为柿子的“柿”和事字是同音字，因此柿子寓意着事事如意，也象征事业或工作能够顺顺利利。

葡萄——寓意团团圆圆

葡萄品种繁多，虽然有的品种比较贵，但是普遍都非常接地气，而且还是一年四季都能吃得到的水果。含有非常多的维生素、矿物质，还有人体所需的氨基酸等，食用价值特别高。大家都知道，葡萄都是一串一串的，看起来就像一团葡oPevHLj萄拥抱在一起，所以人们常常把葡萄想象成团团圆圆的象征，也寓意着家庭幸福美满。

无花果呀，营养价值就比较高的，适合女孩子和孕妇吃。而且无花果在农村里面遍地都是。

葡萄，补体力、护心脏
葡萄的糖量比较多，一颗成熟的葡萄，含糖量会高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄糖能够帮助补充身体机能，劳累的时候吃些葡萄，体力很快会恢复。同时，葡萄中的黄酮类物质，防止胆固醇的形成。对预防心脑血管病、动脉硬化有一定作用。小编悄悄告诉你，葡萄表面越黑，含黄酮类物质越多，对心脏的保护作用也会更好。
香蕉，降血压、助消化
香蕉是很多人常吃的水果，价格比较适中，而且香蕉真的是值得吃的水果！香蕉中的钾元素含量很高，钾对人体的钠元素具有抑制作用，而钠会造成血压升高。所以多吃香蕉，能够降低血压，预防心管疾病。同时，香蕉内还含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，调整肠胃机能。容易便秘的人不妨多吃点香蕉，效果很不错滴，但一定要选择熟了的香蕉哦。

平价而且性价比高的水果当属香蕉，香蕉一般几块钱就可以买来一斤，而且都是很新鲜的。香蕉晚上吃有助于睡眠，孩子需要考试的时候还可以在考试前吃一根香蕉，有助于脑细胞的工作。

就吃苹果，苹果比较耐放，平时不吃放冰箱里，而且苹果性温，营养丰富，吃了还不会发胖。