1、避免长时间的用眼
避免长时间的用眼，很多人喜欢玩网络游戏，也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影，有的人是因为工作。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳，晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了。所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼。间隔一小时就要闭上眼睛，让它得到充分的休息。
2、重视眼保健操
眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧？还记得小时候广播响起，我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶。其实这是防止重视很有效的一个方法，它可以让我们的眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳。就像身体需要做广播体操锻炼一样，眼部也需要眼保健操来进行保护。
3、多眺望远处
多眺望远处，随着科技的发展，手机电脑越来越普及，越多越多的人每天目光看得最远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了。这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展，失去了它的调节功能。在天气晴朗的时候我们应该多站在高处，不能站在山上在楼房上也没关系，多眺望眺望远方的事物。

我只知道吃胡萝卜对眼睛特别好,有本长寿的书上说有位75的老奶奶以前是教师,近视有500度,吃了一冬天的胡萝卜,近视就好多了.而且我爸爸是做医生的,他说胡萝卜蒸了或炒熟了营养最丰富.

保护眼睛的方法:
1、
光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、
反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、
阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、
坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、
看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、
看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、
睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、
多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

这个问题咨询专业人员比较好。

首先要注意用眼健康，尽量避免用眼时间过长，一般工作学习40分钟左右，可以休息10分钟到15分钟。其次是要注意用眼的距离和姿势要正确，尤其是在学习时，眼睛要距离书本30厘米左右，坐姿要端正，尽量不要躺在床上看书，或者是在车上看书，容易增加眼外肌对眼球的压力，容易导致近视眼，平时可以多做一些眼保健操，平时多参加一些户外运动，减少用眼时间。

1、转动眼球法
首先，我们需要选一个安静的场所，清除杂念，然后将眼睛睁开，头颈不动，只需要转动眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，再至右方，最后回到凝视正下方。

这样先顺时针转6圈。然后再这样逆时针方向转6圈。多做几次，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限，注意头不能动。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善眼睛营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

2、呼吸凝神法
首先我们要选一个空气清新处，或坐或立，全身放松，然后平视前方，慢慢将气吸足，眼睛随之睁大，稍停KBcUDNXro片刻，然后将气慢慢呼出，眼睛也随之慢慢微闭，这样连续多做几次。

3、熨眼法
此法最好是坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3?5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

我们怎么样才能保护好我们的眼睛，
预防近视呢？
1、正确的坐姿：我们在玩手机、玩电脑、看书写字的时候，要注意眼睛与物体的距离最少保持一尺距离。

2、劳逸结合：在现在这个生活压力很大的社会背景下，我们许多人由于工作时间紧迫，任务重，往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松，一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时，停下来休息一会儿，让眼睛得到适当的放松。

3、多看绿色的树木、花草：据调查，我们的眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色，绿色能够让眼睛得到放日夏养花网松，因此在工作之余，我们要多活动，尽量到窗边看看远处的绿色植被、看看远处的的花花草草。

4、远眺法：去一处开阔的草坪：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲www.rixia.cc劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。

要想更进一步的保护好自己的眼睛，不要近视。最好的办法就是正确的坐姿，然后看书，写字读报。这样的时间也不要太久。让眼睛有合适的休息时间才好。

防控近视，主要针对这几方面进行，现在提出来防控近视要做到一增一减，增加户外活动时间，在3-6岁没有发生近视的时候，要让孩子多在户外享受阳光，可以预防近视发展。同时要减少近距离用眼，和减少作业负担，让孩子眼睛能够得到充分的休息，也可以预防近视的发生。所以只要能做好一增一减，对于近视的预防非常有帮助。还有一些家长经常会问吃的方面要注意什么，有没有一些什么东西对眼睛好。饮食上，只要饮食均衡，营养均衡即可，没有食物对眼睛有绝对的好处或者坏处。但是要少吃甜食，因为现在有研究发现，甜食可能会导致近视度数的增加。

平时就需要养成良好的用眼习惯，比如开电视保持至少两米以及以上，看书不要在光线太强或者太弱的地方看，更不要晚上照着手电筒在被窝里看！用手机时也不要靠太近，晚上不要关灯了还看手机！每隔一两个小时就要注意休息，看看远处的绿色风景景物。有条件的可以多吃些对眼睛有好处的食品！