据我了解
1.最佳的午睡时间大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
2.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
3.日夏养花网午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
4.午睡时最好要把周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
我能想到的就这么点了

半小时左右最佳！相对于上班族中午短暂的休息时间，饭后稍做活动，然后午睡半小时，完全可以消除忙碌一上午所造成的疲累感，让你整个下午都精力充沛。时间太短休息不足，时间太长又很容易进入深度睡眠，醒来时会感觉头脑昏沉，浑身无力，而到了晚上该休息时就又会特别清醒无法正常入睡，从而影响夜间休息，延迟第二天的起床时间，耽误工作。

睡午觉也要讲点“技巧”
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率nDveqQRYQ，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在日夏养花网早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

如果前一天晚上的睡眠比较充足，午睡的时间控制在一个小时左右比较好。但如果前一天晚上睡眠不足，午睡的时间可以适当的延长至一个半到两个小时左右。适当的午睡可以使大脑得到充分的休息，使精力旺盛。

来说，对于绝大多数人每天的午睡时间，保持在45分钟到一个小时之内是nDveqQRYQ最好的，过长的午睡时间往往会影响到晚上的正常入睡

夏季到了,下午工作总会犯困,午睡就必不可少了。一般情况下,在五一过后,学校和单位都会调整作息时间,方便午睡。短暂的午睡,不仅能让我们避免犯困,精力充沛,更好地

中午是心火最旺盛的时候，而且天气越热心火越旺盛，这个时候最好引肾水来熄灭心火，就需要平躺下，肾水才能灭心火。最好的睡眠时间是半个小时左右，不要超过一个小时。

午睡的时间不宜过长，其实最好的状态是在吃完中饭后稍微休息半个钟头，到一个钟头就好，睡的时间过长反而会洗影响睡眠质量

午睡以15分钟为佳，时间长了进入深度睡眠再醒来日夏养花网会导致状态难以很快恢复，时间短了也得不到放松。休息以躺睡比较好，趴着睡会导致血液循环不畅，也影响下午精神