三高”人群饮食中遵循要点
高血糖人群饮食要点： 1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等； 2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等； 3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高； 4、每天的烹调油不能超过25克； 5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等； 6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海http://www.rixia.cc带、紫菜等； 7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米； 8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点： www.rixia.cc1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜； 2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等； 3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高尿酸人群饮食要点： 1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克； 2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等； 3、蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等； 4、可适量食用菌藻类食物； 5、坚决饮用各种酒类。

三高病人○主食要定量，不可多吃也不可少吃； ○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等； ○少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等； ○保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式； ○水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果； ○要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克； ○节假日期间看电视的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。 “三高”人群在遵循上述原则的同时，不同高指标者还有不同注意要点。 高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。 高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。 高尿酸人群饮食要点日夏养花网：1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类。应该吃什么食物

三高病人选择食物可以选择那些富含膳食纤维的食物，例如粗粮、绿叶蔬菜lJXnIr等，具体如：燕麦、麦片、荞麦、芹菜、海带、冬瓜、胡萝卜等。

吃饭

　　1、饮食要低盐，也就是饭菜不能太咸、口味儿不能太重，每日食盐量控制在6g左右。
　　2、饮食要低脂，也就是不能太油腻，比如蛋黄每日不超半个；尽量不吃煎炸、油炸食品如油条、油饼等；不吃肥肉、不吃动物内脏、动物皮等。
　　3、尽量少吃、不吃甜腻食品，如甘蔗、香蕉、西瓜等，特别是患有糖尿病的人尤要注意。另外糖尿病患者每日的面食量也要控制，因为这些面食进入体内很快就会转化为葡萄糖，一样使血糖浓度升高，使高血糖难以控制。
　　4、多吃蔬菜、黄瓜、木耳、洋葱、芹菜、罗卜、白菜等食品，有助于降血压、降血脂，清理体内垃圾，对血管和脏器具有保护作用。

三高在饮食方面应当注意不要吃过于油腻辛辣的、少吃动物内脏、少吃甜食不易消化的。

所谓“三高”就是高血压、糖尿病以及高血脂。非常影响我们的身体健康，患者一般老年人居多，而且算是一种很常见的病，为了病情能够得到缓解，在饮食方面需要我们多加注意，以下就是饮食方面应当注意的事项：

01、不要出油腻辛辣的食品

例如芥末、火锅、韭菜等等，对患有三高的人是非常不友好的，茶是大家都喜欢的东西，但是三高患者也要少喝茶，每天控制进盐量，不要喝酒更不要吃油炸。

腊肉是很多人的最爱，尤其是现在很少能买到纯正的腊肉，三高患者尤其不能吃腌制的食品对于这个也是要尽量少吃甚至不吃。在平时生活中要保持良好的心态，多参加运动，锻炼身体，保持健康的生http://www.rixia.cc活方式。

02、少吃动物内脏

三高患者要少吃正餐，最好少量多餐，不要吃稀饭，吃完稀饭很容易导致血压升高，像猪肝、猪肺、猪腰子都要少吃尽量不吃，高热量的东西都要少吃，在正餐之外也要控制好自己的嘴巴，多吃蔬菜、粗粮。

糖尿病的体征就是胖，所以不仅在饮食上要注意，在锻炼上更不能少，保持好体重在一定的范围内，这是很重要的一条。

03、少吃甜食以及不易消化的食物

甜食很容易让人发胖，甜食可能在沿海城市比较盛行，发胖就很容易引起糖尿病、高血脂，还有一次不要喝太多酒，小酒怡情，大酒伤身，这句话是有道理的，不是三高患者喝酒过多都容易出事。

多吃芹菜等降血压的食物，改变自己的生活方式，多进行慢跑类似的有氧活动。

综上就是三高患者饮食上需要注意的事项。

三高的人饮食方面，应该注意的就是不要吃太多的糖类，也不是太多的油腻东西，还有就是辛辣的食物也不要吃，这些都要注意。

首先是使用降糖药，达到了高血压，使用降压药，如果是血脂超高，当然应该使用降血脂药物治疗，同时饮食低糖，低盐，低脂肪，适当增加运动量 。

三高患者在饮食方面应该要少吃油腻刺激类的食物，要吃清淡一些，而且要注意营养均衡

三高在饮食方面要注意低盐低糖低脂，因为只有注意饮食，他们的各项指标才有可能会稳定住，否则就会上升