随着生活水平的提高，每天面对各种美食的诱惑，吃着吃着就多了，根据科学统计，我国有近三分之一的人群都属于肥胖体质。可却也有那么一小部分人似乎得到了上天的眷顾，怎么吃都不胖，着实让人羡慕不已，其中的秘诀就在于基础代谢的不同。

首先给大家科普一下，在10-16岁是基础代谢的最鼎盛时期，青少年处于长身体的关键期，身体需要大量的营养补给，曾经我见过一个一顿饭吃六个馒头的小伙子，却瘦的和麻杆儿似的。他所摄入的能量都全部供送到了身体的部位和器官的成长，全部都代谢掉了，自然就不会长胖。而人体在停止发育之后，新陈代谢将会逐年递减，这也是有些人的饭量不变，却一年比一年胖的原因。

在生活中，有些成年人吃的多，但依旧能够保持苗条的身材，除了遗传因素，最重要的还是他的运动量多。这里说的运动量不单单是跑步跳绳或者去健身房，人只要有活动，就会有热量的消耗，哪怕你一天躺着不动，也会用掉1000大卡左右。我认识一位厨师，从业十年却没有发胖，这是因为他每天都站着工作，并且颠勺啊，来回走动搬运啊，都是不小的消耗。而在他退居一线做老板之后，每天坐在前台收钱，不过一年，明显的发福了。

当然还有人吃不胖是因为他身体不太好，比如消耗系统弱，吃进去的东西不能完全消化吸收，并且长期伴有腹泻的情况。还有体内激素不调，甲状腺激素分泌超标后，也会引起体形消瘦，面色蜡黄的症状。这些情况的瘦不是让人羡慕，简直是遭罪了。

这个是存在遗传问题的，家族基因在一定程度上影响了你的胖瘦，脂肪细胞多的人更加容易胖，储存能量时它就像一个小圆球一样鼓起来，而瘦的时候它会瘪下去，但是数量不会减少。

身体有数百万个脂肪细胞，能量储存的多自然就胖起来了，这种细胞少的人就算再怎么吃，也不会长的多胖。

胖瘦也和消化吸收有关系，有的人吃进去的食物吸收的好，这放在古代那个吃不饱饭的年代肯定是个优势，但是处在当今的时代就不一定了，先天的条件改不了就要从后天努力。

提高新陈代谢是一种不错的选择，你可以多做一些运动，无氧运动加上有氧运动，既可以让你快速的瘦下来，也能增加肌肉的含量，而你身体脂肪率下降了，基础代谢上来后，就会成为你口中怎么吃也吃不胖的人了。

千万不要害怕会练成金刚芭比，只要运动后拉伸你的肌肉，身体的线条就会变得非常好看，如果你不想做过多的运动，可以试试我用的方法。

我有段时间用的是计算热量的方法，我发现这个方法既健康又科学，可以秒杀一切损害身体的办法，我这样不易瘦的体质，半个月都瘦了五六斤。

首先，把你的基础代谢值算出来，可以上网去搜一下怎么计算，下载一个计算热量的app，然后每天记录自己吃的饭，吃的东西的热量比你的基础代谢高一点就可以了，最好吃一些绿色饱腹健康的食品，会瘦的非常快，不饿肚子的同时也不会反弹，真的很好用哦。

为什么有的人怎么吃都不胖？ 原因是什么

肥胖是今年来人们最苦恼的问题，有些朋友就在烦恼为什么有的人她吃的再多都不胖呢，明明自己比他吃的少却比人家胖那么多，那您知道吃不胖是什么原因吗，在生活中有哪些是多吃而又不胖的饮食呢，不要着急，接下来就和小编一起去了解一下吧。

瘦人为什么有的人怎么吃都不胖

喜欢吃体积大密度小的食物

高水分含量的食物，水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮，所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量。

瘦人留心食物的份量

瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。国际体重控制登记

(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。

瘦人运动多站立多

瘦的人可能一天中站的时间比较多，每天站立3小时，可以有效的起到减肥的作用，所以胖的朋友每天可以多站一些，还有注意保持良好的健康生活习惯，平时可以多擦擦地板。

瘦人体力活动多

当我们运动的时候，骨骼肌(肌肉)收缩做功也需要消耗能量，不同的运动耗能也不同，一般来说体力消耗占一个人一天能量消耗的15%-30%。

瘦人怎么吃都不胖的原因

原因一

有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

原因二

人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

原因三

现代的生活节奏都比较快，人们整天的都忙于工作，锻炼的时间也就相对的减少了，活动量很少的话会导致脂肪堆积，人体自然就会发胖了。所以平时尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。

原因四

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低，有人吃的很少，他们喜欢吃蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

原因五

总是有一种人在我们努力减肥的时候来一句为什么我怎么吃也吃不胖呢?简短的一句话就可能会让正在减肥的我们瞬间崩溃，其实，大家不用纠结，这个是和我们个人的体质有着很大的关系的。自己的身体都是妇女给的，正所谓身体发肤受之父母，所以这么想我们会不会好受点呢?

原因六

吃不胖还有最重要的一个原因，也是人们往往会忽视的原因就是有可能身体有糖料病，糖料病患者不管怎么吃都是不会胖的，如果有者这样的情况，建议及时的就医检查。

多吃不胖的饮食

1、坚果

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

2、黄豆

饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。

3、深海鱼

其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心日夏养花网病的发病。

4、橙汁

其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。

5、茶

可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

6、苹果

含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

7、牛奶

含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

结语：吃不胖是有原因的，当然其中最重要的原因大家不可忽视了，就是大量的吃各种大鱼大肉而又不活动还不胖的人就要注意了，因为这种情况可能是因为您生病了，要及时的就医检查身体的情况。

这部分死吃不胖的人一部分不胖的原因，不过可别忘了，这世界上难道都是这样“优质”基因的人？个个都是这样，那让大部分人怎么活？或许这是因为别人“自律”的原因，另外，这和这其实是一个很有意思的问题，以前曾经有很多患者也咨询过我；我的回答其实很简单，无论是www.rixia.cc胖或者瘦，最重要是健康，健康第一。现代医学对胖和瘦或许有太多的解释，但作为中医，世界上没有两片完全相同的树叶，也不会有两个体质完全相同的人。体质不同，人的身体状况也就不一样，有的人喝凉水都会长胖，怎么瘦都瘦不下来，有的人却是吃再多都长不胖。虽然第一，脾胃的情况不一样。如果一个人太瘦，而且瘦的不太正常，带他去看中医的话，中医会告诉你他的脾胃不太好。我身边认识几个非常瘦的女生，她们那种瘦不是减肥过度引起的。

→隐藏碳水，调料含碳水、当地吃法里带碳水食物，说明需要回避，或者有什么办法不吃到里面的碳水。（我们对部分地区不做此分类）这与遗传，代谢快（旺盛），体位瘦素水平，进食蔬菜沙拉水果和蛋白质脂肪碳水化合物的比例，睡眠时长...相关。那是他的肠胃吸收能力差甚至不太会吸收营养造成的，但这种人招人恨。不是吗即能享受口福又能保持身材，谁不想这样呢。

怎么吃都不胖，个人观点是，如果体内湿气重的话，即使你吃的很少，它也会长肉，会胖，就像有的人说，喝凉水都长肉是一个道理，把湿气处理好，人自然就瘦下来了，怎么吃都不胖的在胖人堆里，要是说自己怎么都吃不胖，相信会被大家鄙视的，确实生活中有这么些人，不管怎么吃就是不会发胖，而且不管吃太早，始终都保持苗条的身材。那么怎么都吃不胖是什么原。