午觉睡多久才好

2021-10-05 18:18:45 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：91

都说睡午觉的好处多多，那睡多久才是最合适的？

午睡是有三大好处的：1.有助性健康，研究发现，如果每天睡眠时间不到5个小时睾丸激素水平只相当于15岁的男孩 2.有益心脏，研究发现，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 3.避免体重增加，研究发现，睡眠不足会导致一系列的生理问题。

人类在白天和夜晚，体内的新陈代谢和激素水平是不同的。简单来说人体有两套新陈代谢，一套对应白天工作，一套对应夜晚睡眠。这也就是为什么很多人午睡超过两小时后，醒来感觉浑身难受，而且越睡越困。因为身体在白天的新陈代谢下强行进入睡眠，短时间内尚可，一旦超AJhcR过两小时，身体就明显吃不消了。之所以夜晚不会觉得手脚酸痛。是因为人类已经昼出夜伏数万年了，身体在夜晚已经适应了这样一个过程，这是刻在基因里的活动。

如果夜晚能有充足的睡眠，完全可以不午睡，那样会更好。短时间午睡，建议20~30分钟左右。长时间午睡，建议一个半小时左右。其他时间，不建议。因为会打断睡眠周期，可能会出现越睡越困、浑身酸痛的现象。

有一句话说：午睡超过一小时，睡了等于白睡。午睡是因人而异的，并非人人都需要午睡。有人说不午睡会破坏身体的健康，这样的说法过于偏颇。中午不睡觉对健康不会造成什日夏养花网么影响，但前提是前天晚上的睡眠充足、精力充沛。

如果本来就没有睡好或睡够，中午还不休息，那就会影响到一天的工作活力，整个人无精打采。毕竟，午睡能为健康充电，对身体机能的好处非常多，适当小睡一会是很不错的！

最后，祝您身体健康！生活愉快！

睡日夏养花网午觉的好处，有很多午睡时间40到30分钟是最合适的，这样了，让身体疲劳得到缓解。

20分钟左右是最健康的，如果午睡时间太久的话，醒来会导致头昏脑涨，全身无力。

午睡时间应该控制在半小时之内，午睡充电效率是非常高的，时间太长反而会使人进入一种迷糊状态，一日夏养花网个下午都不清醒，头痛犯困。

一般中午睡多久才比较好呢？

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1AJhcR点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。　
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期看会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时，的确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量

中午最好小憩，40分钟到80分钟之间吧，最好不要睡太久，否则会造成疲劳感。