我爱吃西红柿，也就是番茄，特别是在夏天，说起西红柿，还有一件让我记忆犹新的事情，还记得多年前的一个夏天，那时的我和爸妈还是分开住的，一个周末的晚上，下班后在外面对付了一餐，就准备回家洗澡，之后准备看电视，追剧；

回家后，偷懒用冷水洗澡，看似平常，但当我洗完冷水澡，没过多http://www.rixia.cc久就感觉浑身没劲，好像是感冒了，又好像是在发烧，那时年轻，采取的办法就是硬扛，那一晚，我感觉全身发烫，不停地流汗，人还是迷迷糊糊地，持续了整个晚上，第二天早上10点左右，被老妈的电话叫醒，迷迷糊糊的洗漱之后，去爸妈那吃午饭；

我坐车来到爸妈所住小区附近，走过一段露天的菜市场，就能到达爸妈所居住的小区，没精打采地走着，一家卖西红柿的摊贩吸引了我，随手买了2个大大的番茄，简单的擦拭之后，边走边吃，到家门口的时候，意犹未尽地吃完；

进屋后瘫坐在沙发上，等着吃午饭，现在想起当时的状态，我能明显感受身体的变化，好像比刚刚出门的时候，缓和了一些，细想之下，估计是我的身体需要补足维生素C，难道是西红柿起作用了？没有细想，又吃掉了老妈准备做番茄炒蛋的番茄，之后，我不舒服的状态，神奇的好像好了很多，后来觉得，可能是西红柿的作用，也可能不是，但无论如何，经过这件事情之后，西红柿在我的心中，从蔬菜直接升级成为我爱吃的http://www.rixia.cc水果，偶尔就会买几个西红柿吃吃；

每天吃西红柿有好处吗？有什么好处？

在夏天，西红柿用来消暑解渴可以同西瓜有的一比，但西红柿中所含有的维生素C却比西瓜要多太多，最重要的是，西红柿中的维C，由于受到有机酸的保护，相对来说不太容易被破坏，人体的利用率会高一些，对于感冒，可能会起到有限的作用；

同时，西红柿中含有的果糖，大部分是人体容易吸收的葡萄糖，我们在日常生活中或多或少都接触过葡萄糖，居然西红柿中就含有，是不是说明这种果蔬对我们的身体很实用；

西红柿还有一个优点，维生素含量高的同时，它的热量含量还低，所以对于需要节制饮食的人群来说，西红柿还是非常好的解饥食品，我想保持苗条的身材，我就打算选择西红柿作为我的主要食物来源；

上文我们简单的给大家介绍了吃西红柿的好处，回到题主的问题，天天吃西红柿有好处吗？对于天天食用西红柿，我不知道是否合适？但是，如果我每天吃西红柿好像吃米饭一样，天天吃，我觉得我会吃腻的，偶尔吃吃，当作水果，就蛮好；

我们现在处在这么一个美好的时代，物质丰富，想吃什么有什么，全国各地的水果、美食，我们都能通过简单的办法购买，所以，我拿自己来说吧，这么多的美食围绕在我的身边，我为什么非常天天吃西红柿了？偶尔吃吃，就蛮好的，实在是喜欢，可以稍微多吃一点，但完全没有必要天天吃；

每天吃西红柿有好处吗？有什么好处？

写到最后，还想啰嗦几句，关于西红柿的好处，我们总结如下：

1、西红柿中的维C，由于受到有机酸的保护，相对来说不太容易被破坏，人体的利用率会高一些，对于感冒，可能会起到有限的作用；

2、西红柿中含有的果糖，大部分是人体容易吸收的葡萄糖；

3、西红柿还有一个优点，维生素含量高的同时，它的热量含量还低；

对于每天吃西红柿，我个人的看法是，天天吃，我是会吃腻的，偶尔，当作水果来吃，就蛮好，有这么多的美食围绕在我的身边，我为什么非常天天都吃西红柿了？

番茄营养价值高，有这3大好处，平时吃点，身体更健康。

在我们北方农村，番茄也叫洋柿子，为什么有这种叫法倒是不清楚，但是几乎有家家户户都会在院子里种上一些，小时候记忆中的番茄，可比现在要好吃的多。

今天这篇文章就跟大家聊聊关于西红柿的那些疑问。

西红柿可是营养价值很高的食物，低热量、低糖分、高营养密度，不论是维生素A、类胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾元素、硒元素等含量都是十分可观的，同时，西红柿中还含有很多其他的有益成分，如芦丁（其含量几乎是蔬菜界之首）、番茄红素、番茄碱、谷胺甘肽等等，也就是因为这样营养素的存在，赋予了西红柿很多对身体的好处。

每100克西红柿的营养成分

1.西红柿中含有很多对皮肤健康有益的营养素，如维生素C与胶原蛋白的合成有关，还可以抑制黑色素、斑点的形成；如番茄红素http://www.rixia.cc具有较强的抗氧化作用，可以降低紫外线带给皮肤的刺激及衰老的影响。

同时，西红柿的热量和糖分很低，对于爱美且需要控制体重的女性朋友来说，是一个很不错的选择，糖分低还有一个好处就是，不会加重皮肤的“糖化”反应。

2.辅助降低血压及血脂，且对血糖影响很小

西红柿是很适合三高患者常吃的蔬菜之一，不会加重三高的问题，还会起到一定的促进作用。西红柿中丰富的钾元素、膳食纤维对血压的调节和控制有利；西红柿中的果胶、维生素B族，可以促进脂肪的代谢，以及抑制机体对胆固醇的吸收；西红柿中虽然不含什么降血糖的成分，但其升糖指数和对血糖的影响很小，在糖友们血糖控制不理想时，可以用西红柿来替代水果，血糖的平稳和良好的控制，就是对糖尿病患者最大的好处。

此外，西红柿还是蔬菜界中芦丁的最佳来源，芦丁，也称维生素P,是一种有益心血管健康的营养素，它不仅可以保持血管壁弹性及韧度，还具有一定抗血小板聚集的好处，因此对于达到有益心血管的好处。

3.保护前列腺健康及肺部健康

西红柿对前列腺健康及肺部健康有好处，源于西红柿中丰富的番茄红素，这种超强的抗氧化物质，可以降低身体的炎症反应，降低前列腺炎的风险，进而起到保护前列腺的作用。

而对于肺部健康的促进原理也与此类似，有研究表明：经常吃西红柿可减缓肺部功能正常的衰退，而且对于吸烟人群效果更佳。

此外，西红柿中其他丰富的营养素也有着很多好处，比如维生素A与胡萝卜素对眼睛、视力有促进作用，可以缓解视力疲劳、眼睛干涩、夜盲症等问题；比如西红柿中维生素C、锌、硒、维生素A具有增强免疫力的作用；比如西红柿中的谷胱甘肽是一种应用于临床保肝药中的成分，具有促进肝脏代谢及提高肝脏解毒能力的作用。

总之，番茄不仅适合减肥人群食用，也比较适合三高等慢病患者、心血管疾病人群、夜盲症、牙龈出血、爱美女性、吸烟人群等选择。

西红柿生吃或熟吃哪种好，取决于你的身体情况及需求。

对于减肥人群来说，单从控制体重方面考虑，个人更推荐西红柿生吃，这样就不会涉及到烹调中加入食用油而增加热量的摄取，同时，如果胃肠道功能不错的情况下，可以在正餐时把西红柿放在靠前的顺序吃，其中的水分、膳食纤维等可以增加一定的饱腹感，进而有利于减少正餐中其他食物摄取量，达到控制总热量及体日夏养花网重的效果。

对于爱美人士来说同样，因为生吃的优势在于，维生素C、维生素A等水溶性维生素保留的会更多。

而西红柿熟吃也有一定的优势，一是西红柿中的番茄红素属于脂溶性维生素，所以在加入食用油烹调后，可以增加番茄红素的吸收利用率，对于男性想要保护前列腺健康的朋友来说，熟吃是获取番茄红素最大化的选择。

二是西红柿生吃对于肠道功能不太好的朋友来说，可能会加重反酸、反流的情况，有肠道应激综合征、胃酸分泌过多、胃食管返流症的朋友需要少吃，这时熟吃会减低西红柿的酸性刺激。

当然，既然生吃和熟吃都有各自的优势，除了特殊人群，一般健康人群可以生熟交替着吃，不必过于纠结，图省事就生吃，想吃热乎的番茄炒蛋也很好啊。

西红柿是大家比较熟悉的一种蔬菜，西红柿的营养价值非常的丰富，而且对于女生来讲，经常吃一些西红柿可以让自己的皮肤变得更加白皙。另外西红柿被人们称为长寿果，但是在吃西红柿的时候，一定要注意正确的方法，如果吃对了，会对身体产生以下的好处。 

1、西红柿含有番茄红素，番茄红素抗氧化功能，可以减缓色斑延缓衰老。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。

2、抗癌研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

3、可降脂降压降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

4、防止血栓的发生患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

5、健胃消食有助消化、润肠通便作用 抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素， 适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

6、维生素C丰富：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

7、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

8、美白：想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。