人体可以通过哪些途径获得维生素D？

2021-08-06 17:36:01 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：120

人体可通过下列哪种途径获得某些维生素（　　）A．分解淀粉B．分解纤维素C．大肠内某些细菌合成作用D．细

人体可通过下列哪种途径获得某些维生素（　　）

A．分解淀粉
B．分解纤维素
C．大肠内某些细菌合成作用
D．细胞内滑面内质网合成作用

维生素是一种外源性的营养素，大多数维生素不能够在人体自行合成，而需要通过饮食从食物当中获取到．但是维生素B族却是其中一个例外，通过研究，我们发现肠道内的细菌能合成维生素B族．
故选C

补充维生素d有哪些途径？

想要补充维生素D，可以通过三个途径进行。一是多日夏养花网吃富含维生素D的食物，二是服用维生素D补充剂，三是多晒太阳，通过晒太阳促进人体合成维生素D。

补充维生素D，可通过药物补充、食物补充和日照补充三种方式方法。第一、药物补充、可给予口服维生素D和注射用维生素D，轻度维生素D缺乏症，每日给予维生素D口服400-800单位，如重度维生素D缺乏，给予800-1000单位，肌肉注射。第二、可食物补充维生素D，如动物肝脏、瘦肉、坚果。第三、进行日照和日晒的方法，可在每日上午10时到下午14时，日照最强烈时进行日晒30分钟，补充维生素D效果更快。

日常补充维生素d有以下三个途径
1.日照，日照15分钟—20分钟左右可以帮助我们补充充足维生素d
2.是从食物当中获得，但是食物中获得是非常困难的，因为维生素D含量比较高的食物是比较少的。
3.，通过补充剂补充，大多数人维生素D是不够的，所以很多人都需要通过补充剂来补充维生素D。
对比起三种方法，想要补充维生素D，补充剂补充会更适合我们。比如汤臣倍健钙维生素D就是不错的选择。钙可以帮助我们促进对维生素D的吸收，让哦我们能更好的补充维生素D营养。

人体维生素D主要来源于什么?

维生素D都是由相应的维生素D原经紫外线照射转变而来的。维生素D原是环戊烷多氢菲类化合物。维生素D原B环中5，7位为双键，可吸收270～30http://www.rixia.cc0nm波长的光量子，从而启动一系列复杂的光化学反应而最终形成维生素D。

如果维生素D原为麦角固醇，则光照产物是维生素D2，如果维生素D原是7-脱氢胆固醇，则光照产物是维生素D3。维生素D2又名麦角钙化醇，主要由植物中合成，酵母，麦角等含量较多。

扩展资料；

维生素D最为人所熟知的作用就是促进钙吸收。现在随着研究的深入，医学界发现其实它还有很多作用，比如降低乳腺癌、肺癌、结肠癌等常见癌症的发生率，防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。

此外，维生素D还可以调节胎盘的发育和功能，这表明，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D，可降低1型糖尿病、哮喘与精神分裂症的发生率。

参考资料来源；人民网-维生素D作用多多少晒日光或需补补

参考资料来源；百度百科-维生素D

来源：植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

美国科学家一项为期40年的研究发现，每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险降低一半。阳光照射在皮肤上，身体就会产生维生素D，这部分维生素D占身体维生素Dwww.rixia.cc供给的90%。

扩展资料

出现以下4大症状，证明你缺少维生素D

1、皮肤干燥

维生素D被称为阳光维生素。阳光有利于细胞制造维生素D，皮肤沐浴阳光的时间越久，产生的维生素D则越多，皮肤越柔嫩的同时却能更好地抵御外界伤害。

2、浑身乏力

维生素D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳。如果你觉得浑身乏力，毫无疑问是因为缺少维生素D。由于缺少阳光和维生素D，冬天人们会出现季节性疲劳。

3、精神萎靡

如果你时常觉得不耐烦、紧张焦虑，可能是缺少维生素D。众所周知维生素对身体健康有益，却不知其同样影响精神状态。维生素D在提高认知功能方面起着关键作用，对于血清素调节情绪尤为重要。

4、骨质疏松

维生素D对于钙的输送和吸收发挥着至关重要的作用，有利于骨骼健康发育。

参考资料来源：百度百科-维生素D

参考资料来源：人民网-出现以下4大症状？你该补充维生素D了

内源性——自身合成
内源性维生素D是人体皮肤内的7-脱氢胆固醇经日光中的紫外线照射后产生没有活性的维生素D2
外源性——富含维生素D的食物
外源性维生素D来自食物日夏养花网，如鱼、肝、蛋、乳类等含有较丰富的维生素D2

膳食中的维生素D2在胆汁的协助下，在小肠内形成乳糜微粒被吸收入血浆，与内源性维生素D2一起经维生素D结合蛋白(血浆内的一种-球蛋白)转运至肝脏。在肝内经25-羟化酶的催化作用下氧化成为25-羟基D3，此时，虽已具有抗佝偻病活性，但作用不强，再被转运至肾脏后，经1-羟化酶的催化下，进一步被氧化成具有较强抗佝偻病活性的1,25-(OH)2D3，最后经血循环输送到相关靶器官而发挥其生理作用。

食物补充和身体合成，晒下太阳（不要特意去酷热的太阳下暴http://www.rixia.cc晒，正常的不要经常躲在家里就行）然后多运动，

维生素D作为固醇的一种属于脂质由人体细胞内质网合成

人体可通过哪些途径获得维生素？

各种食品，还有一部分来自于人体内的一些微生物的作用！！

饮食^_^服用维生素片。或很多食物都含有维生素的，饮食上最好不要挑食。含维生素A的食物有：肝、蛋黄、牛奶、牛油、奶油、鱼肝油、油菜、胡萝卜、西红柿、茄子等。含维生素B1有：瘦肉、肝脏、糙米、小米、玉米等的含量较丰富。含维生素B2的有：脏腑、鳝鱼、蟹、黄豆、青豆、蚕豆、豆豉、腐乳、豆瓣酱、花生、杏仁、榛子、葵花子、菠菜、苋菜、雪里蕻、牛奶、鸡蛋等。含维生素C又称抗坏血酸的有：大白菜、小白菜、辣椒、西红柿、藕、豆芽菜、桔、橙、柠檬、柚、草莓、枣、山楂等。含维生素D1、D2、和D的有：肝脏、鱼肝油、蛋、奶、牛油等。含维生素E：麦胚的有：在蛋黄、豆类、硬壳果、叶菜、植物油中也有含量。含维生素P的有：柠檬，荞麦叶、青菜叶、西红柿汁、橘子汁、红豆等也有含量。

主要是饮食。

果实维生素含量多.

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