我们的身体需要碳水化合物，因为它们为细胞提供能量。但是为了使身体能够利用它来获取能量，我们需要胰岛素转换他们。当我们的身体不产生任何胰岛素或无法使用它或不能正确地摄入足够的胰岛素时，我们就有高血糖风险。高血糖会导致慢性并发症，例如神经，眼睛或肾脏损害。

什么是血糖指数？

血糖指数告诉您含碳水化合物的食物当自己食用时能多快影响您的血糖水平。根据美国糖尿病协会的评估，GI评分为：

最低：55以下；中度：56至69；高：70以上。

分数越低，血糖上升的速度就越慢，这可以帮助身体更好地控制餐后变化。多数完整水果的GI偏低。许多水果还富含维生素A，C和纤维。在GI中为了更准确的判断他们，又有了一个名词，血糖负荷，它具有低，中，高食物的较窄类别。

1.樱桃

樱桃中的钾含量很高，并且富含抗氧化剂，可以增强您的免疫系统。由于樱桃的生长季节短，因此很难新鲜。

2.葡萄柚

强大的葡萄柚中所含维生素c超过建议的每日摄入量的100％。需要注意的事情：葡萄柚会影响许多处方药的工作方式。如果您正在服用处方药，请咨询您的医生有关吃柚子或喝柚子汁的信息。

3.杏干

杏子容易瘀伤，所以有时找不到最好的新鲜杏子。它们在仍为绿色的情况下会被运送出去，以免造成瘀伤，但是它们在树上的成熟度不高。少量食用杏干是一个很好的选择。因为它们是干燥的，所以它们提供的碳水化合物量要比整个水果高。它们的每日铜需求量的四分之一，并且富含维生素A和E。

4.梨

无论是新鲜的还是轻轻烘烤的，都可以享受到梨子丰富而微妙的甜味。它们是最健康的果皮，可提供建议的每日纤维摄入量的20％以上。

糖尿病人可以吃什么水果？

糖尿病人禁止吃水果？你错了！3种夏季水果吃了反而降血糖。

大部分水果糖分都很高，有哪些可以给糖尿病人吃？

糖尿病患者能否吃水果的话题总是比较让大家关心的一个问题；水果是一种美味，不吃的话觉得“馋得慌”，吃了吧还怕导致血糖过分飙升；对于糖尿病人群来说，水果其实可以吃，但您要知道哪种适合吃？相对而言怎样吃又更加健康？糖尿病患者吃水果，有些事情需要您知悉。

对于健康人群来说，每天吃点新鲜的水果比不吃水果的患糖尿病的几率会降低12%。对于糖尿病患者来说，食用水果也有着积极的意义。糖尿病患者每天吃100克新鲜的水果，可以降低17%的总体死亡率，还会降低缺血性心脏病等大出血并发症的13% 的风险；所以常吃新鲜的水果可以降低糖尿病患者出现血管并发症的风险，是一件不错的事情。

很多人觉得判断糖尿病患者能吃哪种水果就判断水果甜不甜就行，其实事情并非如此简单，水果的甜度主要由蔗糖、果糖等简单糖类的多少影响，但是影响我们血糖的是水果的总体能量和它的含糖量，这其中还包括那些口感并不是很甜的复杂多糖。

所以选择水果并不能单凭口感甜度，它和水果的含糖量并不是一回事，糖尿病患者选择水果应该关注“升糖指数”，选择“低升糖指数的水果”才为靠谱。

建议您吃这些水果：

说到具体，橙子、柚子、西瓜、李子、桃子、枇杷、草莓、樱桃、菠萝、黄瓜、西红柿、菜瓜等水果（可以生吃的蔬菜）是建议糖尿病患者可以经常摄入的，它们的含糖量都在10%以下。

可以少量尝尝的水果：

像石榴、香蕉、甜瓜、橘子、荔枝、芒果、苹果等水果，糖尿病患者可以在生活中少量尝一点，需要慎重食用，它们的含糖量在11%-20%之间。

虽然糖尿病患者可以吃水果，但是食用量必须限量，就算水果的GI值再低，食用之后、食用过量也会升高血糖。

对于正常人来说，建议每日食用水果的量在350克左右，对于糖尿病患者来说，建议食用含糖量在15%以下的水果100-200克。

当然，糖尿病患者吃水果，请先通过药物或者生活方式干预让您的血糖达标，在这个基础上才可以放心吃水果。

对于水果来说，建议可以当做加餐食用，一般建议放在两餐中间食用。具体说来，一般建议在上午十点左右吃点水果或者下午三点左右吃点水果，每次100克左右即可。

两餐之间食用水果，既可以http://www.rixia.cc不错的平稳血糖，避免餐食吃水果所导致的血糖负荷过大，另外也能促进水果中营养物质的吸收。

水果，不错的食物，营养丰富，口感颇浓，建议吃，但是糖尿病患者要健康、科学食用，为了您的血糖不过分飙升，请您靠谱食用水果。

大部分水果糖分都很高，有哪些可以给糖尿病人吃？

水果可以选择火龙果，火龙果含糖成分比较少，而且能够补充维生素，里面含有大量的营养物质。其次就是柚子，柚子属于凉性食品，但是能够促进血液循环。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢rNrMLjWADi性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。

糖尿病可以吃什么水果