午睡一般在半小时左右比较好，最短大于15分钟，小于1小时为宜。

半个小时到四十五分钟为宜。

半小时到一小时，不能太久。

11点~1点是午休最佳时间

午睡时间1小时，醒后养神3分钟。坚持午睡可消除疲劳，还可以减少冠心病及高血压•脑中风的发病几率。午睡时间以1小时左右为宜。睡醒后在床上养神3分XAzlJbqLS钟，活动活动手脚，然后再慢慢下来，以防起床过猛而晕倒或发生其他意外。

6分钟：记忆开始增强
一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。
因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
20-30分钟：最佳午睡时间
午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。
这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。
20分钟类似瑜伽冥想的休息，也能达到同样的效果。
40-45分钟：给大脑充电
如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。
但是午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
90分钟：修复身体
如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完日夏养花网整的睡眠周期，进入深度睡眠，可以对身体进行一次很好的修复。

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。而添一张易瑞斯午睡折叠床，则能在几乎任何场所为人们提供安定舒适的睡眠环境，真正的实现午间小睡，全天不累。

午休帮助人体恢复体力和精力，有利于下午有精力工作，成人的午休不要超过半小时，午休时间过长www.rixia.cc也会身www.rixia.cc体疲惫，头脑不清醒，最好12-13点之间休XAzlJbqLS息最好。

一般20分钟到半小时就够了，睡多了影响下午的正常学习和工作，而且不一定非得睡着才算，只是让大脑进行休息

最佳时间是40分钟左右，睡久了会更加昏沉，没精神。

20到30分钟，最好不要超过半小时，当然这半小时是要在睡眠状态的，躺着睡不着不算。

午睡的时候最多水2个小时就可以了，不建议睡超过这个的时间，会让你越睡越困，没有精神，到了晚上却失眠。
　　午睡的最佳时间是午饭后半小时左右，或者下午12点半开始，这样比较不会影响晚上的睡眠时间。

午睡10分钟左右清醒度最好，而且午睡之后2小时～2.5小时，效果依然明显。
20分钟～30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的，这种状态会持续30分钟，之后午睡产生的“恢复作用”才会显现。

半小时