尽量吃些新鲜、清淡、易代谢、糖份热量不高的食物、早上干稀搭配、中午晕素搭配、晚上清淡(水果、青莱)佳。健康饮食健日夏养花网康减肥

、牛奶复
牛奶历来就是女性美容的制上品，其具有美bai白，延缓皮du肤衰老，增强皮zhi肤张力，由其是共dao中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做http://www.rixia.cc成面膜也是不错日夏养花网的选择。

五谷杂粮，不但对美容养颜有帮助，还对身体健康又帮助，相信哥说的，没错

你好，女性美容养颜你可以用鲜芦荟胶按摩擦脸、用淘米水、米醋、牛奶洗脸可以美白、保湿、除菌、清洁皮肤。平常注重食补，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保证充足的睡眠，将使您皮肤娇嫩

胡萝卜：用鲜胡萝卜捣62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333337383836烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白，光润。

西瓜：吃剩下的西瓜皮请不要扔掉，可用来擦洗脸部皮肤。几分钟后，再用清水洗净，涂上一点面脂。长期坚持下去，可使面部皮肤白皙细嫩。

菠萝：粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁擦洗，天长日久，不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止长疮。

甜菜：脸色苍白的人，可用甜菜（如无甜菜，可用石榴、樱桃代替）切片涂擦前额和面颊，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一层雪花膏，可使皮肤变得红润起来。

西红柿：将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦面部和手臂，20分钟后，用清水洗净。1日数次，可使皮肤渐渐变白，还能治雀斑和色斑。面黄肌瘦的人，每天服用1杯加入5克左右鱼肝油的番茄汁，可使面部慢慢红润起来。

残酒：喝剩的残酒不要倒掉，可滋润皮肤，方法是用残酒搓擦面部，效果甚佳。

黄瓜：对于皮肤干燥的人来说，每天早晨洗脸前，用黄瓜汁擦脸，可使脸上的黑斑褪色；将黄瓜捣烂挤汁，涂擦在脸上皱纹较多的地方，每日一次，长期坚持可收敛皮肤皱纹；用黄瓜和牛奶一起煮汁，每两天往脸上涂抹一次，可使皮肤光润洁白。

玫瑰花：干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽.

蜂蜜，红枣，牛奶，新鲜水果，豆类等食品。

多吃蔬菜水果，奇异果，西红柿，苹果，火龙果等都不错

“黑五类”来是美丽的黄金食品
黑色源食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦！
《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。
按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。

　jwfTCziQ　1、红枣　
　　红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333337616463器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。
　　医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老.维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。
　　2、绿茶
　　熟知的绿茶其实是十分有效的女性美容养颜饮品，含有许多解毒的因子，可以帮助身体排出有毒物质。女性坚持喝绿茶，不仅能抗衰老，同时还能抵抗电脑辐射，是护肤的绝佳帮手。
　　3、玉颜膏(养阴生津，润肤玉颜)www.rixia.cc

　　玉竹500克，白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。
　　4、仙人粥(防老去皱)
　　制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天为一疗程，隔5天后再食用。
　　5、龙眼

　　龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功效，最适合于体弱多病，心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙服肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。
　　6、绿叶蔬菜
　　绿叶蔬菜，顾名思义必须是拥有绿色蔬菜叶的蔬菜。这类的蔬菜一般为碱性，可以中和平时饮食中的糖和肉及蛋产生的多余的酸性物质，使身体维持在最理想的状态。生活中较为常见的食物有菠菜、芥蓝、油菜叶等等蔬菜。
　　7、葡萄酒

　　自制葡萄酒面膜使得利用葡萄酒护肤曾一度风靡不止，其实葡萄酒确实是十分有益于女性美容养颜的饮品，含有的营养物质，能有效帮助女性延缓衰老，让肌肤更显年轻紧致。
　　8、蜂蜜
　　蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

向你介绍一款美容抄养颜汤，花生袭红枣牛肉汤：材料：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，红枣12只，陈皮一小块 精盐少许，姜两片 做法：①牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。②花生仁用热水烫过，去衣。③红枣去核洗净。④陈皮浸软，刮去瓤，洗净。⑤把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。