脾虚是一种亚健康的表现，虽然暂时看不出会给身体www.rixia.cc62616964757a686964616fe78988e69d8331333433646339带来什么大的伤害，但是时间长了，就会影响消化功能，导致气血不足，身体里面水运运行受阻，那么身体就会有失血，营养不良，痰湿等表现。

所以脾虚对于身体健康还是有着很大危害的，轻则会让你疾病缠身，重则还会让你提前衰老，寿命受损。正可谓脾虚生百病，大家一定要重视。

那么如何才可以知道自己是否脾虚呢？如果身体有了这几种表现，那么就是说明你的脾脏运化能力虚弱了，应该及时补脾了。

1、食欲下降

当一个人脾胃虚弱时，脾胃运化能力受到影响，就会不思饮食，食欲明显下降，吃进去的食物也不易消化和吸收。只有及时调理好脾胃，才能吃嘛嘛香。

2、舌苔发黄，厚腻

健康的人舌苔厚薄适中，不会太湿也不会太干，如果舌苔厚腻，进食就会感觉不舒服，要是还伴有颜色发黄，那么就是脾虚的表现了，因为脾主运化，脾脏运化不好，则体内水分，气血运行也会出现异常，从而导致舌苔厚腻发黄。

3、腹胀

脾胃虚弱的人，消化功能也会不好，吃进去食物后，消化速度会很慢，还容易产生大量的气体，导致出现腹部胀气的现象。所以当你总是饭后腹胀，那么就要考虑是否是因为脾虚所致。

4、大便不成形

脾虚之人，体内湿气重，而湿气重，水湿运化能力就会比较差，体内湿气不能很好的排出，在体内不停的堆积，就会影响到大便的干燥程度，大便会变得溏稀，或是不成形，容易粘在马桶上无法冲干净。

5、四肢发冷，爱出虚汗

有些人即使不是在冬天，也会出现手脚冰凉的现象，而且不分冬夏还爱出虚汗，导致这种现象的出现，关键就是因为脾虚所致，脾虚，则人体内的中气亏损，从而气血供应不足，水运出现失调，身体就会感觉虚冷。

那么处于四肢末端的手脚就会首当其冲，表现明显。所以一旦发现自己总是爱出汗，而且伴有身体冰凉的现象，那么就是身体提醒你要补脾了。

6、久病不愈

脾虚之人，身体免疫力也会下降，既然身体抗病能力差，自然总是容易生病，虽然是经常有感冒，胃不舒服等小毛病，但是就是反反复复，迁延难愈，此时就要看看是不是脾虚导致的了，要找对病因，才能有效治疗。

首先要注意饮食调理，千万不可通过节食来减肥，应该吃好一日三餐，多吃新鲜的蔬菜水果，多补充优质蛋白质，营养要均衡，少吃辛辣刺激的食物。

其次要注意保暖。天气再热，也不要总是吹空调，因为我们的脾胃喜温厌寒，如果长期呆在温度比较低的环境下，就会导致身体的水运能力下降，脾胃也受到牵连，尤其是要注意做好腹部保暖工作。

最后是要多运动，运动可以加快新陈代谢速度，促进血液循环，出汗排毒，有利于改善脾虚现象。

说到健脾祛湿最快的方法这个话题，其实健脾祛湿效果好的一定是食疗调理。

您好，当然了，食疗对脾胃是有好处的，但是个人觉得通过传统锻炼恢复方法最有效果，希望我的回答能帮助到您！

脾胃虚寒会导致食欲不振，气血不足，抵抗力下降，精神萎靡不振！

是什么导致了脾胃虚寒呢？

传统中医中说，脾胃受寒湿所影响：

比如，吃过多冰冷的食物，或者是脾胃受了寒气，导致脾胃寒湿过重，脾胃功能会下降！

传统中医学中又讲，肠胃喜暖怕寒，脾喜燥怕湿。

那么我们如何将脾胃中的寒湿驱逐体外呢？

寒湿怕热！

举个简单的例子，太阳出来时，可以把潮湿的地面晒干，可以融化冰冻的湖面。

世界万物之理都是相通的，同样的道理，通过强健体质，长养气血，增强体内阳气，加快周身气血运行，这样可以通过体内发热出寒，将体内寒湿逐步排出体外，久之，脾胃功能逐渐增强，食欲变好，气血逐步充足，身体会变得强健有力！

怎么做呢？可以百度搜看此文《脾胃虚寒怎么调理，练习这门传统功夫2个月，排出寒湿，增强

脾胃功能！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望能帮助到您，望采纳！

脾脏是机体最大的免疫器官，是机体细胞免疫和体液免疫的中心，通过多种机制发挥抗肿瘤作用。中医讲“久病及肾”，脾虚如果长久得不到好的治疗，最终是会影响肾，造成肾虚的。

可以多吃这些在日常生活中比较容易购买的食材，有助于调节脾虚现象。

1、马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)，味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

2、红薯(甘薯、地瓜、番薯)，味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

3、香菇，味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

4、山药，味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

5、栗子，味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泄泻。气滞腹胀者忌食。

6、红枣(大枣)，味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

7、鸡肉、味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

8、猪肚(猪胃)，味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚www.rixia.cc弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

9、牛肚(牛百叶)，味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

10、羊肚(羊胃)，味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

11、牛肉，味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

12、桂鱼，味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

13、泥鳅，味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。

14、粳米(大米、硬米)，味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

15、籼米，味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

16、扁豆，味甘、性微温，归脾、胃经。作用：健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

17、豇豆，味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。

18、蜂蜜，味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿疹、湿热症、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。