你好，来问熬夜的危害可以源说是要有多大就有多大，因此一定不要熬夜，你妈妈的说法，也是为了你好，有一个理论可以确定，那就是如果不规律熬夜比规律熬夜更麻烦，熬夜最大的问题就是有可能会对有一个慢性的危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡的人而言，是危害很大的，因为如果你频繁调整生物钟，对健康的危害那是相当的严重，是值得注意的。另外如果你长期熬夜者更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，是很严重的，必须要注意一下。你好，问熬夜的危害可以说是要有多大就有多大，因此一定不要熬夜，你妈妈的说法，也是为了你好，有一个理论可以确定，那就是如果不规律熬夜比规律熬夜更麻烦，熬夜最大的问题就是有可能会对有一个慢性的危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡的人而言，是危害很大的，因为如果你频繁调整生物钟，对健康的危害那是相当的严重，是值得注意的。另外如果你长期熬夜者更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，是很严重的，必须要注意一下。

喝浓茶或咖啡可以bai提神du，但经常熬夜可不zhi好，保证充是的睡觉才dao能更好的复版习功课，学权习越是紧张越要合理安排作息时间，不要搞的太累，休息不好，可能复习效果也不好，偶尔一二次熬夜复习还可以，长久这样做可不行，也不会有效果，反而成绩上不去，身体也搞垮了，请自己好好想想吧。喝浓茶或咖啡可以提神，但经常熬夜可不好，保证充是的睡觉才能更好的复习功课，学习越是紧张越要合理安排作息时间，不要搞的太累，休息不好，可能复习效果也不好，偶尔一二次熬夜复习还可以，长久这样做可不行，也不会有效果，反而成绩上不去，身体也搞垮了，请自己好好想想吧。

建议你有个充足的睡眠时间 虽说时间是棉 只要愿意挤 总是有的 但是复习功课必须有好的睡眠时间段哦 所以不要物极必反 身体是人类革命得本钱 加油

建议你吃点辣的东西，因为辣的东西很能提高人的精神和注意力和血液流通，能降低熬夜对身体的伤害，喝得话喝点咖啡，咖啡是最提神的东西，如果没有咖啡可以喝点乐虎，激发一下你的能量。

要想提神，学生最好用巧克力，能补充营养，还能兴奋，也可以用咖啡，浓茶。如果有条件，最好吸氧对www.rixia.cc学习帮助甚大的。

对我还比较有用，很好喝的一款能量饮料。成分相对其它功能性饮料会比较健康，营养价值也高一些，酸马奶的口感很棒！

七种消除疲劳的零食

保证饮食平衡又消除了疲劳感的七种零食。
疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色62616964757a686964616fe78988e69d8331333236613464状态”或 “半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素b的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，以中和体内酸性环境，达到消除疲劳的效果。那么在我们感到疲劳时不妨来点“小零食”，既能保证饮食平衡，又消除了疲劳感，何乐而不为呢?
供给能量的食物：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

优秀的能量补充剂：干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太http://www.rixia.cc高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

选择使用的食物：饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

可供维生素的食物：水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。

补充高蛋白的食物：豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

食用滋补品保健品：人参等
如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。

营养师推荐的完美食物搭配
我们每天吃的食物品种繁多，但如何把食物搭配得当，吃出健康，这是人们最最关心的问题。近期，权威的医学专家和营养学家为我们推荐了常吃食物的科学搭配法。
菠菜能促进性功能，帮助肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力。菠菜还含有丰富的叶酸，可以帮助人体减少心脏病、中风的发病率。此外，菠菜还富含叶黄素，这种化合物可以对抗因年龄造成的人体退化。

营养师建议：菠菜可以加在沙拉中，还可以与鸡蛋同炒食用。
推荐——芝麻拌菠菜：将菠菜倒入开水锅中煮3分钟，控干水分后，拌入1匙酱油、1匙熟芝麻及少许蒜末、盐、鸡精，即可食用。
酸奶是对抗癌症的最佳食物，它还有壮骨、提高免疫力等多种好处。

营养师建议：酸奶加上蓝莓、核桃与蜂蜜，是最佳的早餐或点心。
推荐——酸奶饮品：将草莓(其他水果也可)放入果汁机中打成汁，再与酸奶混合均匀饮用即可。
胡萝卜具有对抗癌症的功能，还能增强免疫力，提高眼睛视力。多数红色、黄色或橙色的蔬果，都含有胡萝卜素的成分，这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的作用，并且可降低哮喘、类风湿性关节炎等疾病的风险，每日摄取1/2杯胡萝卜汁是最理想的分量。

营养师建议：想要获取足量的胡萝卜素，下列食物都是不错的选择，如胡萝卜、黄菜椒、南瓜、芒果、红薯等。
推荐——胡萝卜熘鸡片：将胡萝卜切片，鸡肉切片用湿淀粉挂糊，将鸡片放入油锅中熘一下，然后倒入胡萝卜片同炒，八分熟时加入盐、鸡精调味即可。
蓝莓含有一种大脑活性剂，可对抗癌症，促进心脏健康与免疫系统健康。蓝莓还富含抗氧化剂，可以帮助人体预防癌症、糖尿病及与年龄有关的记忆力衰退，因此蓝莓也有“大脑莓果”之称。研究显示，蓝莓含有大量的纤维、维生素A和C，有益心血管健康。

营养师建议：每日摄取1杯新鲜的蓝莓或1/2杯冷冻或干燥的蓝莓，对身体健康都很有帮助。紫色葡萄、葡萄干、草莓也都具有类似功效。
推荐——蓝莓酸奶：在1杯酸奶中加入罐头蓝莓果粒即可食用。
黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、促进心脏健康，它也是很好的大脑活化剂。

营养师建议：每日摄取半杯黑豆，可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅热量低，还不含对人体有害的饱和脂肪。您也可以吃豌豆、扁豆等食物，有类似的功效。
推荐——黑豆番茄酱：取4个番茄、1根葱、3瓣大蒜、2个辣椒、1个黄色甜椒和1个芒果，将以上原料切成小块，加入煮熟日夏养花网的黑豆，再放入少许香菜末和柠檬汁，就制成了健康的黑豆番茄酱，这种酱可以拌面条食用，也可以作为蘸料食用。
核桃能帮助肌肉成长，对抗癌症，还能保护心脏、增强免疫力，同时它也是很好的大脑活化剂。

营养师建议：在拌凉菜或做沙拉时可以放一些核桃碎，也可以将核桃碎放入面点中，加工食用。
推荐——蓝莓核桃巧克力：将100克蓝莓果粒、200克黑巧克力(加热熔化)与核桃碎混合，然后冷却凝固，就做成了好吃又健康的蓝莓核桃巧克力了。
燕麦可以帮助肌肉成长，促进心脏健康，它也是大脑的活化剂。研究表明，燕麦富含可溶解纤维，可以降低患心脏病的风险。

营养师建议：燕麦可以作为沙拉和酸奶的搭配食物，不仅健康，口感也好。
推荐——燕麦沙拉：将燕麦煮熟，加入梨汁放凉作为酱汁，将苹果丁、核桃和1杯低脂酸奶混合均匀，再淋上先前做好的燕麦酱汁即可。

中国卫生部批准的维生素功能饮料只有2种，一种是大家所熟知的红牛（源于泰国）内，第二种是东鹏特饮（容中国）。
　　东鹏特饮维生素功能饮料主要成分及含量：
　　产品/含量 牛磺酸 赖氨酸 肌醇 维生素P日夏养花网P 维生素B6 维生素B12 咖啡因
　　东鹏特饮 125mg 50mg 50mg 10mg 1mg 3g 50mg
人在生理性疲劳之时，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用维生素功能饮料，提神醒脑补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。
但因为你还是青少年 建议不要长期喝 如果感觉是在很累就好好睡一觉
如满意望采纳

我也天天喝一瓶东鹏特饮，已经喝了6年了，主要上班很累一天上13个小时，早上7点到晚上9点，一直连班，吃饭只有半小时间，有时一天喝两瓶，没办法啊

个人不 建议天天喝就 像不 能天天 喝咖啡一样尤其你 还 在青春期读高3还在成回长发育。还是喝温热的白开水答吧比较健康。至于您 说 的 危害嘛，我 不 知道，估计只有在正规大型检验机构，用小白鼠长期实验化验过 才知道吧，只是个人 建议，不 喜勿喷~为尊重我的劳动，如你认为此建议有用，你也满意，请按下采纳，谢谢！祝好！加油吧少年~祝高考顺利！（我 高3时也 困过）

说没有危害是假的，大家都知道，商家总是把自己的产品往好的方面说。高三学习紧张专、压力大加上睡属眠不足，适当补充营养是好的。但是不要专门局限于某种饮料或者食品上。建议你把东鹏特饮和其它饮料搭配，比如牛奶什么的，重要的还是在主食上面进行补充。祝你有个好身体，考出好成绩！

当然来可以了，红牛就源是提神的饮料啊。开车bai累了、加班困du了我都是喝功能饮料的，不zhi过买的都是东dao鹏特饮，功效一样，便宜些，可以经常喝。如果你是晚上通宵的话，可以备点儿红牛或者东鹏特饮的，但是个人建议还是少通宵，虽然功能饮料能给人振奋精神，缓解疲劳，但是人体总是需要休息的，充足的休息也很必要。

可以提神，但是建议不要喝，尤其你想熬通宵的话。喝红牛饮料儿。再熬通宵的时候非常伤身。还是建议作息规律些。

红牛是维生素功能饮料（在我国属于保健食品），国外也叫作能量饮料。与普通饮料“解渴、补水”的基本功能有所不同，红牛能够快速补充人体所需的能量物质，实现“提神醒脑、补充体力”的抗疲劳功效

可以的但经常喝不好