咱俩有过相同抄的童年，当年我比你袭还惨不但驼背还bai经常被欺负被取du笑。
你去健身房练吧zhi，不要自己在家练。dao健身房的标准器材效果很好的，我练了半年就把驼背纠正过来了，又经过三年的坚持变的很壮实了。我当时主要练卧推http://www.rixia.cc 俯视飞鸟 划船 硬拉和单杠双杠。另外你把右边的胸肌练大些，就看不出左胸凸来了。还有以后记得睡觉多向右侧睡，鸡胸没有你想的那么严重只是因为你现在瘦。骨头凸着视觉上看着吓人。

平时记得纠正站姿坐姿，不是抬头挺胸而是虚灵顶劲。是传统武术上的一种练习方法，就像头心那个地方栓了个绳子再上上拉你一样。头 脖子 腰自然就直起来了。

你去健身房练bai吧，不du要自己在家练。健身zhi房的标准器材dao效果很好的，我练了版半年就把权驼背纠正过来了，又经过三年的坚持变的很壮实了。我当时主要练卧推 俯视飞鸟 划船 硬拉和单杠双杠。另外你把右边的胸肌练大些，就看不出左胸凸来了。还有以后记得睡觉多向右侧睡，鸡胸没有你想的那么严重只是因为你现在瘦。骨头凸着视觉上看着吓人。 平时记得纠正站姿坐姿，不是抬头挺胸而是虚灵顶劲。是传统武术上的一种练习方法，就像头心那个地方栓了个绳子再上上拉你一样。头 脖子 腰自然就直起来了。

我是又边的bai肩膀比左边的低，很明du显，就是因为小时候不zhi良dao习惯造成的，但是别乱版想，自己要多权注意改正，时常提醒自己注意形象，我就是这样的，你就挺胸抬头走，爷们就该这样。

这种病，是很长时间造成的，估计手术无法恢复，也没必要，即使有，肯定有危险的！

你应该把体重提升到70公斤左右，我185 体重才127J 很瘦，你肯定有穿衣服肩膀撑不起来的烦恼吧，我推荐你下身穿稍微宽松的衣服（稍微哦） 上衣穿稍微紧身的，这样可以把你的肩膀衬托出来，很帅的！

去健身房是个好主意，有条件一定要去，找到健身教练，你告诉他，你健身的目的！主要想锻炼哪，然后让他给你推荐一套营养搭www.rixia.cc配的食物，这样好些

我个人推荐你啊 每天晚上10点睡觉 早上6点起来就去跑步，锻炼身体，慢慢就发现你身体撞了！如果想在短时间内增加体重，有个方法，是部队为了参加比赛用的方法，吃猪肉的肥肉，半个月，我保证你体重增加10公斤！ 当然你要有毅力啦，我是没那么猛了，！ 兄弟啊，别担心！一切都会好的，有困难咱就克服它，怕毛！

鸡胸是无法纠正的吧
姿势不良造成的驼背，只要不是脊柱变形超过20度，就不用手术，养成一个好的姿势习惯就可以纠正的

不能纠正，健身主要是强生健体，而不是纠正畸形，如果一定要纠正的话只能去医院检查后才能给出结论。建议去医院看看，在不影响身体的情况进行局部整形目前的技术是可以的。

习惯成自然。健身时保持正确姿势，挺胸抬头。

健身时保持正确姿势，挺胸抬头。习惯成自然。

锻炼脊背力量

你现在年龄还小，只要坚持正确的方法加以矫正，很快就能过来。除了平时保证正确的站立姿势外还要每天坚持颈部和胸部往后尽力弯曲，每次坚持五分钟，每天五次以上。睡觉时身体仰卧在床，把枕头放在背部凸出的地方，使后背显后弯曲状态。坚持半年保证恢复正常。

做推胸拉背。

驼背是比较普遍的现象，多数的并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。
第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

你可能先天严重缺钙,这不太好练!还是学形体舞蹈吧!对纠正人的形体舞蹈很有帮助!

你从哪个箱子底翻出来的？
嗟呼，现在专业文章太少了．

先介绍一下改正驼背毛病的误区：
　　1、通过挺直要板：
　　大多数人的想法是想通过挺直腰板的方法，然后想通过长时间这样做，改变驼背处的结构，并且形成习惯，则驼背就可以好了。但通常结果确实，累了够呛，收效甚微，就放弃了。
　　由于气不足挺直腰板用的是肌肉的力量，mzcCHPYi这样的话，挺直一分钟肌肉就紧张一分钟，肌肉在紧张状态下是容易疲劳酸疼的，试问，在肌肉酸痛的情况下，你能挺直多长时间？
　　比如说，你很厉害，能坚持一个小时。在一个小时零一分钟的时候，实在忍无可忍之下，休息一下，整个人完全放松，把整个后背弯下去，这时似乎比以前http://www.rixia.cc更弯了，请稍微动一下脑筋，你那一个小时的工作成果在哪？还要这样下去吗？再这样下去也只是如此循环而已… …
　　2、背双肩书包：
　　这也是一个想当然的办法。
　　以为有个力在肩膀向后拉，背就能直了，胸就挺起来了。实际上这样要是把书包背起来的话，肩膀是要向前用力的，如果书包很沉的话，两个肩还要往里缩，这样的话驼背就更严重了。
　　另外，肩部受压，肩很容易酸，气不足的人就弯得更厉害了。
　　登山的背包设计的就很合理，它是把包的重量放在胯上，而肩膀受力很小，背包带主要起到固定的作用。
　　3、使用其他辅助工具：
　　背背佳是专业的工具，但长期用的人会发现，整个人被勒得紧紧的呼吸都困难，所以不会有太多的人能长期坚持下去的。

　　打个比方就能明白这个道理.一个圆柱形的气球，想让它笔直，要用什么办法？当然是把气球里面的气要打足，其他的不用管，它自然就直了。如果气球气不足的话，光在皮上下功夫，它是怎么也直不了的，越想让它直就越累。

　　内气不足是引起驼背的主要原因.【什么是内气以及如何养气，会陆续介绍】

　　内气充足的话,内气可以充实于躯干与四肢,由于气足,则脊背必然笔直,且精神饱满,不宜困倦.

　　我曾经观查过几个小朋友,看他的脊背是否直,如果脊背经常往下塌,说明气不足,容易生病,弱不禁风.若背直,而且后背的肉厚实,将脊椎骨裹得结实的,则能吃能睡,很少有病.

锻炼背部肌肉比如斜方肌、背阔肌 、竖脊肌、如果还圆肩可以加上三角肌后束的锻炼，之前有人说做俯卧撑那会加强胸部肌肉更加会导致驼背“练胸不练背迟早要驼背”

1、趴在床上以腹部为支点，让胸口和腿悬空，姿势好像超人飞行，做静态保持。这是锻炼后腰肌肉的，可以有效缓解驼背。
2、军姿训练。保持军姿站立看一集到2集电视剧就ok。我高中10天军训就把我驼背矫正过来了。　　　　　　　　　　　　

什么运动治疗驼背发过来给我看看

平时多注意，还有做俯卧撑也是一个很好的运动