什么时间段健身效果更好？

很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。

从人体生理变化规律来看，清晨锻炼的不利因素有：

A.在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。

B.清晨6～8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。

C.经过一夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。对于一般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求；对于身体有一些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。

从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是一天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。

运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。

引言：一天当中其实什么时间都适合锻炼，但是想要健身的话，在下午3点到晚上9点之间进行锻炼，效果是最好的，因为在经过一上午的工作劳动之后，这个时候血液是处于循环的状态当中，锻炼的话是有足够的力量去锻炼，而且精力是比较旺盛的，运动能力也会得以增强，再加上这个时间运动的话，效果是比较好的，也能够极大程度的去调动肌肉的积极性，真正能够达到健身锻炼的效果。不过每一个人的身体情况是不一样的，也是需要因人而异，有些人会选择下午6点左右去锻炼，因为这个时候可以释放一天工作的压力，还能够帮助放松心情，但是有些人会在睡前进行锻炼，这样是能够锻炼灵活程度，但有些人会选择早晨起床之后来进行锻炼，可以让整个人都清醒起来。

早上训练的好处也是非常多的，在早上锻炼完之后，会让整个人的心情都得到放松，在一天当中都会处于一个活力的状态当中，而且有些人平时会早起，那么早上锻炼的话也是比较适合早起的人。但是需要注意的是，早上起来之后，因为关节和肌肉都处于僵硬的状态当中，是需要留足一定的时间去进行热身，将身体放松下来，肌肉活动起来才能够进行锻炼。

在锻炼的时候一定要多多注意做好充分的热身，很多人不喜欢热身是很容易造成关节出现受伤的情况，而且在锻炼之后也要适当的去拉伸一下，避免肌肉过于放松，可能会出日夏养花网现一些问题。还要注意在运动之后不要马上洗澡，否则可能会让身体器官出现供血不足，可能会感冒，在运动的过程中一定要补充水分，在运动的时候身体会消耗大量的水分，需要补充水分，避免身体出现不适。

最后最好的运动就是坚持有规律的运动，在这个当中是可以进行适当的休息，但是一定要养成规律的锻炼作息，才会有好的效果，这样才会让身体健康。

一天中最佳的运动时间是什么时间？

一天中最佳的运动时间是什么时间？