有什么保护眼睛的好办法吗?整天对着电脑,眼睛很酸
整天对着电脑,如何保护眼睛呢?
工作需要,几乎8小时对着电脑,请问除了注意用眼卫生及做操之外,还有什么硬件上的措施吗?譬如有防辐射的眼镜吗?或者电脑防护屏幕之类的呢?现在市场行情介绍下吧,谢谢了.1、饮食方面。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝62616964757a686964616fe58685e5aeb931333231626232脏,喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。
2、上一个小时的网,就要休息一下。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。
3、运动保健方面。可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。
4、保持湿润。经常眨眼有这个作用。电脑旁放一杯热水,有保持环境湿润的作用,多喝水也同样有效。
5、如果你必须上很长时间的网,那可以在休息前滴一些眼药水。
6、屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。也要保持显示器的清洁。
7、有一种防辐射的小屏障,可以挂在显示器前。也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜。
怎样避免眼疲劳?
美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议,对工作站作适当的改善,帮助避免眼疲劳:
1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。
2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。
3、使所有相关材料尽可能接近屏幕,以减少头和眼部的移动和聚焦变化。
4、减少灯光的反射和闪耀。
5、持终日夏养花网端屏幕干净无尘。
6、有规律地安排休息,避免眼疲劳。
7、通过眨眼保持眼部湿润,防止眼球干燥。
8、保持终端屏幕良好聚焦。
9、到眼科医生处就诊咨询,因为某些人平时也许不必戴眼镜,但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。
眼睛的食补
1、眼睛疲劳的食补
眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
2、视线模糊的食补
大部份的人在使用计算机一段时间后,往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形,这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等,对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等,皆有不错的效果。
3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12,和视神经健康有非常密切的关系,若缺乏维生素B1、B12,易造成神经炎及神经病变。
4、抗组织老化的食补
过多自由基会对眼睛组织造成伤害,包括白内障等眼睛的疾病,严重者也是会造成眼睛失明的问题,所以能够和自由基直接作用的营养素,也就是抗氧化营养素,如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等,能够预防白内障等的进一步恶化。
对眼睛有益的食物:深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。
还应注意合理膳食:
早餐:应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。
中餐:应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐:宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食AOnkdMSgFs物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果
整天对着电脑,有什么保护眼睛的好方法和窍门啊?
由于工作原因,每天对着电脑至少8小时,眼睛真的是吃不消了啊,有没有什么保护眼睛的好的方法和窍门呢?整天对着电脑怎么保护眼睛?
望望绿色
还要做眼保健操
一.对着电脑屏幕不要超过20分钟62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433646436
这一条一定一定http://www.rixia.cc要切记,标红,圈好,期末要考!
电脑的辐射相比于手机来讲要更大一些,而一直盯着电脑屏幕时间过长则会头痛,这一点我相信坐办公室的人都深有体会!尤其是刚站起来那一下,整个世界都是黑白的。
所以当你在工作时,无论老板是否允许,每二十分钟都要站起来走3-5分钟,这样也有利于你接下来全身心的工作,当然,如果老板不允许,请让他出门左拐打车“哥屋恩”,牢记你的健康比一切都重要。
二.玩手机不要低头玩,请抬头
很多人喜欢低头玩手机。
时间长了你的颈椎就彻底废掉了。而且作为低头族,你连走路都有下意识低头的行为。
这种情况对眼睛非常不好,而且还会造成你看东西习惯性离的很近,所以要保护眼睛,看手机的时候一定抬起头,尽量做到平视。
三.眼保健操
你难道真的认为小时候的眼保健操是白做的吗?
说句实在话,小时候没认真做眼保健操的基本上也都带眼镜了。
所以,请开始继续做眼保健操吧。每天至少要做三次,这样一定会对你的眼睛很有帮助的!
四.电脑桌面换上绿色的主视觉
在使用电脑的过程中,你看到桌面的次数其实要高于你使用其它软件的次数,所以把电脑桌面换成绿色的草原,或者其它绿色的背景,作为最保护眼睛的颜色,相信这样可以有效缓解你的用眼疲劳。
五.手机、电脑字号调大
很多人认为,字号大是老年人的专属。
大错特错!字号大能够让你更方便的看清楚内容,并且能够缓解用眼程度,让你不需要贴的很近就能看清楚,同时也减少了辐射程度,跟是否是老年人毫无关系。
很多聪明的年轻人早就已经把字体调的很大了,这对于保护眼睛起到了至关重要的作用。
六.放绿植
绿色植物对于辐射的吸收效果非常好,整日对着电脑,既然无法逃避,就想办法减少辐射。
放绿植毫无疑问是减少辐射的最佳方案,例如绿萝等植物,更是很多办公室一族最喜欢的绿植。
七.电脑支架
很多办公桌的设计都是比较反人类的,使人在使用电脑的过程中,始终需要低头或斜视。
这对于眼睛是有很大的损伤的。而电脑支架则能避免这种情况的发生,不要吝啬那几十块钱,买个稍微好一些的,还能矫正自己的坐姿,两全其美。
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