一次完美的午睡，应该要睡多长时间才最好？

2021-01-25 11:40:58 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：113

一次完美的午睡多长时间最好

二十分钟左右吧。久了就没有效果了！

德国科学家经研究发现，人在一天 24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是在晚上10点-第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒，即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮，除表现想睡外，还表现为下午的工作效率明显下降，出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。那么，午睡该睡多长时间为宜呢?专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。

如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30-60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取 30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

午唾http://www.rixia.cc、一次睡时、不宜太长:20一40分钟最佳时间。睡时长、易导致夜间休息混乱、睡时不安。

半个小时最好，这样才能下午大脑保持清醒，过多也无宜。

一般来说，半个小时到四十五分钟左右就是不错的
太长了或者太短都是不合适的

一次完美的午睡，多长时间最好？

午睡是中国的一个民俗习惯，大家都喜欢在中午的时候稍微的休息一下，只要有助于我们在下午的时候精神更加饱满，会不会出现瞌睡的情况，而且很多人都已经把午睡当成了一种习惯，就算下午的时候不困，还是要去稍微的睡一下，否则的话就会不舒服。

其实午睡的时间是有一个严格要求的，对于很多小伙伴来说，特别是那些上班族的小伙伴来说，他们午睡的时间可能不会很长，因为他们要按时去上班参与工作，那么对于这些人的话，午睡的时间最好在20~30分钟之内日夏养花网。

因为我们人的睡眠是在30分钟之后，就会进入一种深度睡眠的状态，而是一旦进入深度睡眠突然被叫醒，可能是闹钟可能是领导，这样的话我们突然从深度睡眠中惊http://www.rixia.cc醒，会对身体产生一定的影响，这一点是不太好的，所以大家应该要注意这一点。

而对于在午间可以多睡一段时间的小伙伴来说，那么可以睡90分钟也是没有问题的，因为时间比较长的话，他们可以进入深度睡眠，也不用担心突然被人叫醒，那么较长时间的睡眠就是可以被允许的。

其实还有一点，大家在午睡的时候尽量不要趴在桌子上面睡，因为这样会阻碍我们手的血液循环流动，很多人都有这样的经历，中午趴在桌子上睡，睡醒之后两只手就没有知觉了，就是因为手部的血液循环不流通，才导致这种酥麻的状态。

午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

一次午睡30到45分钟是最舒服的。不能睡太多，不然起来后整个下午都干活没有劲。

紧张的忙碌生活，是需要一次完美的午睡。具体多长时间要根据每个人的情况，有的人需要一个小时左右，有的人需要半小时或更短时间。总之，一次完美的午睡，会给人带来愉快的心日夏养花网情。

习惯了睡午觉的人，如果是在办公室将就着睡，那么半个小时就可以了，时间不宜太长，不然手被压的血液不流畅，而且脖子也不舒服，如果能躺在床上睡午觉，那么1个小时到1个半小时最好，早上上班起的早，这个时候可以适当多睡一会，下午还要工作，不用担心晚上睡不着，如果是老人家http://www.rixia.cc，本身没啥事，那就睡半个小时到1个小时就可以了，不需要过多午睡时间。

午睡多长时间是最合适的？

午睡的话，一般时间在半个小时左右会比较合适，时间太长会进入深度睡眠，反而睡眠效果比较差。

一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

中国人都喜欢睡午觉，睡个舒舒服服的午觉，下午有很多的精力去工作，当然这个午觉时间不能太长，太长的话，一耽误工作，下午精力也不会太好，时间太短的话，感觉没睡似的，所以说午睡时间保持在30分钟到一个小时最好了

午睡只要有半个多小时，不要超过一个小时就可以，时间睡长了反而使睡觉得越睡越沉。

午睡，是很多人的习惯之一。为什么要午睡？午睡多长时间更合适？

午睡多长时间最好？

10--30分钟之间是最好的
正确的午睡方式十分有利于身体健康，可以使人整个下午精力充沛内，午睡是身体容最佳的充电方式。但是午睡一定注意以下几点：
1.午饭后半个小时午睡最好，饭后马上睡会影响肠胃消化，导致肥胖，引发胃病。
2.午睡时平躺或侧卧最好，千万不要经常趴着睡，因为会压迫神经，影响颈椎，破坏视力。
3.午睡不要超过四十分钟，睡久了会适得其反，不仅整个人下午没精神，还会扰乱作息，影响夜晚睡眠质量，严重还会失眠。

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