养生运动散步进行锻炼不要进行高强度的剧烈运动，以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。若运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多．则会损伤阳气春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式。散步是能促进体内各种节律正常运行的一项全身运动。双脚和双臂有节奏地交替运动，与心跳非常合拍。古往今来，许多名人都将散步当成陶冶情志、锻炼。
夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，即锻炼了身体，又可去暑消夏。游泳对人们的好处很多。
其次，游泳能提高心血管系统功能。水温比体温低，不的导热性是空气的26倍，人接触水时常引起末梢血管收缩，继而发生适应性的扩张。这些因素，能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
秋季天气凉爽，特别适合运动跳绳是很多MM在小时候最喜欢的一种娱乐运动方式，然而当MM们慢慢长大后，这种运动方式也就被慢慢地忽略了。其实，跳绳在秋天中是一种快速减肥的有效运动方式。

运动前注意做好准备活动，运动后注意做好放松活动，天冷注意保暖，天热注意防晒，以身体微微出汗为准，运动后及时补充水份，注意营养的补充。

饮食之所以要跟着四季的变化而变，主要是因为四季温度、湿度等外界版条件变化的缘权故，而且饮食是一门复杂而艰深的学问，并不是一成不变的规则所能拘束的。于是，药王孙思邈又说:“春季少吃酸多甜食，夏天少吃苦多辛食，秋季少吃辛多酸食，冬天少甜食多吃苦，不过总体上一年四季需要少吃甜食多吃咸的。
春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究发现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。

夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。

秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，http://www.rixia.cc又可增强血液循环。

冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。

遗失的四季!
以后还会有春、夏、秋、冬吗?

一日32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333335306333之中的四季变化
青海高原地区的天气变化如同小孩的脸，说变就变，反复无常。对于一些特殊地形条件形成“小气候区”的天气预报，至今还是气象部门面临的一个棘手问题。诚然人民嘴上常说：“天有不测风云。”但还是希望天气预报能像电灯开关一样“一拉就亮、再拉就灭”那样的准确。年宝依什则山上“一日有四季”的天气变化，要不是亲自所见，别人再说，恐怕也不会相信。

有关年宝依什则那少得可怜的文字资料有过这样的记载：山中气候变幻无常，多雪、多雨、多雾、多雹。夏季常雨雪交集，炸雷震响，与山谷沟壑共鸣，其神奇之势难以言状……

年宝依什则山区地形十分复杂。这座又名果洛山的“神山”由西北向东南蜿蜒进入久治县后，形成许多的高山、峻岭、峡谷、河流、湖泊，山中的气候随着地形的变化而变化。这里三至五月是旱季，气温为零下10至13摄氏度，最低达零下20度。山的东南部冬夏气温变化较大，夏季一般在20度左右，最高可达29度，冬季最冷时能达零下36度；西北部高寒，冬季最低气温常在零下40度以下。山中雨量充沛，是全省降水量最多的地区之一，年均在700毫米左右，有的年份突破1000毫米，其中七至九三个月的降水量占到全年一半以上。夏季多雷雨，常伴有冰雹，日降水量最多时可达到40毫米。夏季即使是晴天，早晚也是寒气袭人，中午却炎热难当。

1994年7月上旬，我们一行人用了近一个月时间进山，饱览了这里的湖光山色。每天早上，总是雾霭缭绕山间，可谓是幽岫含云，群峰吐彩。湖面上晨雾蒸腾，如轻纱，日夏养花网似哈达，飘飘荡荡，如同仙境一般。中午常有LSKrFYEYe雷雨，电闪雷鸣，往往叫人心惊胆颤。倘是晴天，雾霭散去之后，阳光普照，气温急剧上升，稍稍走动，就会汗水淋淋。夜间不是刮风，就是下雪，犹如寒冬。有时月朗星灿，夜色之美，让人心旷神怡，如痴如醉。山中一日有四季的说法果然恰如其分。盛夏飞雪之奇景我们不止一次目睹，至于隆冬惊响炸雷，因为早早“出山”，没有机会领教。

也许这样的描写，有人会认为是鹦鹉日夏养花网学舌，人云亦云。眼见为实，实际情况就是如此。7月11日晚，日干措湖畔，明月高悬，星光闪烁。如此皎洁明净的月色，城里人很难看到。我们安扎的帆布帐房防水性不高，每天睡觉之前，都要在被子上盖上雨衣，以防夜间下雨时渗透弄湿衣被。早上起身时雨衣上全是积水，显然夜间下过雨。白天我们翻山越岭太累，人都睡得很熟，夜里要是有人将我们抬到外面去，恐怕也不会醒来。早上走出帐房一看，周围的香柴、边麻灌木丛上铺了一层厚厚的霜，帐房的帆布也结成冰，晚间的气温当在摄氏零度以下。放眼望去，日干措湖面与西北边的雪山全被晨雾笼罩，只有山顶才露出一点“尊颜”。不一会，远山近野很快消失在茫茫雾色中。

7月17日早上阳光明媚，上午11时，我们从龙卡松多向章毛地区进发，正当我们翻越海拔3920米的诺云山快到山顶时，乌云四起，狂风大作，电闪雷鸣，天昏地暗，接着下起雨来。风雨交加，山陡路滑，只好牵着马下山。这是一片比人还高的灌木林区，我们既要不能让树枝划破手脸，又要牵好马，注意脚下，以防滑到。费了九牛二虎之力下到山下，浑身都湿透了。出发时是晴空万里，一个多小时我们就成了“落汤鸡”，冻得青鼻涕直流。我们心有余悸的是在山顶上那阵子，生怕那刺眼的闪电光顾到自己，击得人仰马翻，集体去朝见“上帝”。

说真的，被冻得浑身发抖的我们个个都像哑巴一样，暂时谁也没有心情去欣赏这锦绣河山了。对“神山”的盛夏飞雪、响雷与山谷沟壑共鸣的壮丽景观，算是亲身领教了。

其实，在年宝依什则山一日出现四季的气候景观是“家常便饭”的事。7月20日这天，我的记事本上对这天的气候就作了“4次晴、两次下雨（闪电、雷鸣）、3次下冰雹、午后刮大风、夜里皎月当空和降霜”的记录。

如果没有四季人民的生活会困难