伏天的起始时间一般是在小暑节气过后的第十天，同时也是按夏至32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333433646337过后的第3个庚日算起，这一天被称之为“初伏”也就是“头伏”。所以每到庚日一轮回就是十天，等到第3个庚日的时候，一般在7月中旬左右，也就入伏了。这里的庚日是指天干的计算方法，其中天干分别是指甲乙丙丁戊己庚辛壬癸，总共是十个，所以每到庚日一轮回就是十天。第3个庚日，也就是30天，夏至过后的30天，就来到了七月中旬，这一天是头伏，之后是中伏和末伏，这段时间累加起来统称为三伏天。一般每年三伏天总共是30天或者是40天。2020年的三伏天总计是40天，从阳历的7月16日开始，直到8月24日结束。虽然三伏天很热，但是三伏天过后也可能更热，http://www.rixia.cc这是因为气温会发生短暂的回升，俗称“秋老虎”，所以三伏天过后，也还会热一段时间。进入伏天之后，天气闷热，身上总感觉黏糊糊的，特别不舒服，睡不好觉，胃口差。民间有头伏吃饺子这个习俗，吃上一口热乎乎的饺子，出身汗，暑气去掉一半，还可以提供人体所需要的能量，因为接下来的这段期间，不爱吃东西，先把能量储存够了。在三伏天这段期间，还容易中暑，多喝绿豆粥，绿豆有清热解暑的功效。虽然天气炎热，特别喜欢吃生冷的水果，切记不可贪多，多喝白开水是最好的。古时候没有日历，人们就根据“夏至三庚数头伏”来计算入伏的日期。虽然每年夏至的日期是不固定的，以至于庚日的推算也发生了变化，因此每年头伏的日期也是不同日夏养花网的，总体都在7月10日到20日之间。现如今有了日历，我们可以很方便的知道入伏的日期，以及末伏的结束日期。

2019年32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e3133343135386407月12日 星期五

己亥年（猪年）六月初十

距离2019年入伏还有37天

导读：入伏也就意味着人们将进入炙烤模式和蒸煮模式，人们准备的防高温防中暑措施又该拿出来用了，在上班上课的朋友日夏养花网们又该开启每天外卖模式了，为了能够让大家准确知道2019年入伏是哪一天，万年历小编是时候亮出2019数伏时间表一览了，以下还有小编带来的2019年三伏天养生原则，小伙伴们快点来瞧瞧吧。

2019年入伏的时间是2019年7月12日，具体2019年数伏时间表如下：

2019年初伏：2019年7月12日—2019年7月21日

2019年中伏：2019年7月22日—2019年8月10日

2019年末伏：2019年8月11日—2019年8月20日

2019年三伏天养生原则

1、起居调整

夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。

夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。



2019年三伏天养生原则

2、饮食调整

三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

3、运动调整

夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出ukIUEEajvI汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

4、三伏天“冬病夏治”

在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳

历书规定：“夏至抄三庚便数伏”，袭意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

庚日的日期是有变化的，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同，但入伏日期总是在7月11日至7月21日之间。第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。

每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

2019年夏至时间：2019年6月21日

2019年夏至后第一个庚日时间：2019年6月22日（庚寅日）

2019年夏至后第二个庚日时间：2019年7月2日（庚子日）

2019年夏至后第三个庚日时间：2019年7月12日（庚戌日）

所以，2019年“入伏”第一天就是2019年7月12日（庚戌日）。因为初伏是10天，所以2019年的初伏就是7月12日-7月21日。

北京时copy间7月6日23时14分将迎来二bai十四节气中的“小暑”，du标志着即将zhi“出梅”入伏，炎炎盛夏dao开始登场。7月16日入伏，而7月6日至7月21日为“小暑”，其间正逢“三伏”的“头伏”。

具体时间：

2020年7月16日~2020年7月25日为头伏10天；

2020年7月26日~2020年8月14日为中伏20天；

2020年8月15日~2020年8月24日为末伏10天。

日期统计：

通过对1900~2050年入伏和中伏天数的统计，由此看出：

1、入伏在7月11日至7月21日之间；

2、中伏20天的可能性较大，会出现连续几年都是中伏20天的情况；

3、中伏10天的可能性较小，中伏10天的情况至少过2年出现一次，不会连续几年出现；

4、入伏在7月16日之前的，中伏都是20天；

5、入伏在7月20日之后的，中伏都是10天；

6、入伏在7月17日的，中伏多数是20天，极少数是10天；

7、入伏为7月18日的，中伏半数是20天，半数是10天；

8、入伏在7月19日的，中伏多数是10天，极少数是20天。

2019年入伏是2019年7月12日。

夏至后第三个庚日为初伏,第四个庚日为中伏，立秋后第一个内庚日为末伏。也容称三伏，是一年中最热的日子 

中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成介绍说，传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。由于夏至与第一个庚日之间的天数几乎每年都不一样，所以与“三庚”的天数也不是固定的。

2019年三伏天具体时间：:2019年初伏10天:2019年7月12日(农历六月初十)-2019年7月21日(农历六月十九)，2019年中伏20天:2019年7月22日(农历六月二十)-2019年8月10日(农历七月初十)，2019年末伏10天:2019年8月11日(农历七月十一)-2019年8月20日(农历七月二十)