内脏脂肪指的是围绕着人的脏器、主要存在于腹腔内的脂肪。减去内脏脂肪专的方法有：

一、控制饮属食。首先就是要管住自己的嘴巴，少吃甜食和高油脂的食物，还要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如玉米、韭菜、红薯、燕麦等。

二、坚持锻炼。平时要要多做一些有氧运动，如游泳、慢跑和快步走等方式，每天坚持，1到2个月就可减少脂肪，减少肥胖，对减掉内脏脂肪效果显著。

三、食用减脂食物。如通过决明子或山楂泡开水饮用，这些都有利于降低脂肪。

适量的内脏脂肪可以起到保护器官的作用，但是过多就会导致出现健康隐患，引发各类疾病。在日常生活中，食用过多的油腻、高脂肪含量、糖分过高的食物都会积累内脏脂肪，如巧克力、蛋糕、比萨、汉堡、糖果、芝麻、花生、核桃、动物内脏、肥肉等。

除此之外，最重要的是饮食和运动量没有达到平衡，如果摄入的脂肪含量高，但又缺少运动，就很可能会出现脂肪沉积现象，出现内脏脂肪过多。

参考资料来源：人民网-吃什么会积累内脏脂肪？内脏脂肪怎么减？

内脏脂肪应该怎么减怎么增呢？

首先保62616964757a686964616fe58685e5aeb931333433643036持健康的饮食习惯；其次坚持有氧运动；再次改掉一些生活不良习惯。

我们通常都会说自己的腿好粗、自己的肚子好大、自己的胳膊好粗、自己的脸盘好大等，这些都是每个人心中肥胖的表现。

而这些表现当中有的是单纯皮下脂肪增多，而有的则是内脏脂肪过多，比如说肚子很大这样的类型，就是内脏脂肪较多。

内脏脂肪就是指围绕在我们身体内脏的脂肪，一定量的脂肪可以保持我们的身体健康，但是过多的脂肪则会导致内脏负荷，引发一些常见疾病，比如脂肪肝、高血脂、心脑血管疾病等等。

有的人只是表面减肥，忽略了内脏脂肪，这就是为什么有的人明明看上去很瘦，肚子却很大很粗的原因。但是往往内脏脂肪过多的人，身体其他部位的脂肪也会过多。

知道什么是内脏脂肪了，那么我们就要思考一下是什么原因导致内脏脂肪过多呢？内脏脂肪过多通常是饮食不规律，经常吃油炸食品、甜食等不健康的食物，生活是更是久坐，睡眠不足等不良习惯引起。

我们想要改变它就要先改变我们的饮食习惯，早上吃好，中午吃饱，晚上要吃的像乞丐那样，吃一点点就可以。

还有每天的饮食一定要健康有营养，不要吃一些垃圾食品，更不要吃一些没有营养的食物，要多吃水果、蔬菜、粗粮等健康的食物。什么鸡蛋、鱼肉、海鲜还是可以继续吃的，只不过时间要调节一下，不要在晚上吃，可以在早上、中午吃。

还有一些奶茶、啤酒、饮料等能不喝就不要喝，这些东西都是形成内脏脂肪的主要原因。在改变饮食习惯的同时也要把这些饮品戒掉，尽量换成绿茶、果汁。

我们一般减肥也都会用有氧运动，通常我们可以活动20分钟左右即可，但是如果我们是为了减掉内脏脂肪的话，量一定要加大。

平常我们运动20分钟，那么我们就可以加大50分钟左右，当然也要根据http://www.rixia.cc个人身体状况来决定，但是量一定要大才能达到一定的效果。

不论在春夏秋冬我们的身体一定要多多的释放汗液，只有这样我们的身体内脏脂肪也就被减掉。而有氧运动就是释放汗液最好的一种方式，为了减掉内脏脂肪就必须对自己狠一点。

还有一定要改掉生活中的不良习惯，什么久坐不起、晚睡晚起、低头刷屏等等，这些习惯都要改变，想要减掉内脏脂肪一定要早起早睡，多运动，坚持每天一杯蜂蜜温水来排解体内毒素。

内脏脂肪很难减，想要成功就要一直坚持下去，坚持才会成功。日夏养花网

从脂肪的类型上来说，人体内的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，e68a8462616964757a686964616f31333433643631皮下脂肪是看的到，摸得着的肥肉，而内脏脂肪是围绕我们的内脏器官存在的，它存在于人的腹腔内，它起着支撑、稳定和保护内脏器官的作用。

如果我们体内的内脏脂肪超出标准，同样会给我们的身体带来负担，危害身体的健康。那么如何减掉内脏脂肪？首先我们要遵循科学的原则。

1、了解过多的内脏脂肪，对于身体的危害

一般情况下，我们以面积来判断脂肪的含量，内脏脂肪标准面积值在100平方厘米内，如果超过这个数据，这样就会导致身体的习惯病病发，例如糖尿病、高血压以及代谢疾病等。经过研究证明，内脏脂肪是皮下脂肪增多的加工厂，这也是人经过服用减肥药，体内脂肪反弹的原因，如果我们单纯的减掉皮下脂肪，但是内脏脂肪不减，这样就不会达到减脂的目的，同样这种减肥方式，也不是科学健康的。

2、怎样减掉体内超标的脂肪？

我们内脏脂肪产生的原因很多，最多的原因是我们平时的饮食不规律引起的。早餐有时吃的很少甚至不吃，相反午饭和晚饭却吃的很多，经常在晚上吃一些垃圾高热量的食品，经常保持肉多菜少的习惯。其次就是在以上的基础上，人的活动量比较少，导致体日夏养花网内的内脏脂肪过量的堆积在体内，这样就形成了危害。

根据以上的原因，我们要采取针对的减脂方法，进行科学的减掉体内超标的内脏脂肪。

1）保证自己的饮食要有规律性

我们应该改变自己的饮食习惯，科学有计划的进行进餐。首先我们要远离高热量的食物，在平时的饮食中，要吃一些能够减掉内脏日夏养花网脂肪的物质，例如含有大量膳食纤维的碳水化合物，人吃完以后，胃部有很强的饱腹感，这样就会减少每餐进食量，摄入体内的热量就会降低，并且在这个基础上，控制好自己晚上的进食不能超过8:00，八点以后在进食的话，会增加体内的脂肪含量的。

2）保证自己的有氧运动量

在平时的生活中，让自己运动起来，选择一些有氧运动作为减脂的工具，这样在运动中，会促进体内血液的循环，促进体内的新陈代谢的速度，这样体内就会产生的热量，这些热量使体内的内脏脂肪燃烧，以此降低了脂肪的含量。

3）切记不要使用药物进行减脂

因为长期服用减肥药，会使体内的代谢功能紊乱，造成人出现厌食、口干舌燥、心悸失眠、腹泻等不良反应，这样就会使内脏器官受损，引发多种疾病，导致减肥不成，反伤身体的后果。