为了减肥不吃晚餐会对身体有很大的危害。首先，不吃晚饭的话，胃酸会照常分泌，长此以往胃酸就会伤害胃黏膜，久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，诱发胃炎。再者，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐一定要吃，而不要把注意力放在吃不吃晚饭上，而应该放在怎么吃上。

如何减肥快速有效？吃什么能减肥？-----减肥失败原因

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

如何减肥快速有效？吃什么能减肥？-----怎么吃可以瘦身？

经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。

举个列子，当美国开始倡行低脂饮食指南后，各种低脂食品大行其道，肥胖率却戏剧性的逐年攀升：这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用。

就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，

世界卫生组织WHO调查显示，法国中年男子每10万人中，每年就有95人因为心脏病死亡，而美国人却有256人之多，还有，由此可见法国人处于美食天堂中，爱吃也会吃，更知道怎么吃才更健康。

如何减肥快速有效？吃什么能减肥？-----减肥饮食的悖论

最近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，心脏病患病率也很低？

法国的悖论

（欧洲部分国家，从1969年-2003年之间脂肪的摄入量，可以看到法国的数据连年居高）

1. 所谓“法国悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。

很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”。

2. （欧洲多国65岁以下男性日夏养花网和女性，从1972年到2005年，因患冠心病致死的数据，最下方的数据来自法国，是对照国中最低的了，甚至逐年在下降，数据来自Deakin University`s research repository）

当然，很多人可能会说，细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，

更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在其他各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍；

如何减肥快速有效？吃什么能减肥？-----肥胖也是一种病

在大众眼里，肥胖被贴上“又懒又馋”的标签，人们认为你只要少吃点，就不会胖。但现实哪有这么简单，不然，怎么会有这么多胖子。

“你是黑人，这不是你的错。但你是胖子，这肯定是你的错。”加布里埃解释。1997年起，世界卫生组织WHO将肥胖列入慢性疾病，认为它由多方因素引发,而细胞减脂CLR WHO将成为热点。

研究报告的作者警告：现在已到了“严重肥胖疫情”的地步并敦促各国政府采取行动。为了避免严重肥胖的流行，可以出台新的政策减缓和停止在全球范围内增加体重，必须实施快速和严格的评估，包括HICIBI智能生物酶食品政策和CLR WHO细胞减脂保健培训。 

心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病，与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。

如何减肥快速有效？吃什么能减肥？-----世界各国的减肥措施

1. 在丹麦，要征收“肥胖税”我们知道，经商要交税，个人收入要交税，但是你是否听说过“肥胖税”。不过，不要误会，这个肥胖税不是直接向胖子收税，而是针对那些会导致肥胖的食品所征收的税。自2011年起，丹麦成为世界上首个征收“肥胖税”的国家。现在英国也喊着要征收“肥胖税”了。

2. 在欧盟，肥胖可视为残疾。在欧盟最高法院曾提出，“若员工因肥胖而引起的行动不便或者疾病突发，致使他无法顺利完成工作，那就允许企业将肥胖视为一种缺陷”

3. 美国国立卫生院针对肥胖症的定义为BMI指数（即身体质量指数)40以上者，或者BMI35-40者并患有至少一项与肥胖相关的疾病，例如：心脏病、II型糖尿病、睡眠呼吸障碍等。或BMI30-35并患有一项与肥胖相关的严重疾病者，即可定义为肥胖者患者。因此可以做切胃或截短小肠手术。

体质指数（BMI）=体重（kg）身高^2（m）

EX：70kg（1.751.75）=22.86

如何减肥快速有效？吃什么能减肥？-----为了减肥不吃晚餐会对身体有很大的危害，所以吃什么，怎么吃，已成全球肥胖着关注的问题。减肥-复胖是个死循环，真正瘦下来的人，晚餐从来不是乱吃。而是合理搭配，吃对食物，控制住热量。因为晚餐决定了你的健康跟体重。晚餐可多吃蔬菜，用粗粮当主食，增加少量蛋白低脂食物，给身体肌肉补充能量，少量低糖分水果能促进肠道垃圾排出，减少体内对油脂的吸收，以帮助快速有效的减肥。

说到节食，很多女性作为此可达几乎狂热的地步，由于动机有“美”当作催化剂，因此很多人可不惜一切代价，仅为换得婀娜多姿的身材。例如说，现在较盛行的减肥有依靠药物、运动，而且也有人透过减肥或是绝不喝酒来节食，这些举措不已让人们批评，如此借以减肥，因而让自己的保健受损，的确有趣吗？尤其是很多人借以渴望迅速节食的效果，常常绝不吃晚饭，这样的确糟糕吗？

一日三餐，对身体来说，不但是借以符合营养与能量所需，亦是借以给身体获取关键的原材料。我们的身体糟糕高于一个巨大的工厂，里有各种各样的酶参加工作，有些酶十分的短缺，假如没外在的原材料去补足，那麽这些酶便难以再次制备，从此便会冲击到有关的代谢。或许，这仅是冰之上一角因而已经，有些时候也许冲击的不但是某个方面的代谢，例如多个代谢除此之外遭冲击。

举个例子，绝不吃晚饭非常难到晚上相信胃里空空如也，这个时候身体借以符合身体所需，便会想尽办法去调派蛋白或是脂肪，让其爆发代谢之后为身体功能。这样一来，身体的糖与蛋白、脂肪的代谢便会遭妨碍，假如先前也没食物补足上去的话，那麽 身体不必要的酶遭释放出来，也会对于肠胃导致损伤，比如胃与小肠的黏膜损坏等。因此，大家你们小视这一顿晚餐，动机涉及到的问题，也许是很多人想均从未料到的。

身体有其自身的生物钟，便像人每天要历经白天与黑夜一样，假如说晚上是借以给身体休假睡觉，那麽饥饿必然是绝不也许使身体有稳定作息的，为什么呢？我们的身体尽管要睡觉，不过必然绝不像机器一样，说停便全然停下去，总额有一部分细胞或是团体要绝不停的运动与代谢，便能使身体越来越糟糕地睡觉。

长期不吃晚饭对身体有什么影响？真的能减肥吗？现在知道还不迟！

减肥长期不吃饭很容易出现蛋白质营养不良，造成皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低等危害。

不吃主食减肥的方法可能在前三个月内有效，但是只要重新开始吃主食，减肥者的体重就会反弹，甚至超过之前的水平。特别是女性，日常食量并不大，消化高蛋白质、高脂肪食物的能力相当有限，一旦不吃主食，很容易出现蛋白质营养不良。

那些原本就不太“壮实”的女生，还很容易出现月经紊乱，有的会出现贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。长期不吃主食只吃肉菜，还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终诱发高血糖。

扩展资料：

吃对主食照样可以减肥

一个健康成年人，每天主食的摄入量应该在250克以上，但是现在日常食用的精米、细面中维生素B和膳食纤维不足，专家建议，日常可用粗粮替代一部分“精粮”，粗粮中的膳食纤维又可以控制血糖和体重。

主食宜粗细搭配，每天最好吃50—100克粗粮、杂粮或全谷类食物。一天的膳食构成最好是：主食每天摄入250—400克，蔬菜每天摄入300—500克，水果200—350克，鱼虾类40—75克，畜禽肉类40—75克，蛋类40—50克。

参考资料来源：人民健康网-减肥不吃主食真的有效？长期不吃碳水化合物影响身体健康

参考资料来源：人民健康网-不吃主食减肥法让身体很受伤

如果人长期不吃饭，真的会瘦吗？看完后你还敢绝食减肥吗？

现在越来越多的人认为晚饭餐只要不吃的话就能够减肥，其实如果这样的话往往肉还没有减下去，身体就已经遭受不住了，因为长期不吃晚餐的话会对身体造成很大的影响，轻则是影响个人的精神问题，比如学习上班的时候会无精打采，甚至还会因为饥饿而影响睡眠，严重的话会发生胃病，甚至还会有胃癌的可能，所以每日三餐基本都是必须的。

首先人体正常所需就是一日三餐，唯有吃饱喝足了那么才有精力应对一天繁忙事物，如学习、工作，但如果长期都不吃晚餐的话，那么当你一天的能量消耗完后得不到补充的话，那么无疑就会显得没精打采，甚至还会变得很颓废，因此晚餐是必须要吃的；还有一点就是会影响个人的睡眠了，因为往往有很多人都认为晚餐不吃的话自己就能够瘦下来，但是这样的结果就是一旦深夜的时候肚子就会得饥肠辘辘的，可以说非常的难受，我有幸体验过几次，可以说那种感觉是会让你在床上翻来覆去的，因此晚餐是必备的，不单是为了身体健康，也是为了能够让自己睡得更香。

其次的话就是因为不知道从哪里得出的言论，很多人都认为不吃晚餐可以减肥，所以即使有些人饿到饥肠辘辘，晚上睡不着觉也不想吃晚餐，但却不知道这样对自己身体的负担是非常重的，因为这样对肠道会有很大的伤害，可以说很多肠胃病就是因此而引发的；最后一点就是长期不吃晚餐的话，那么会引发胃癌的可能，因为如果你长期都是吃一顿饿一顿的，那么无疑对胃的伤害是非常大的，这样的话长期如此会导致胃癌的可能，因此晚饭是一定要吃的。

或许很多人对于不吃晚餐都不以为然，但不吃晚餐真的会对身体造成极大的负担，如果要减肥的话吃晚餐的时候稍微吃得清淡点，吃得四五分饱就好了，这样的话相对也会健康点。

现在很多人生活作息不规律，吃饭时间也是如此，甚至不吃少吃，长期不吃晚饭应该是一部分人的日常，长此以往对身体的伤害如下：

很多女孩子为了减肥不吃晚饭，会导致身体内部环境呈现酸性过多状态，腐蚀人体器官，破坏胃黏膜的分泌规律，大大增厚了胃黏膜。中国有句老话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，可能由于各种因素导致我们没办法按时吃饭或者由于自身因素，那我们也一定要吃一点点的东西维持身体的正常运作。

长期以往不吃晚饭还可能导致胃病甚至胃癌，我有一个阿姨因为年轻饮食不规律，在三十多岁的时候被检查出胃癌晚期，后来去医院进行治疗将胃切除，靠小肠吸收消化，最后过时了，不要觉得年轻什么都不怕，日积月累身体机能会吃不消的。

晚上不吃饭会导致睡眠质量降低，会产生对饿的感觉的不适应，无法入睡，尤其是低血糖的人。在另一天产生记忆力衰退，影响效率，无论是工作还是学习，这都将导致任务的堆积更加没办法按时吃饭，由此陷入一个死循环，打乱我们的生活节奏。

我们每天人体要摄入的营养一餐是没办法满足的，少吃一顿就缺少了一顿营养，营养不良会影响我们的抵抗力，当面对细菌的时候更容易生病，药物多多少少都有点抗生素会减弱我们的抵抗力。

晚饭不可不吃，可以少吃时间来不及就准备一点面包，在减肥期间吃一点低热量的食物，比如果蔬沙拉，既能开心又不影响身体。还有就是不要过晚吃完饭，或者暴饮暴食都是不可取的。

综上所述就是长期不吃晚饭对身体的危害。

爱美的人越来越多，尤其是20岁的孩子，非常注重美丽，例如自己的身材胖，就会通过减肥来瘦点，因此不少人会励志通过在饮食方面做改变来使自己瘦，不吃饭，是大家想到的最多的方法，不吃饭是不好的，不吃饭有哪些不好呢？

方法/步骤

1

对胃不好

经常不吃饭，自己的胃会变小或者没有能量，不吃饭，肚子会空空的，没有食物，对肠胃没有好处，小心得胃病。

2

没有能量

不吃饭，能量会大大减少，身体所需的能量不足，影响到日常的生活和行为，直接影响到自己平时的工作状态。

3

缺少营养

不吃饭，会使自己的营养不达标，营养下降，直接影响到自己平时的工作效率和学习状态，缺少营养。

4

没有活力

每天不吃饭，会使自己整天无精打采，做任何事情会使自己做不好，无论是看手机、看电脑有时会不想看。

5

心情不好

每天不吃饭，当然会影响到自己的心情，心情低落，抑郁，会使自己的心情欠佳，我们应使自己的心情做到最好，不然会变老。

6

缺少所需的水分

不吃饭，获得不了该获取的元素或者营养物质，人体缺少了应该获取的元素和水分，使我们整天处于一个脱水状态。

END

注意事项

不吃饭是不可以的，减肥注重正确方法，不吃饭会影响到自己的人体健康。

应加强锻炼，避免不吃饭的坏习惯。

如果有帮助到你，希望能采纳！

很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能http://www.rixia.cc减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢

改革开放以来，我们国家不管是在经济方面、科技发面、教育方面都突飞猛进，当然也少不了有理想有热血的年轻人的牺牲，他们每天夜以继日的工作，才换来了今天改头换面的国家，那么这些年轻人在常常废寝忘食的工作，未能按时间吃饭，那么不按时吃一日三餐会导致什么后果？长时间不按时吃饭容易引起胃部疾病，甚至导致肥胖的后果。

我们了解不按时吃饭的严重性，长时间不按时吃饭的年轻人容易患胃肠道疾病，导致常常胃痛，不吃早餐的人容易引起肝胆疾病，造成胃部结石。健康饮食的一日三餐时间早餐是7点到9点之间进食，中餐应在12点到1点，晚餐是5点到6点。而且讲究的是早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少的习惯，很多人就是工作忘记了吃饭，记起来的时候就暴饮暴食，切记不可过饱或者过饥，容易引起肥胖等疾病，所以不按时一日三餐后果很严重。

高中那会，有个玩比较好的室友，因为谈恋爱决心减肥，对外在的要求很在意，常常不吃饭以此达到减肥的效果，连续一年，饮食特别不规律，实在太饿就靠吃一些面包或者水果充饥。果然功夫不负有心人，确实瘦下来了，但是身体却没有以前好了，冬天容易感冒，免疫力特别低，经常生病，月经来的时间不规律，后面去检查身体体内有结石，动了手术才有所好转。所以不按时一日三餐后果容易导致免疫力下降，月经不调等隐性疾病。

显而易见，人生的得与失就犹如天平，得到一些想要的东西注定也会失去一些。熊和鱼掌不可兼得这句话是有道理的，所以奉劝年轻人不管多忙也要按时吃一日三餐，毕竟身体才是革命的本钱嘛。

当然不对。减肥可以控制饮食，但不可以不吃饭。

不吃饭减肥的危害如下：

1. 营养不良

通常节食减肥都会长期只吃一类食物,比如水果、蔬菜等,肉类很少吃或基本不吃,这样的不合理膳食,很容易导致营养不良。控制饮食虽然能达到减肥的目的,但却影响了健康状况。人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物,而含有这些养分的主要食物是肉类和主食,如果一点不吃,那么蛋白质和碳水化合物将严重缺失,身体的能量会大大降低。

2. 胃病

节食减肥的另一个危害,就是会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降,若不按时吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化,引起胃溃疡等各种胃病。

3. 内分泌紊乱

人们保证一日三餐的合理膳食,是为了从食物中摄取人体所需的营养物质,比如蛋白质、脂肪、矿物质等。长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏,造成人体的代谢功能减慢,导致内分泌失调,严重则会影响身体健康。

4. 记忆力减退

大脑运转的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力。过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,严重还会导致脑细胞受损,记忆力也会受到影响。

5. 脱发

对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,头发会频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,如缺少铁的摄入,便会枯黄无光泽,最后导致大量脱发。

扩展资料：

减肥的方法

1、改变生活方式

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

2、药物治疗

目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

3、外科治疗

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

参考资料：人民网-节食减肥的危害究竟有多大？

减肥-百度百科

为了减肥而不吃饭的坏处有：

一、导致代谢混乱，不仅不减肥反而还会增肥

事实上，饥饿不仅不会使身体长胖，而且身体也不会善罢甘休，通常会在人们第二天饮食的时候，身体利用代谢，将晚上丢失的脂肪，会进行及时补充，所以这种看似是可以减肥的方法，其实是在进行间接增肥，并没有好处。

二、直接影响肠胃，间接影响身体其他的部位

1、身体是一个复杂的系统组建起来的，所以当人们不吃饭的时候，首先遭殃的就是胃，因为饥肠辘辘的时候，人的胃照样会有酶分泌，这些酶会对黏膜进行“腐蚀”，所以进而也会导致黏膜受损，长期这样下去的话，就可以使黏膜发生破溃，抑或是出现消化障碍。

2、营养和能量的缺乏，直接导致身体的激素，以及其他代谢都跟着出现连锁效应。比如，晚餐不吃的话，晚上就会出现饥饿状态，那么神经系统也会表现的格外兴奋，这样就会影响睡眠，最后间接影响其他的脏器功能。

三、长期不吃晚餐，还会给身体带来其他疾病

有些人选择不吃早餐，就很容易得结石，那么同样的道理，有的人选择不吃晚餐，那么就很容易得一些慢性疾病，比如胃炎就是最常见的。

扩展资料：

一、人在不吃饭时，由于代谢被搅乱了，所以出现的血压、血脂等问题也会随之而来，所以患心血管的几率也会更大一些。总而言之，不吃饭是绝对不会有助于减肥的，这样只会给身体增肥，由此带来一些负面的健康影响。

二、减肥方法：

1、首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

2、减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

3、饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

4、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。

5、减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料：百度百科-减肥

节食减肥的坏处：

1、营养不良

通常节食减肥都会长期只吃一类食物,比如水果、蔬菜等,肉类很少吃或基本不吃,这样的不合理膳食,很容易导致营养不良。控制饮食虽然能达到减肥的目的,但却影响了健康状况。

人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物,而含有这些养分的主要食物是肉类和主食,如果一点不吃,那么蛋白质和碳水化合物将严重缺失,身体的能量会大大降低。

2、胃病

节食减肥的另一个危害,就是会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降,若不按时吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化,引起胃溃疡等各种胃病。

3、内分泌紊乱

人们保证一日三餐的合理膳食,是为了从食物中摄取人体所需的营养物质,比如蛋白质、脂肪、矿物质等。长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏,造成人体的代谢功能减慢,导致内分泌失调,严重则会影响身体健康。

4、抵抗力减弱

节食减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上平常运动造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。

5、月经不规律

短时间内体重疯狂下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天，虽因个人体质而异，但仍会维持一个稳定的周期。

可是在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会无月经。这些都是因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经，或经期混乱等情形。

扩展资料：

节食减肥的最好方法：

1、合理搭配

要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。

2、每餐吃到7分饱　　

想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就要正常饮食，而且每餐只吃到7分饱。这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。

3、选择热量少的食物　　

想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

参考资料：节食减肥的危害究竟有多大？-人民网

这样不对，不要为了减肥而拖垮了身体。建议采用正确的方法减肥，不影响身体的条件下。

减肥不吃饭，你这样会变得浑身无力，营养不良，降低免疫力、胃下垂、贫血记忆力衰退等危害。同时还会引起胃病，为以后身体状况埋下了隐患。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

减肥方法

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。