随着现代社会发展的进步与变化，人们的饮食与生活也逐渐发生着改变，亚健康人群越来越多。患有三高人群的比例也在逐渐增高，三高就是我们常说的高血压高血脂和高血糖这三种病症的总称它是一种高发性疾病。需要及时发现，及时治疗，否则会为健康带来严重影响。

三高人群患者不能够食用高糖食品。甜度较高的食品对人体健康危害极大，尤其是对血脂的危害。长期食用含糖量较高的食物，其中，食物糖分会在人体中转变为甘油三酯。而高血脂其中的一种就是甘油三酯过高。因此，高糖食品不仅危害高血脂患者的病情也不利于控制高血脂。

三高人群患者也不适合食用脂肪含量过高的食物。例如猪，肥肉，肥牛等。因为这些食物中含有过多的饱和脂肪酸，在被人体吸收后，脂肪会沉积在人体的血管壁上，从而致使血液黏稠度较高，因此，尤其是高血脂患者，应该尽量避免食用高脂肪的食物，并且控制每日饮食。

三高人群，患者也不适宜食用。胆固醇含量较高的营养物质。摄入。会引起胆固醇水平偏高，造成血脂异常。不仅不利于高血脂患者控制病情，还有可能会引发心血管等疾病。因此，高血脂的患者应该避免例如动物内脏与海鲜等食物除了禁止食用高糖。高胆固醇高脂肪的食物还应该限制食盐摄入少吃煎炸食物。

应该多吃芹菜，芹菜能够降低人体胆固醇，http://www.rixia.cc降低血压的效果。花菜可以减少血管内胆固醇的沉积，对预防与改善心血管疾病有很大的帮助。多食用茄子也可以降低人体胆固醇血脂血压的作用。最重要的就是三高患者除了对饮食上的把控，更重要的就是要进行适量有氧运动。饮食与运动结合才能更好的控制三高

三高病人应该少吃胆固醇高、脂肪高的食物，肥猪肉是不能吃的。蟹黄、鱼籽也不能吃。蛋糕、糖果、巧克力这些甜食也不能吃。
多吃茄子，多吃芹菜、新鲜的蔬果。
最重要还是均衡饮食，烟酒最好不要碰了。

三高病人要少吃油性大的食物，含糖量高的食物，胆固醇含量高的食物，要多吃蔬菜，水果等有机的绿色食品，富含天然的维生素营养物质。

应该要少吃辛辣刺激的、油腻的食物，少吃动物肝脏，可以多吃一些山药、山楂、银耳等清爽类食物。

1.低盐，低脂饮食。保持心情愉快。2.多吃水果，蔬菜和粗粮。坚持做有氧运动。3.戒除各种不良嗜好，如戒烟酒，均衡饮食，不要劳累过度等。4.最好使血压24个小时保持在理想水平，也就是120/70毫米汞柱，控制血糖，定期去医院复查，量血压，测血糖，查肝功肾功，做心电图等。

您好！三高病人的饮食就是“低盐低脂糖尿病饮食”。具体说就是：1，限盐，每日摄入量小于6g；2，限脂，少吃肥肉、油炸食品、奶油等含脂量高的食物；3.限糖，少吃主食，计算每天摄入主食的量；4.多吃蔬菜，当然，水果中含糖量高的应该排除，如香蕉、苹果、西瓜等。

我知道，哈哈，我在温汤这边，这边有好多人早晚泡富硒温泉♨️，三高都明显控制了，有想知道的可以问我。

有个良好的作息，少吃油腻辛辣食物

我听说有些地方有特殊的磁场呀。特殊的微量元素。可以降压呢。大自然无奇不有。很神奇的。

既然是“三高”，总原则就是“管住你的嘴，放开你的腿”
1、控制总热量摄入、控制体重
2、低脂低盐
3、多吃粗粮、补充膳食纤维、微量元素
4、坚持有氧运动
5、家www.rixia.cc族性的可以用降脂、降压www.rixia.cc药物维持在理想水平，减少心血管事件发生

饮食上一定要清淡，低盐低脂饮食，不能吃太多肉tzuBK太油腻的食物，尤其是油炸的食物，而且主食量，含糖量高的食物也要减少。还要加强适当的运动

据说江西宜春温汤的富硒温泉，对三高很有效