您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

每天吃黄瓜西红柿，还吃了钙片，坚持一个月我瘦25斤，又坚持半个月一斤没瘦！

减肥一定选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快，1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天FuHuUYGFav后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的
少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减www.rixia.cc肥食品。香蕉
、苹果
、
木瓜
、多喝水,日夏养花网不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

大约可以瘦20斤左右，但前提是必须配以合理的膳食和适量的运动！
黄瓜、西红柿以其热量少，粗纤维、果胶多深受减肥者青睐的理想果蔬！
经医学研究，鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化成脂肪，纤维素对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。低热量对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病都不失为最理想的食疗良疏！
西红柿的热量少、糖分低，同重量的西红柿可以起到与 米饭同样的饱腹作用。西红柿里的番茄红素可以活化成长荷尔蒙，促进新陈代谢，故而对减肥有一定的效果，同时西红柿也不失为一种美容佳品噢！

食肯定能起到一定的作用，但是还是要靠运动才能减肥，你光吃这些东西营养不够啊，身体会吃不消的。我觉得你三餐还是要定时吃，但是要减量。
减肥的话我推荐跳绳减肥法，跳绳1小时可以燃脂1300卡，相当于3小时慢跑，这样高耗能的运动一定能减轻你的体重。
跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
所以如果你光吃蔬菜提供不了你运动需要的能量。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：

1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

4.宜双脚同时起落。

5.上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

个人减肥心得，分享如下：
(1)下班后去力健美健身，坚持了一个月，结果很累，无效。改!

　　(2)中午不吃饭，支持一条青瓜，呵呵坚持了一个星期，由于白天工作很忙碌，一条青瓜令我都没有精神干活了。无效，改!

　　(3)想去参加美容院的减肥，但是我平时和他们打交道比较多，都知道那些项目的“底细”啦，不想去。后来想了一下，减肥其实首先要想想自己为什么会肥?原因应该是吃多了和没有坚持运动，于是我首先调整自己每天三顿饭的饮食结构，然后再配以适量的运动，下面就是我一天的饮食和运动的安排：

　　1、早餐：在家吃，一个鸡蛋、一碗麦片(皇牌无糖即冲型，冲的时候加一勺奶粉)，一盒香236ml的鲜奶，再加两条元蛋卷。
2、午餐：在饭堂吃，自己盛少点饭，刚铺满饭盒的底部，告诉装菜地阿姨，我减肥，她就会多给些青菜的啦，然后自己打汤的时候，就多盛汤渣，现在一般都是苦瓜黄豆汤、芥菜皮蛋汤、紫菜汤……，汤水就少盛点，因为汤加了鸡精和比较肥，所以要少喝。

　　3、晚餐：在家吃，不吃饭，吃一碗青菜，最多喝两碗汤，再吃少量肉和鱼。

　　4、每天上午和午睡起来吃水果，根据有关报道，上午吃水果是金的价值，下午吃水果是银的价值，晚上吃水果是铜的价值，所以我将水果都放在上午和下午吃用，每天吃两三个品种的水果，必吃的是苹果。

　　5、早晚坚持两次约40分钟的轻柔运动，一般都是慢跑四百米、原地热身运动、太极拳/剑、乾隆扇等，反正要流汗，流汗有助于消除脂肪和排毒。

　　6、减肥原则：运动要坚持，吃东西要节制，觉得有东西到肚子就要收口了，不要继续吃。

一天就吃一根黄瓜，一个月肯定能瘦的下来，但是建议减肥要饮食结合运动一起进行的。
黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇，由于它的热量非常的低，所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品。

这是我的观点：瘦不下来！原因如下：
1、坚持30天吃黄瓜，你坚持不下来，
2、就算你坚持下来了，连着吃30天黄瓜，对身体也不好。
希望被采纳！

能。但是非常伤害身体。
因为日常三餐饮食是维持人体日常活动的能量基础，但摄入过多的能量就会导致发胖，摄入太少的话（一天只吃一根黄瓜）虽然会瘦下来，但会导致营养不良。一旦恢复正常饮食后，也会极易反弹。
所以，正确的减肥方法是在保证营养摄入均衡充足的情况下控制摄入量，同时还要辅以适量的运动消耗。

不要只吃黄瓜 早餐要吃饱 午餐要吃到8分饱 晚餐吃一根黄瓜就可以了 早上吃什么都不会胖的
但是早上不吃会变胖 晚上身体不怎么燃烧脂肪 所以晚上最好少吃 吃水果或者一些热量低的食物
黄瓜热量就很低 一大根才50几热量
跑步的话贵在坚持 你可以循序渐进 慢慢累加 不要刚开始跑就跑两个小时 刚开始一个小时就够了
等你跑一个小时感觉很轻松的时候就可以加为一个半小时 然后再加到两个小时
如果这样坚持一个月的话至少可以瘦10J 但是你之后不能暴饮暴食 不然会反弹的 瘦下来了跑步还是要时不时的跑一下
如果你是女生 跑步之后记得按摩一下小腿 如果是男生的话 你一旦停止锻炼正常饮食的话可能肌肉就变成肥肉了

每天只吃黄瓜和跑步半小时一个月最少能减十斤 前提是不要在吃别的了