多食鱼，有益视力保健 常听人说吃鱼眼补眼睛。事实上，这是因为鱼眼含有丰富的dha，它是一种多元不饱和脂肪酸，可以促进视网膜的健全发育，并可预防视网膜病变及白内障。 另外，再比较各种鱼类中的dha含量，其中以深海鱼类较多；而深海鱼类中的鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼及鲔鱼，它们的dha含量更是多。因此多吃鱼眼睛及深海鱼类，有助于视力的发育。 维生素a与夜盲症 眼睛如同照相机；视网膜就好比感光用的底片，而维生素a就类似底片上的感光材料，一旦缺乏就难以拍出相片。换句话说，如果缺少维生素a，我们就无法看清楚，尤其是在黑暗中，眼睛更需要大量的维生素a的辅助，因此维生素a也有视网醇之称。 长期缺乏维生素a，会导致夜盲症的产生，这是由于角膜的上皮细胞就因为过度干燥受到伤害所致，症状严重者甚至会有失明之虞。 维生素a以肝脏里所含最多；其它如：蛋、鱼、奶、肉也都有少量的存在。 -胡萝卜素→维生素a 另外植物中所含的-胡萝卜素也可在肝脏中转换成维生素a，为人体所吸收、利用。胡萝卜里所含的-胡萝卜素最多，而橘黄色蔬果，如：甘薯、芒果及南瓜；深绿色蔬菜，如：油菜、芥蓝及蕃薯叶等也都含有很多的-胡萝卜素。 欧越莓提高夜战视力 据说第二次世界大战期间，英国皇家飞行员每天必须要以欧越莓(bilberry)进早餐，尤其是在预备进行夜间行动前，更得吃些欧越莓果子或是加工品，印证欧越莓实sSAfdG可促进眼睛对黑暗的适应能力，让视力更清晰。 欧越莓含花青素，抗氧化 欧越莓又称山桑子，原产地在北欧、美国北部及加拿大。外观类似蓝莓的一种多年生灌木，黑色的圆型小浆果，它含有花青素(anthocyanosides)，而且还多达15种花青素。 花青素是极佳的天然抗氧化剂，可以清除视网膜上有毒的化学物质或是自由基，维护视网膜微血管的完整。 视紫质有助扩大视野 也有一些实验证实花青素可以增强眼睛感光物质「视紫质」的生成，视紫质可以促进视觉的敏锐，扩大眼睛在黑暗中的视野范围。 花青素保护微血管 同时欧越莓中的花青素对微血管有保护作用，维系血管的完整性，强化微血管的弹性，以促进血液循环，维持眼压正常；除此之外，花青素还能够预防白内障、老年黄斑部病变及视网膜病变等眼部疾病的产生。 红紫、蓝色蔬果富含花青素 除了欧越莓之外，凡是颜色如红紫、蓝色的蔬菜水www.rixia.cc果，如：红甜菜、红蕃茄、茄子、草莓、巨峰黑葡萄及加州李等，都是富含花青素的蔬果。 护眼的天然食物亦可护身 眼睛是灵魂之窗，拥有一双水汪汪的眼睛更是许多人的梦想。但想拥有健康的眼睛，最好还是能够多从天然食物中补充这些护眼的营养素，因为上述的天然食物，除了可以补充护眼所需的营养素之外，也含有可以保护身体其它器官的多种营养素！

办公桌抄上面的植物摆袭放其实无需讲究很多原则，有序不乱，自己喜欢就行了。常用的盆栽有吊兰、君子兰、鹅掌柴、发财树、白掌、红掌、万年青等；名贵有意境的有兰花、石仙桃、石斛、金线莲等；建议弄点水培的，比较富贵竹、铜钱草、吊兰、然后放几只小鱼进去一起养，可以护眼解疲。鸿团八脉祝你幸福！

绿萝
绿萝是一种生命力极其顽强的草本植物，有水即能生长，极易养护，蔓内延下来的绿色容枝叶，叶片翠绿、油亮，很养眼。
心叶藤
因其叶片酷似心形而得名。蔓性藤本植物，攀援性强，叶心形深绿色，是一种优雅的观叶植物。
巴西木
巴西木为乔木状常绿植物，叶片宽大，似玉米叶，有花纹，下端根部呈放射状，生长健壮。格调高雅、质朴，并带有南国情调。是一种株形优美、规整、世界著名的新一代室内观叶植物。
虎尾兰
虎尾兰叶片坚挺直立，叶面有灰白和深绿相间的虎尾状横带斑纹，品种较多，株形和叶色变化较大，对环境的适应能力强，是一种坚韧不拔的植物，栽培利用广泛，为常见的家www.rixia.cc内盆栽观叶植物。适合布置装饰书房、客厅、办公场所，可供较长时间欣赏。

您好 对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。

蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动日夏养花网物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

绿茶、胡萝卜、菊花

日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。www.rixia.cc因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。

最简单的，绿色植物。

仙人球，放在电脑或电视跟前防辐射的

1．预防近视。不在强烈的或太636f707962616964757a686964616f31333330333032暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼健康操，或是到窗前眺望远处。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
熨目法：早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
　　吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
　　折指法：是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

植物是没有bai保护视力的作用的!du
适合室内养的zhi太多了，dao 但室内观赏植回物布置也有答四忌，一忌多，二忌香，三忌毒，四忌敏。这是我们学过的。3,4很容易理解，1是因为一般植物在夜间会吸收氧气释放二氧化碳，2是因为香味太浓常会对人产生负面效果

一般的植物都是白天进行光合作用释放氧气，晚上进行呼吸作用消耗氧气，所以不建议在卧室摆放植物；一般的绿色植物都可以保护视力。

富贵竹，芦荟啊都是不错的