你好，三伏天晒背好。一年中最热的三伏天已经到来了，最炎热的三伏天是保养身体最好的时候，比如说三伏天就是晒背的最好时机。在三伏天，我们最需要注意保养的就是我们的背部。有人说，养背就是养命。中医有句话叫“冬病夏治”，就是“借夏势而为”。夏天时，太阳运行到了亨位，她把自己的热情倾泻而出，树木枝叶繁茂，人体的阳气也“大部队”出动。此时，身体血脉和经络畅通，它们开始做全面的“大扫除”，大量在秋冬积攒下的废物和毒素，随着汗液和加快的代谢功能排出体外；望采纳。

三伏天保养背部对治疗腰肌劳损，坐骨神经痛都有较好的作用。

俗语说：养胃要吃面。面iKUDMaaum食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去；烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。
肠胃不好怎么调理
多吃富含vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含vc较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
腹部按摩：每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
最后一点就是保持良好的心态啦。要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。

三伏天，躺在水泥地上晒太阳，容易将皮肤晒伤，不妥。

是的，这几天最热，快到三伏天了，应该晒太iKUDMaaum阳，晒后背，这是冬病夏治的最好时机，能够提升人体的阳气，所以每天晒背对身体是非常有益的。

冬练三九，夏练三伏。三伏天锻炼可得注意锻炼时间和锻炼方式。最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。

　　早上锻炼要先喝水

　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

　　午后是最佳运动时间

　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适日夏养花网宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

　　晚上适合减肥运动

　　如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

　　运动喝水也有学问

　　需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上
的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动
后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。

“冬练三九，夏练三伏”
入伏几天来
全国不少地区已进入
健身爱好者最烦心的时节

在动辄三四十摄www.rixia.cc氏度的炎炎盛夏
太阳下面走一圈就已大汗淋漓
更别说运动了
稍不注意就会中暑。

不过
一颗爱运动的心又停不下来
尽管三伏天闷热难耐
但这并没有降低人http://www.rixia.cc们的运动热情
在公园、广场、小区绿地等场所
喜欢锻炼的人挥汗如雨
打球、扭秧歌、慢跑……

那么，烈夏酷暑
究竟该不该运动？
从三伏天相对于其他季节的差异谈起吧。首先，我国相当一部分地区，三伏天是一年中气温最高、湿度最大的，运动时人们维持体温的系统，需要“加大功率”工作，因此夏季运动更易出汗。

其次，夏季是一年中日光最强、日照最多的季节，强烈的紫外线会刺激皮肤。
再次，由于高温高湿，夏季的气压更低，空气中水分更多，吸取氧气更加困难，对呼吸系统提出了更大的挑战。

在这种天气下，人体本身的热量消耗就很大，如果健身时不能把握好运动量和运动时间，就容易使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的还会出现昏厥。
既然三伏天运动条件如此恶劣
我们是不是就不运动了？
当然不是！

不管天气多冷或多热，我们都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。

夏季虽给我们运动带来挑战，但这同样也是一种锻炼。在高温高湿下运动，需要更加强大的体温调节能力，它能帮助我们更快适应外界环境，增强自身适应环境的能力；大量出汗能改善代谢和循环系统，有助于减脂；在高湿度、低气压下运动，还能锻炼我们的呼吸系统，增强心血管功能。
既然三伏天运动好处这么多
那是不是一定要多运动？
当然不是！

“三伏天把汗出透”似乎痛快淋漓，但专家提醒，虽说喜欢运动是好事，但在三伏天运动应适当减少。
伏天要想锻炼身体，一定要控制好强度，并避开最热时段，以免在运动中，因身体产生热量过多，在短时间内无法发散，加之出汗过多，可能出现乏力、头晕等不适症状。

我们应选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的轻运动，以半个小时的运动量为宜，如游泳、羽毛球、慢跑、快走等，既能达到强身健体的目的，又可避免中暑，中老年人可选择散步、轻体操、太极拳等。
另外，无论是运动前还是运动后，一定要注意水分的补充。

三伏天运动，应量力而行。既不能一味地待在空调房中避暑，也要避免高强度的锻炼，应合理科学地锻炼身体。

1、三伏天是一年中气温最高、湿度最大的，运动时人们维持体温的系统，需要“加大功率”工作，因此夏季运动更易出汗。由于高温高湿，夏季的气压更低，空气中水分更多，吸取氧气更加困难，对呼吸系统提出了更大的挑战。
2、不管天气多冷或多热，我们都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。但三伏天要想锻炼身体，一定要控制好强度，并避开最热时段，以免在运动中，因身体产生热量过多，在短时间内无法发散，加之出汗过多，可能出现乏力、头晕等不适症状。
3、我们应选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的轻运动，以半个小时的运动量为宜，如游泳、羽毛球、慢跑、快走等，既能达到强身健体的目的，又可避免中暑，中老年人可选择散步、轻体操、太极拳等。另外，无论是运动前还是运动后，一定要注意水分的补充。