1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。 2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。 4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。 5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。 6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。 7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。 8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。 9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。 10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。 11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。 12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。 酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。 本人觉得与非花钱去买美白护肤品，倒不如自己美白，既便宜又持久，因为一些护肤品，用后虽然是白了，但一旦停用，就会打回原型。 我以前的皮肤肤色很不均匀，很暗哑，黄黑黄黑的，所以我一直四处寻找美白的办法。。 我发现用维生素E、牛奶和服用薏米水都有很好的效果，可以用维生素E做面膜，令皮肤有光泽有弹性，还可以美白。另外，买牛奶（最好用鲜牛奶）再放一粒压缩面膜纸再孚在脸上，隔天一次，效果很快就看得见，而且不麻烦~~用量不多，剩下的还可以喝~~嘻，美白效果就更好了。 还有，就是喝薏米水，我天天都有喝，就是用薏米粉冲茶喝，效果也是一级棒

必须要用防晒的产品才可以．你可以吃番茄，奇异果嘛．他也可以帮你预防太阳，

打伞，戴帽子。早上10点到下午4点这段时间不要暴晒。一年四季都要防晒隔离。

在太阳照射的季节.肌肤需要特别的保护,想要拥有健康的肌肤应尽可能事先做好防晒工作.早上10点到下午14点尽量避免爆晒于阳光下.
外出时尽可能戴帽,撑伞,戴太阳镜,穿长袖衬衫及长裤,以保护肌肤.每次爆晒于阳光下,应使用防晒产品,而且每隔2~3小时再擦一次,此外要注意的是,即使在水中一样会晒伤,所以喜欢戏水或潜水者,需使用系数高,具有防水效果的防晒品.只要从事过户外活动,无论日晒的程度如何,回家后应先将全身冲洗干净,以按摩的方式,轻柔的动作擦拭身体后以温水将泡沫冲洗干净,再以冷水冲淋全身,并可抹些修护功能的身体的护肤品.晒后皮肤保养降温:使用毛巾包裹冰块冰镇在发红发热的肌肤上,减缓燥热不舒服的感觉.镇静:将西瓜皮冰缚在晒红的皮肤上,西瓜皮含有维生素C,水分,可以镇定温润皮肤,天然芦荟也具有同样效果,刮出中间芦荟物质,缚在肌肤上有镇定消炎作用又具有凉快清爽功用,改善肌肤发红现象.滋润:日晒后的肌肤发红干燥,镇定效果发挥功效后,涂抹一层滋养及植物成分的滋润乳液维持肌肤水分修护受损的皮肤细胞.
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1.涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，以免造成肤色不均，变成大花脸。　　
2.你的嘴唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害http://www.rixia.cc，应涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。　　
3.要准备好长袖衣服、太阳眼镜、帽子以抵御紫外线的侵害。脆弱的眼睛肌肤极易流失水分，更要选择具有防晒效果的眼霜细心呵护。　　
4.即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好还应使用晒后护理品。　　
5.日晒后避免用热水清洗脸部，用冷水清洗降温后，别忘了涂上润肤品。　　
6.汗水会把防晒品冲掉的，应该每隔几个小时再涂一遍。　　
7.做日光浴的时间不宜超过2小时，以免灼伤皮肤，不论是坐着还是躺着都应该约15分钟转换一个姿势。有条件时可用喷雾式的矿泉水在距离面部15厘米处均匀喷洒，随时补充肌肤水分，别让它太“渴”。　　
8.避免在上午10时到下午2时受到阳光的曝晒，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。美白防晒不是白天、夏天的专利，要24小时、一年四季都要注意

吃西红柿 用完防晒霜后 扑散粉 和肤色相近的 可以多扑一点 防晒还控油

趴家里不出来

很多少女出门都会防晒的习惯，但是你们知道吗不管是防晒乳还是防晒霜的时效性是三到五小时之间，代表出门在外的少女你必须要知道防晒也是需要补妆的欧!

　　难怪我每次出门涂在厚都会晒黑啦，就是因为我都懒惰不补防晒...

补充水分

　　相信喝水的好处小编们一说再说，想要防止皮肤老化，补足每天必须喝水量2000cc也是可以拥有很好的帮助!如果有水肿状况的女孩，好好补充足够水分持续一周就可以看到显着变化。

补充维他命C

　　维他命C不只可以让皮肤抗衰老，还可以有美白的效果，想要透白肌肤维他命C会是你的好夥伴!除了维他命锭之外，大家可以多吃柠檬、芭乐等富含维他命C的水果。

黑暗中不用手机

　　很多人一定不知道原来手机的蓝光也含有一定程度的紫外线，同样长期使用下来也会有一定程度的影响，尤其是睡觉前素颜的各位少女，千万不要在黑暗中把脸跟手机靠的超级近，这对你的Q弹脸颊可是有杀伤了的欧!

尽可能不要靠近窗户晒太阳

　　经过窗户折射的阳光会扩散紫外线的范围，所以睡觉要拉好窗帘是一个很重要的习惯，坐车的时候也是尽量不要一直去曝晒到你的肌肤!

防晒就是这么重要，趁早防范一定不要等到细纹出现在来补救就已经来不及!

夏天的防晒方法？夏天尽量避免最热的时候出去，如果需要出去的话，做好防晒，涂好防晒霜，带好遮阳帽，戴上墨镜，这样就能好一些

首先我们应做好出门防晒准备，出门前，脸部，颈部，手脚露出来的肌肤涂上防晒霜；外出除了防晒霜还是不够，可穿防晒衣，戴太阳帽，撑伞，有助加强防晒效果。如果时间允许，尽量避免中午12点～3点出门，这时间段太阳比较猛，温度也高，不宜出门。

打防晒伞，戴防晒帽，喷防晒霜

夏季防晒，首先应避免在上午10时至下午3时紫外线最猛烈时外出，外出时应穿长袖衣服、戴太阳镜、太阳帽，也可撑遮阳伞；其次应选用合适的防晒品。SPF值是指在阳光下，涂抹防晒品后皮肤晒红时间要比未涂抹防晒品时晒红时间长几倍的参数，一般短时间户外活动选择SPF6-8，较长时间的则选择SPF8-15就已足够，不要盲目追“高”。因为防晒剂也是一种较常见的致敏物质或光致敏物，浓度IAkCh过高容易发生接触性皮炎或光接触性皮炎。

1、选对SPF系数
防晒是保养的第一步，然而选对合适的防晒产品才能有效防晒。防晒系数不是越高越好，SPF15的遮瑕率为93%，而SPF20的遮瑕率高达97%，SPF50的遮瑕率只提高了1%，为98%。系数越高添加的防晒成分剂量越高，对皮肤的负担也越重，容易导致堵塞毛孔、出油等肌肤问题，但是系数越高提供的防晒时间越长。一般阳光弱，暴晒时间短选SPF15左右的产品；阳光强暴晒时间长选择SPF15以上的产品，除此之外要每隔2小时再涂一次。
出门前提前半小时涂抹防晒霜，因为防晒霜需要经过一段时间才能被皮肤吸收从而发挥防晒作用。除了涂抹脸以外还要在脖子上、胳膊上、手上均匀涂抹防晒霜，避免脸蛋没有晒黑，但是脖子却是黑的，脖子防晒也很重要。

2、眼睛防晒很重要
有医学研究显示，近年来未做好眼睛防晒而造成的白内障有增加的趋势。眼睛过度曝晒在阳光下，水晶体的蛋白质会吸收紫外线，长久下来就会变黄、变硬，产生白内障。尤其是蓝光，对视网膜的伤害更大，蓝光会使视网膜细胞产生脂肪沉积物，造成视网膜损坏。因此，有效做好眼睛的保护，才是夏日防晒不可轻忽的步骤。
对于太阳眼镜，专家建议一定要选择有UV防护功能的太阳镜！未经IAkChUV处理的太阳镜，颜色多为黑色或深色，戴上以后由于光线变暗，瞳孔会自然扩大，更多地吸收紫外线，而颜色浅的普通太阳镜又无法阻止紫外线照射。由于紫外线会从太阳镜的上下两侧照射进来，所以最好选择遮盖面较大的太阳镜。

3、带一把抗紫外线的伞
选好遮阳伞更能事半功倍。遮阳伞要求UPF>40， UVA透过率<5%才能成为一款真正意义上的遮阳伞。UPF值越大越好，伞面颜色越深越好，布料越厚越好。

4、避免强光下暴晒
夏日炎炎，如果非要外出，请一定避开上午10点到下午2点。这个阶段紫外线最强烈，长时间暴露容易导致皮肤晒伤以及黑色素沉积。如果非要出门，记得除了防晒霜还要带帽子、眼睛或者打遮阳伞。

5、天然防晒霜
其实在我们的身边有很多食物是天然的防晒霜。
番茄：富含抗氧化剂-番茄红素，不仅防晒还抗氧化，煮熟吃比生吃效果好；
西瓜：西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好；
柠檬：含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层；
橙子：含大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质形成，能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；
猕猴桃：富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

6、皮肤被晒伤了怎么办
如果皮肤被晒伤：脸蛋发红，发烫，有蜕皮症状，回家拿西瓜皮，去掉青色的皮及囊，只留白色部分，削成薄片敷脸。连续几天敷脸，能有效缓及恢复解晒伤的皮肤。

为了将伤害的程度降至最低点，我们需要在出门前半小时抹上一层厚厚的防晒霜；到了外面，别只顾着享受阳光，提醒自己每2 个小时就再补上一层；要是想游泳，那就得抹得更勤。

而如果你要绝对阻隔紫外线，你还需要拿上一把伞，戴上一顶遮阳帽。严格来说，这些防晒用品应该是深色的、由防紫外线材料制成的。就像视白如命的大S在太阳底下一定是伞不离手的。

搭配一起用晒后修复凝露，镇定晒后肌肤，温和舒缓肌肤，提供给肌肤更好的防护性及保湿度，确保每个肌肤细胞水嫩充足，清盈畅快。通常是晚上洁肤后使用。涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，这些部位皮肤比较稚嫩，需要特别保护。

皮肤在紫外线中裸露时间过www.rixia.cc长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感。如果暴晒后皮肤发红，可以用冰镇的晒后修复者哩厚厚涂一层冰敷，或者其它温和补水的者哩质地的东西，有利于给皮肤降温和补水，这其间不要去角质，也不要把其它五花八门的东西往脸上招呼，非常容易引起过敏.

晚上回到了家，在临睡前我们可以给脸部皮肤做个舒服的水膜。洁面后用针管取大约十毫升的玫瑰纯露泡开一粒压缩面膜，然后敷在脸上，过大约二十多分钟就可以揭下来了(有一点很重要，千万不要等到面膜很干了再揭，如果那样的话，会使得干了的面膜反过来吸收脸上的水分)，揭下来后就可以在脸上抹晚霜和眼霜了。

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眼睛是心灵的窗户。太阳镜这东西，再怎么心疼钱，也不要省，宁愿买一些口碑和质量都不错的大众品牌，也不要去买什么名牌的A货，以至地摊货。好看难看倒在其次，关键是镜片质量不过关，会直接伤害我们的眼睛。开车的人更要注意，在保证品牌跟质量的基础上，尽量挑符合自己的面型，又遮盖周全的。戴防紫外线隐型眼镜的同学，也仍然要戴太阳镜，因为在晒太阳时，隐型眼镜顶多能保护到角膜，大面积的结膜还暴露在阳光下没有得到保护。

别以为涂了防晒霜这个夏天你就不会被晒黑，能做到真正的防晒美白，需要做足了功课，不能放弃任何一件对肌肤有益的事情。

化妆水敷脸

皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5－10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，这还是范冰冰的美容秘籍呢。

按摩为肌肤充电

真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的血管负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。

喷雾让你更水嫩

在包包里每天带个小喷瓶，装上自己喜欢的植物纯露无论是晒后还是在空调房间里都是可以经常对着脸做喷雾的，非常的舒服，而且就是喷到了眼睛里都没有关系，眼睛绝对不会有不适的感觉。

水膜让你小脸更白

晚上回到了家，在临睡前我们可以给脸部皮肤做个舒服的水膜。洁面后用针管取大约十毫升的玫瑰纯露泡开一粒压缩面膜，然后敷在脸上，过大约二十多分钟就可以揭下来了，揭下来后就可以在脸上抹晚霜和眼霜了。

防晒洗衣粉亮相

高科技产品实在是一种造福大众的发明，现在都21世纪了，如果还只是用简单“躲”的方式来防晒实在是落伍了。不妨来看这一种新发明：防晒洗衣粉。

洗衣粉也能防晒，并不是什么新闻了。这种新型产品添加了适用于织物洗涤剂中的全波段紫外线吸收剂，它与棉、毛及锦纶纤维等都有良好的亲和性，和其他洗涤成分也能很好地融合，通过简单的织物洗涤循环，来增强织物对紫外线的阻断作用。你可以去市场上找一找，选择这种防晒洗衣粉,用来洗涤夏天常穿的衣服，在面料上对阳光进行有效阻隔，皮肤当然也就会受到保护。

番茄新功能，多吃可防晒

据说这是有权威机构的权威理论作后盾的，德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。两国的科学家在研究中发现,如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%；如果再加上10克橄榄油,那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。

晒后不能用热水洗脸

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水,会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑，尤其是游泳或者户外运动后。

穿上彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10；针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

晒后修复

如果暴晒后皮肤发红，可以用冰镇的晒后修复者哩厚厚涂一层冰敷，或者其它温和补水的者哩质地的东西，有利于给皮肤降温和补水，这其间不要去角质，也不要把其它五花八门的东西往脸上招呼，非常容易引起过敏。

美白要全年

美白功课需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，而25岁之后，肌肤更多的时候是要借助美白产品的保养，才能令肌肤恢复原有的白皙。

最好用维E既防晒又祛斑还去皱，出门打伞要用油防晒涂层的，酱紫可以有空抵挡T（UVA），紫外线，尤其是T（UVA），因为T(UVA)98%可以穿透臭氧层和云层直达人体的真皮层，如果长时间接触T（UVA）会引起晒伤、皮炎甚至皮癌。
希望可以帮到你 也是我女朋友帮我回答的!