秋季养生的关键在于如何调理肺脏。因为肺与秋气相通相应，秋季肺气旺盛，护理不好肺会使养生前功尽弃。如何养肺？专家给出了以下建议：

1.饮食养肺

饮食上选择有防燥护阴、滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕和绿豆等柔润之品。饮食宜清淡、爽口，不食大辛大热、辛辣煎烤等辛辣燥热之品。多食秋令时鲜果蔬，如荸荠、百合、萝卜、柿和橘，有滋阴养肺、润燥生津之功。

2.饮水养肺

秋季天气干燥，人体非常容易失水。因此秋季应多饮水，多吃水果以润肺，保持肺和呼吸道的润滑。饮水要合理，少量多次。体育锻炼活动量大的人更应多饮水。

3.采用药粥来滋润肺脏

药粥是最佳的秋养之选，适合任何人。药粥能和胃健脾、润养肺燥。在煮粥时加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡萝卜等“药食两兼”的物品，即能收到益肺润燥、滋补强身之效。粥须热食，以御秋凉。

4.起居顺应自然

秋季养生早起早睡的起居规律很重要日夏养花网。日夏养花网秋季是万物收获的季节，秋高气爽，早睡以避风寒，早起以从清爽，使肺不受秋燥的损害。早睡早起，养神宁志；闻鸡起舞，坚持早练，使肺气清，外邪不易侵入。秋天正是练气功、打太极拳的黄金季节，借此增强体质、抗御病邪。哮喘、慢f生支气管病人更应注意养生保健、预防发作；已发作者应抓紧治疗，以减轻入冬后更严重的症状。

5.清洁皮肤护理肺脏

在干燥的秋季里，皮肤最容易受到伤害。养护首先要补充水分，多洗温水浴，浴后擦些护肤品。洗澡按摩有利于促进血液循环，使肺和皮肤气血流畅，皮肤充满活力，从而润肤益肺。加强饮食营养，多摄人些维生素A、C、E等“美容维生素”，以保持肌肤的活力和健美。

温馨小贴士

适当秋冻可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，从而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋冻训练除少穿衣服外，还有“冷水锻炼法”，即从初秋起就冷水洗脸、冷水擦浴，持之以恒。

立秋养肺是最重要的，我们该如何正确的养肺？

在我们的日常生活中你知道立秋养肺是最重要的，我们该如何正确的养肺？我们一起来聊聊看吧。

.多运动提升肺部的活性与呼吸能力。我们的肺主，药物的掌握着我们身体的呼吸功能，我们身体所吸收的氧气排出的二氧化碳是身体b需要经过的程序，它才能将我们身体的养分输送到各个部位，保证正常的生活。所以说肺部的呼吸能力至关重要，跑步可以锻炼人的肺活量，常吃润www.rixia.cc肺食物。在润肺养肺的过程中，最重要的就是方法要正确。平时应该常吃一些润肺养肺食物，比如说雪梨就比较适合秋季饮食。进入秋季以后，天气十分容易干燥，有不少人感到肺部很难受，甚至还会出现咳嗽、咽喉不舒服的感觉。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸。腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部感染。最好每天早晚练习，次数可量力而行。一般中医认为，肺与秋季是相对应的，秋季比较干燥，气燥伤肺，肺气虚机体对不良刺激的耐受性就会下降，容易产生疾病，因此，立秋过后，养生需要以养肺为主。立秋过后，空气就会慢慢变得干燥，空气中的水分会变得比较少，这时人容易出现口干舌燥、咳嗽之类的问题，如果长期这样，会伤及肺，因此，立秋之后我们应该要更加注重肺部的保养。

蒸汽法保养肺部。一旦立秋以后，就说明秋天已经来临了，这个时候气温将会慢慢下降，并且空气也会变得十分干燥，所以就应该通过合理的方法来把肺部功能提高，达到养肺之效。通常情况下，我们可以通过吸入水蒸气的方法，来让肺部得到滋养。有氧运动可帮助肺部恢复功能、延缓肺脏衰老，最好每天坚持做些低强度的有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等，每天坚持，对肺部健康都非常有帮助。秋季进补宜以养阴清润为主，要“少辛多酸”。在立秋过后，由于天气渐凉，人们的食欲逐渐好转，但胃肠还没有从夏季饮食习惯中调整过来，不宜食www.rixia.cc用太多高蛋白食品增加肠胃负担，影响胃肠功能。

百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨等都有滋阴润肺作用，不妨常食。立秋过后，天气可能依然很热，也就是常说的“秋老虎”，而且还会比较干燥。常常用以上材料来煮点粥，或者是煲汤不仅非常美味，对肺也非常好。生命在于运动，适度的运动有益身心健康。人们想要养好肺，运动自然是少不了的，适当的锻炼能提高我们的肺功能，达到养肺的目的。在日常生活中，可以多做一些有氧运动，例如慢跑、骑自行车、散步等一些比较简单和可以随时进行的运动。我们的肺是时刻与外部进行接触的，所以说容易导致一些肺热肺寒，肺部的感染，因为他确实提出了很多外在的东西，空气中的细菌，空气中的灰尘都会随着我们呼吸进入肺部，所以说要做好周围空气的预防和检测

经过以上大概了解你明白了吗。