面包往往是高油高糖的结合体，有些人因为害怕肥胖也就不想再吃面包。其实，并非所有的面包都会引起肥胖。这种面包，怎么吃都不胖。

现在人们的生命压力变得更大，生活速度越来越快。因此，大多数人在做早餐时会吃面包，所以它会节省时间。但有些面包味道很甜，热量也很高，你每天都吃面包吗？我想知道我的朋友往下看！

吃面包会长胖吗

吃面包的时间非常重要，在正确的时间吃面包不会变胖。例如，当你早餐吃面包时，你不会让我们发胖，但你也可以帮助我们减肥。但是那些吃面包酵母的人是面包的甜味果酱是涂抹的，或者添加了非常多的紫色米，这些紫色米饭减肥时非常不合适。所以我想吃面包，但我不想有一个长肉，尽量减少果酱的匹配。

面包里有一个富含酵母。吃得更多后，你会感受到胃里的胃。如果你自己的手撕裂了面包是一群胃，消化不良，它会很容易产生太多的胃酸，它们不是很适合吃面包，或不适合太多面包。

如果你觉得面包太味道了，但你不能吃果酱，你可以选择搭配一些蔬菜汤。这些蔬菜中蔬菜的热量非常低，饮食纤维更多可以帮助面包更加消化，减少身体的负担，让我们更好地发挥体重减轻的作用。

吃面包有何好处

1，减肥，可以帮助消化吃面包会减肥吗？当然！所有小麦表面都含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化胃动力，帮助消化，减少热量摄入，易于产生丰满，更好的白面包更有助于减肥。如果你是肥胖的身体，多吃全麦面包减肥〜

2，当然，烤面包可能会继续发酵，为身体吃它，你需要晾干一段时间，让你真的玩。

3，预防肿瘤面包除了各种维生素，矿物质，还含有酶。酶是具有生物催化剂活性的蛋白质，其参与所有有机物质和代谢，提高人类代谢能力，提高免疫力，它含有铬，硒，硒，可以防止动脉硬化，预防肿瘤形成。

吃什么面包？

1.法棍

法棍可以说是最保证的面包。我不必担心它。这是因为百灵是在制造时的酵母和盐。它没有添加任何物质。如果你吃任何东西，法律会吃更多，但也增加了足够的感觉，没有胖子。

2.全麦面包

全麦面包颜色深于一般面包，因为在生产中，麦片颗粒的面粉被选中，富含膳食纤维，营养价值较高，它不会脂肪。

3.黑麦面包

这个和全麦面包几乎，只有许多面粉使用是黑麦原料，含有黑麦的高纤维，也是富含维生素，而黑麦面包在北欧国家通常更常见。

富含精制糖、油脂类的甜点类，如奶油甜面包、豆沙面包、肉松炼乳面包等日夏养花网等，这些食物可能会更容易让我们发胖，因为它们精制糖、油脂含量更高，总热量也更高不管怎么吃面包，首先要满足的是减肥的条件——摄入的热量<消耗的热量。在这个基础上，我们再考虑怎么吃面包、吃什么面包、吃多少的问题

减肥期间想吃面包的话可以选择全麦面包，全麦面包属于粗粮食物的一种，升高血糖指数低，食用以后不容易饥饿。在减肥期间可以当早餐或者下午加餐食用全麦面包富含膳食纤维，热量低，可以提供身体饱腹感且有助于促进胃肠蠕动，对控制食欲，预防肥胖是非常有帮助的。

其实减肥的宗旨就是控制好全天摄入的总能量，如果你白天瘦的能量特别少，晚上偶尔吃一下面包也不会变胖的。即使想吃面包，也最好是选择热量比较低的全麦面包或者大列巴等等，口感可能会稍微粗糙一些，但是热量和饱腹感方面都会比较有优势。以全麦面包为例，每100g全麦面包的热量大约为200大卡，而做熟的大米饭热量仅为116大卡，实际比米饭热量还要高。

饿的时候可补充一下膳食纤维类加餐，增加饱腹感，同时能够调节肠道菌群的平衡。比如水果带皮吃，粗纤维的蔬菜类虽然麦麸的确能提供膳食纤维，但其实只是比普通面包低一些升糖速度，不见得有太大缓解效果，热量也不见得低；不负责任的商家制作的全麦面包更敷衍，也就是加入了少量麦麸，做过面包的人都知道，面包是需要高油、高糖的，否则口感非常不好。全麦面包也是面包，它只是将白面替换成全麦面，所以能量并不低。

不会。只要掌握聪明的饮食原则，大家完全不用担心这个问题。

在吃早餐的时候，尽量要选择全麦的食物，这样对于减肥很有帮助，而且因为在谷物中存在丰富的碳水化合物，这样对身体比较好。

吃出精力和智力，我们应该遵守碳水化合物的原则，注意稳定血糖水平，补充身体所需的营养元素。

不要在面包上涂抹过多的果酱。

很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱，对于白面包木有什么兴趣，为了让面包更加美味，很多选择涂抹各种果酱，大家不知道的是果酱中也含有很多热量，在吃的时候一定要注意这个问题，一定要配合热量低的食物，如果你不能保证有充足的运动量来搞定这些热量，那么你最好不要食用含果酱多的面包。

三明治尽量少吃。

夹馅的面包虽然美味，大家大家绝对不能忽略它的热量和油脂量，如果你是一个正在减肥的人，那么建议最好不要食用。

面包中主推的还是全麦面包，不仅富含铁质、维生素、纤维素等营养物质。能够降低患心脏病、癌症的风险，可以自备一杯脱脂的酸奶，这样完美的搭配能够帮助我们补充身体所需的物质，而且不会担心会长胖的危机。早餐也可以适量的吃一些新鲜的蔬菜或者水果，这样能够让早餐更加营养更加均衡。

扩展资料：

早餐减肥有哪些注意事项：

1、早饭必须吃，一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包www.rixia.cc。

2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)，水果沙拉减肥食谱

4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。

6、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.

7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)

8、减肥时候应该常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。

参考资料：百度百科-全麦面包

一般来说，早餐吃面包是不会发胖的。 如果怕胖，最好不吃零食，甜食，少吃面食，不暴饮暴食，每餐吃7-8成饱就好。早餐喝牛奶可以，面包要适量，可以加个鸡蛋，中午可以适量吃些高蛋白食物，如瘦肉，鸡鸭鱼肉等，不饱就多吃蔬菜，晚餐尽量少吃些。再多运动，这样就不容易发胖了。

扩展资料：

早餐吃面包的注意事项：

1、选面包注意“硬、淡、粗”

在挑选面包时一定要选择手感较硬的、味道较淡的、口较粗的，这类面包油脂含量一般较低，含有大量膳食纤维，有利于肠道蠕动和消化吸收，食物纤维也会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

推荐食用全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。

2、面包烤着吃能“养胃”

有些人习惯将面包烤着吃，能让它的香气散发，表面酥脆，烤得酥脆的面包的咀嚼次数也会相应增加。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

此外，烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。因此，把面包片、馒头片烤一烤再吃，还能起到“养胃”的作用。

3、刚出炉的面包别马上吃

刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

参考资料来源：中华美食-早餐吃面包会胖吗

多吃面包会长胖。面包在制作过程中会添加糖、油脂、食盐、鸡蛋等等各种调料，多数都在300大卡/100克左右，属于高热量食物，吃2个饭碗大小的面包，就相当于一顿正餐所需的全部热量了，多吃的话是很容易长胖的。

同时有些面包，比如有奶油、奶酪等，有的人也喜欢往面包上涂抹黄油，如果这样吃的话，是肯定会导致肥胖的。所以要想吃面包不发胖，好选择全麦面包或者五谷面包。

扩展资料

1、面包也写作麺包，一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等为辅料，加水调制成面团，经过分割、成形、醒发、焙烤、冷http://www.rixia.cc却等过程加工而成的焙烤食品。

2、从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。

3、孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。

参考资料

吃面包容易长胖吗？ 教你吃面包不胖的吃法--人民网