在日常生活中，蛋白质的食物比较的多。但是有些人分不清哪些是蛋白质。那蛋白质的食物有哪些？首先应该要知道什么是蛋白质，蛋白质是人体中不可缺少的物质。在普通又平凡的食物中，其实含有大量的蛋白质的食物，鸡蛋就是其中的一样。



一、蛋白质

蛋白质是人体中必不可少的物质，通常说人是不可以缺少水和蛋白质，也可以说蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就不可能有生命。它是与人体内部的物质有关密集的联系，成年人的蛋白质应该占人的重量百分之十八左右。同时，多余的蛋白质可以转化为脂肪，从而导致肥胖。人体所需要的营养物质就包含蛋白质，蛋白质的食物可以分为奶、肉类以及蛋类等动物蛋白，而另一类就是豆类的蛋白质。

二、富含蛋白质的食物有哪些？

1、牛奶和豆浆。牛奶在古代就已经有了，有人称牛奶为白色血液，从这个称呼就可以知道它对人体的重要。豆浆在早餐中是不可缺少的，也人国人比较喜欢喝的饮品，它适合各类人。同时，豆浆拥有大量的植物蛋白。



2、各种豆类。豆类的食品，不仅的品种多样，也含有丰富的蛋白质。例如，豆类食品有大豆、黑豆、蚕豆以及赤小豆等。豆类的营养素可以根据种类和数量，从而分为两大类。一类是黄豆为主，黄豆含有丰富蛋白质，另一类的豆类就是以碳水化合物含量高为特征。例如，绿豆或者赤小豆。

3、鸡胸肉。相对于整个鸡来说，鸡胸肉会有丰富的蛋白质。并且鸡胸肉是比较容易的被人体吸收，鸡胸肉除了含有丰富的蛋白质之外，也含有磷脂类物质，它可以促进人体生长发育。同时，鸡胸肉是温性的，又补气、补虚填精等作用。



蛋白质是人体必不可少的物质，可以说蛋白质和水一样的重要。在日常生活中，蛋白质的食物有哪些？其实有很多蛋白质的食物，例如，豆腐、豆浆、肉类以及海鲜等。但是每天获取大量的蛋白质，可能会导致蛋白质转化为脂肪，最后造成脂肪堆积。

蛋白质的摄取种类有很多，你可以选择在优质蛋白的当面多多摄取，像什么蛋类，奶类，鱼肉等蛋白质非常丰富，蛋白质的种类很多，不同食物的蛋白质含量是很不同的，通常肉类蛋白的含量很丰富，花生奶中也有蛋白质，也有保健品中含有蛋白质，选择适合你自己的

鱼肉蛋奶。
保健品真的不需要。
健康饮食才是王道。

每天喝点豆浆，或酸奶就很好，有营养还不会长胖。

据说现在年轻人运动完都喜欢喝一种八克白的饮料是零含糖的，低卡不用担心发胖问题。

目前市场的胶原蛋白产品品类繁多，品质有好有坏，怎么判断产品的好处呢？可以从客观方面去分析对比
第一：考虑分子量大小
分子越小越容易吸收，氨基酸抱团就是蛋白质，分子量的大小直接决定了吸收程度。
第二：胶原蛋白的来源
海洋鱼胶原＞动物胶原＞植物胶原蛋白，纯植物胶原基本没用。
第三：看含量
不要光比价格，还要对比含量。
市面上很多商家基本只宣传的功效，不喜欢宣传成分和含量，到底哪胶原蛋白产品比较适合自己的需求呢？从目前卖得比较火的胶原蛋白做一下对比分析。
POLA Bwww.rixia.ccEAUTY UP
日本品牌，主要成份：赤芽柏、维C、玻尿酸、荷花胚芽提取物，㬵原蛋白含量比较低，只有1000毫克。
FANCL HTC
日本品牌，主要成分：玫瑰提取物、神经酰胺、维C，越橘提取物、玻尿酸胶原蛋白含量只有2600毫克，
Lumi
台湾品牌，主要成分：鱼胶原蛋白5000 毫克，苹果多酚、绿茶多酚、维C VIERRA海洋
Swisse HAIR SKIN NAILS
也是澳洲知名品牌，主要成：血橙+维C，但是只有促进胶原蛋白再生的功效，和补充胶原蛋白没关系！
娇原满满胶原蛋白饮
高配版胶原蛋白，以成分高效果好著称，选用日本进口原料，6000mg胶原蛋白低聚肽+膳食纤维 ，两者搭配能调身体代谢功能，直接功效就是抗衰。
通过以上分析，希望能帮助你知道怎么选择适合自己的胶原蛋白产品。

楼主可以试试禧旨颜胶原蛋白肽，既能美白，还能抗氧化，我喝了有一段时间了，肌肤提亮了一些

�牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2�鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效日夏养花网改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。 3�鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 4�贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以CCDiiVuMU及提高大脑功能。以贝日夏养花网类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 5�味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6�花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改www.rixia.cc善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 7�小米。所含维B1和B2高于大米1～1�5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 8�玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 9�黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10�辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 11�菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 12�橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 13�菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 14�胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 15�油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 16�藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。 18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

营养快线~~纯牛奶！！都属于蛋白质含量较高的~~

营养快线，银鹭花生牛奶，椰子汁，还有旺仔牛奶。

牛奶，花生奶