人体要想保持健康，就必须做到以下两点：

1，定时作息，保证睡眠。

2，确保身体摄入足够的营养。

唯有保持有规律的生活方式，定时作息，保证身体获得充足的睡眠，同时摄入全面营养，身体才能保持健康状态，时刻充满活力。

之所以作息规律以及全面营养这两方面会成为确保身体健康的关键因素，是因为以下几方面原因。

1，作息规律可以确保充足睡眠。

2，作息规律可以保持身体正常的生物节律。

3，身体保持健康活力需要能量供应，而饮食规律可以确保身体所需营养的全面摄入。

正是因为以上几方面原因，才会使得饮食规律以及作息规律这两方面问题成为确保身体健康的关键。

首先，充足睡眠是确保身体健康的前提。

人体需要充足睡眠来缓解疲劳，这是一个人身体健康的前提条件。……如果睡眠质量下降，身体将得不到充分休息，会因此而感到疲惫，久而久之会产生疾病健康也就无从谈起了。

至于有规律的生活方式可以确保身体能够以正确的生物节律运转，这也是确保身体健康的关键因素。

至于饮食规律的问题，则更容易理解了。……人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。……如果饮食不规律，身体消耗的能量将无法得到及时补充，这将对身体健康产生很大的损害。

因此，要想避免身体受到不良影响，我们需要通过有规律的生活状态和摄入充足的营养这两个方面来保证身体健康。

面对现在快节奏的生活，我相信大家的周围，一定都会有这样的一群人，比如早饭经常不吃，或者因为工作、学习等各种原因，忙到没时间吃饭。有的则是没有好的饮食习惯，不看时间吃饭，经常是觉得饿了就吃，不饿就不吃。而这些不规律饮食的人，身体很容易出现各种问题，从而影响到正常的生活与身体健康，饮食不规律到底会给身体带来哪些危害呢？下面具体说一下。

第一、导致肥胖。这点是多数人都知道的，很简单的道理。如果在生活中，你的饮食都是不规律的，很多时候都不按时吃饭，只是等待身体饿了，大脑给你发出吃饭信号的时候，你才去吃饭，就会导致你在吃饭的时候，吃得特别多。吃得多就会造成脂肪囤积，导致肥胖。而肥胖可能会导致人产生自卑的心理，所以还是要按时吃饭的。日夏养花网

第二、肠胃容易出现问题。人的肠胃比我们想象中要脆弱得多，长期不规律饮食会严重的影响肠胃的消化功能，肠胃在过度饥饿、暴饮暴食等情况下，会出现很大的问题。还有那些经常不吃早餐的人，身体可能会出现胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

第三、身体变差。不规律饮食很容易影响人的身体健康，因为每天身体所需要的营养来源主要是我们吃进去的食物，而长期不按时吃饭，就会严重的影响到身体的营养供给，从而身体机能的运转出现问题，导致身体变弱，抵御疾病的能力也会下降。

第四、可能出现其他问题。饮食上的营养摄入不均衡，很容易导致血糖、血压的变化，从而加大了自身患病的风险。不能认为吃什么都无所谓，只要吃饱了就行。还有就是在吃完饭之后不要立即进行剧烈运动，这样会使胃部出现问题。

说了这么多，大家也已经知道这个坏习惯会给我们带来很多不好的地方，那么大家以后就要注意了。一定要规律饮食，按时吃饭。定量进食，不吃或少吃零食。注意饮食均衡，吃饭的时候，肉和蔬菜都应该有。合理膳食，避免因缺失营养或营养过剩，导致其他身体疾病的发生。

会给身体带来肠日夏养花网胃不好，增加脏腑负担等伤害。经常饮食不规律的人，很多人由于饮食问题而引发肠胃问题，进而给身体健康造成了严重的危害。因此，对于饮食的规律把握也需要严格注意，尤其是在过节期间，缺乏运动和不规律的饮食会造成身体负担加重，长期以往必然会留下“节日综合征”。

一，每日多餐无规律，肠胃的时钟被打乱。

人体的肠胃也跟人一样，有它特有的节律，这种节律控制着食物的消化和吸收。但是，不规律的饮食则会打破这种节律，最后造成肠胃的时钟被打乱，引起人体肠胃的消化和吸收不良。为什么呢？因为人的肠道是处于不断蠕动状态的，这就好比不断传送物体的传送带一样，被运输的物质只有规律的被放置以后，传送带才不会出现节奏紊乱，物体也才不会出现被堆积的现象。

那么当有些人不注意饮食的节律以后，每天多次饮食就会造成这种平日里被肠胃调整好的节律被打乱，食物就很有可能被堆积肠胃之中，大量的食物不能被及时消化和处理，最后个人以饱腹感和不适感，更加重了肠胃的各种负担。

二，过量饮食致代谢紊乱，肥胖问题也来了。

很多人会发现节日期间长胖比较容易，这与自身摄入的高热量食物有关，还与节日期间的运动量减少有关。其实，节日期间的饮食不仅会造成食物的消化问题加重，而且还会给机体的各大营养物质代谢带来严重影响，其中最为严重的就是脂肪的代谢。当机体的热量供过于求以后，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来，时间久了就会导致身体肥胖。很多人不知道，长胖容易减肥难，肥胖不仅会给身体代谢带来影响，而且还会加重身体患其它的各种慢性疾病，比如高血压，糖尿病等。

三，饮食营养失衡。

如果饮食不规律，就会饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥，贫血，细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

四，结石病高发。

进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果吃得太晚，当排钙高峰到来时，有好多人都已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾，输尿管，膀胱和尿道结石的发生。

所以，希望大家在平时或者节假日里饮食也要有节制，不要大鱼大肉地去养胃，最后给身体带来数不尽的负担。

我二叔一个人在家，特地过来看看他，生活的怎么样？才发现他的饮食不规律，我劝他一定要按时吃饭，并且告诉了他饮食不规律对身体的危害！

长期不规律饮食，会得胃癌食道癌结直肠癌等消化道癌症继续名列前茅；可悲的是，这些患者中有许多年轻人。因为平时很难按顺序吃饭，花季女孩杨琪饿了一顿饱饭，偶尔会感觉上腹部有些胀痛，但喝点热水按摩就能缓解。

导致癌症的坏习惯：

1。喜欢吃辣。临床上医生发现很多消化系统癌症患者，尤其是食道癌和胃癌患者，都有一个共同的特点，就是喜欢吃很烫的食物，每餐都迫不及待的吃刚出锅的东西。国内外的报道证明，喝热茶会破坏食道的粘膜屏障。根据我国食管癌高发的流行病学调查，许多地区的食管癌患者更喜欢热饮、固体食物、快餐或酒精。动物实验证明，增生性病变，如果有可能多喝点癌，吃点热食像，腐蚀食管粘膜，比如狼，就会出现粘膜细胞。

2.吃饭吞咽似乎是白领时代的通病。工作和工人生活都很紧张。国宴的压力似乎是单纯的身体需要，http://www.rixia.cc所以吃得很快。其实对身体不好。快餐，咀嚼类食物，导致慢性炎症，不小，容易损伤胃肠粘膜。此外，快餐和面包对于教育、文化和运动来说，尺寸都比较容易，在食道等消化道产生强烈的机械刺激，长时间消化后可能会损坏道路，甚至致癌。

3.吃得太多我们的祖先很久以前就意识到吃得太多会对身体造成伤害。饮食自给，胃疼。说明一次吃很多东西，先伤了自己的肠胃。食五味后，腥芝士，食生冷蔬果，止胃.在很长一段时间内，这将成为一场事故。从古人的经验来看，吃多了会引起胃肠功能紊乱，时间长了不可避免的会生病得癌症。

4.经常出去吃饭是经济快速发展的时期，生活水平的快速提高也改变了人们在家生活的良好习惯。许多人不得不失业。事实上，这种饮食对你的健康不是很好。另一方面，不会因为饮食更规律，经常在外吃饭而发生。时间长了，除了去黑暗状态功能就没办法了。同时，外部食品的销售追求颜色，味道往往是在高温下添加的，比油炸或家常菜更有味道，而且含有更多的致癌物质。同时，胃的负担无疑会增加党的负担，为癌症的发展提供条件。

5.经常饮酒过多从保健方面来说，适量饮酒可以兴奋神经，使人心情愉悦，具有提神醒脑、舒筋活血、放松血管、改善血液循环、提高人体免疫力、刺激食欲、帮助睡眠的生理功能。国外研究分析表明，每天饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20%，糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死患者也可获得同样的结果。适量饮酒对人体有益，这与酒精能升高高密度脂蛋白可预防动脉粥样硬化的发生发展、抗血小板血栓形成有关。

相关研究发现，长时间饮食不规律的人群的骨骼密度会更低，因此更容易诱发骨质疏松。健康的身体从生活的每一个小习惯做起，三餐规律就是不可或缺的一步。营养合理十分重要，每日饮食不规律的习惯会严重打乱胃肠消化的生物钟，并且生活中大部分人都有不吃早餐的习惯，专家同样提醒应该及时的纠正，因为长时间的空腹会导致胃酸等消化液分泌后得不到食物中经常的不规律饮食。

或是暴饮暴食都会对我们的胃部产生极大的负担，当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日法，其实它是告诉我们要好好睡觉，癌症可以治愈的。

睡眠和我们每个人息息相关，很多人称这次评奖很“接地气”。电加油的时刻，如果长期熬夜，人体得不到该有的休息，精神萎靡，精神不振就随之而来。在加上熬夜本身就带有饮食不规律的嫌疑，虽然人活在人世间离不开吃，但吃也是有时间的，况导致精神状态不佳。

就学生而言，有些学校开设通宵教室以满足部分学生的学习需求，这其实是十分不恰当的。熬夜必将导致第二天没精神，长此以往容易导致过度劳累。长时间熬夜会加重人体各个器官的负担，在临床表现上可能会有脸色发黄，身体肥胖，体虚怕冷，黑眼圈，眼袋，脱发等等，甚至会导致更严重的疾病，应该都看过电影“我不是药。

随着经济的快速发展，我们的生活发生了很大的变化，仅仅只有几十年的时间，这个社会就发生了翻天覆地的变化，现在很多人都追求生活上的质量，但是依然有很多人不控制自己的饮食，总是暴饮暴食，吃一些油腻的东西，这样就很容易导致体重肥胖肥胖是很多疾病的致病因素。长期饮食不规律会有哪些危害？长期饮食不规律的话，可能会导致体重增长，会让自己的抵抗力下降，可能会患上一些关于胃的疾病，所以，无论生活再忙，一定要保持饮食规律。

一.导致体重增长

现在很多人饮食都特别不规律，早上起来的时候可能赶不上上课或者上班，有的人就不吃早餐，不吃早餐，对于身体的危害是极大的，患心脑血管疾病的概率要比吃早餐的人高。有的人工作的时候忘了时间，总是饿过了头，这样对身体的伤害是极大的，总是不在饭点上吃饭，暴饮暴食，那么体重就会快速增长，肥胖是很多疾病的致病因素，控制体重对我们每个人来说都极为重要。工作只是生活中的一部分，要想好好的生活，一定要规律饮食。

二.容易得胃病

有的人吃饭不在饭点上当胃酸分泌过多，那么我们的胃就会受到伤害，胃粘膜可能会损伤，这对于我们胃的伤害是极大的，所以经常饮食不规律的人很容易犯胃病。得了胃病之后会发现是很难治愈的，因为饮食不规律而引发胃病就得不偿失了，饮食不规律，还会降低我们幸福感，感觉自己的生活质量降低了，天大地大，吃饭最大，把饭吃好了，才能够有足够的精力去做更多的事情。以上只是小编个人的看法，那么你觉得不规律饮食还会对我们造成怎样的影响呢？