对现在许多人来说，手机是一个必不可少的存在，出门忘带手机简直可以说是不可能，更多人在临睡前喜欢刷一刷手机，可是就是这个习惯，很可能会伤害到我们的健康，还不快点改正！

视力变差

睡觉前玩手机，首当其冲的就是会让我们的视力变差。因为我们睡前玩手机的时候，有些人会有关灯玩手机的习惯，那么外在环境非常灰暗，手机的亮度如果不调暗的话就会对视力产生非常大的影响。

并且由于手机上的字体比较小，长时间盯着过小的字体会使人容易近视。如果是在睡前玩手机游戏，不断转变的手机画面，也会对视力造成一定的损伤。并且为了省力，很多人在玩手机的时候都会侧躺着玩手机，这样就会对左右眼的视觉产生一定的差异，这就是为什么近视眼左右视力会不一样的原因。

使皮肤变差

睡前玩手机对皮肤的损伤也是不容小觑的，因为手机毕竟会有辐射。睡前玩手机为了一个舒服的姿势，经常将手机举到脸的很近的地方，这样对皮肤的伤害就是直接性的了。

在睡前玩手机有时会不自觉的玩的过于入神，就会一直玩下去，熬夜也就因此而生。经常熬夜对于皮肤的损伤，相信不用多讲大家都知道。熬夜会使人的内分泌失调，进而会使皮肤出油产生痘痘，甚至还会有肤色暗沉、长斑的现象发生。

使颈椎受到伤害

我们睡前玩手机的时候，因为玩儿的过于入神导致长时间的保持一个姿势不变，这样就会对我们的颈椎产生很大的负担。因为颈椎会www.rixia.cc有一个正常的生理性弯曲，长时间的看手机保持一个姿势不动，就会使这个生理性的弯曲进行反方向弯曲，这种弯曲被称为颈椎反弓。颈椎反弓，会使人疼痛异常，甚至会影响一个人的正常活动。因此为了使颈椎受到伤害，还是尽量要改正睡前玩手机的习惯。

使人的免疫力下降容易生病

我们都知道手机的辐射相对来说是非常大的，人的血液需要正常一个平衡，屏幕的辐射会打破这个平衡，对身体的健康会有一定坏的影响。

为了大家的健康，睡去还是尽量少玩手机！

睡前玩手机的危害，首当其冲的就是对眼睛的伤害。

要知道，睡前关灯是大多数人的习惯和做法，而这时候玩手机，在昏暗或黑暗的房间里，只有手机屏幕发出的光，直接刺激着人的眼睛，长此以往，视力就会严重下降，近视率特别高，还容易引起眼涩发干，眼疼红肿，进而引发眼病等情况。
另外就是影响人的睡眠，众所周知，睡前玩手机很多情况下就是睡不着，有事而发生的这一情况，很容易将最佳的睡眠时间给错过，导致过晚睡觉而引起的睡眠不足。第二天因睡眠不足引起的一系列问题随之而来，长此以往，还会对身体造成更多的伤害。所以影响睡眠也是睡前玩手机的一大危害之一。

　　随着手机功能的日渐丰富，在日常的生活中，越来越多的人也离不开自己的手机了，更有不少人在走路的时候玩手机、吃饭的时候玩手机、甚至在睡觉前也会躺着玩手机。

　　特别是晚上睡觉前的这段时间，又往往是自己最放松的一段时间，在这个时候玩手机总是会给自己带来不少的乐趣。但殊不知这样却不知不觉对肝脏健康造成了危害。

　　为什么说“养肝就是养命”？

　　人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

肝脏

　　肝脏没有痛感神经，所以无论它出了问题并没有什么明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。因此，生活中注重养肝，肝若好了，身体毒素排干净，疾病自然也就远离了。

　　睡前玩手机的人，一旦身体持续有4种“不适”，留心是肝脏受损

　　1、失眠

　　睡觉前玩手机很容易让大脑处于兴奋状态，可以说是越玩越兴奋，让人感受不到睡意。如果一个经常出现时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠。因此，一定要警惕是自己的肝脏受损的表现。

失眠

　　2、视力模糊

　　经常眼干、酸涩，视力模糊，说明肝血肝阴不足。很多人睡觉前玩手机有将灯关掉的习惯，在黑暗的环境下玩手机，手机屏幕的亮度会对眼睛有一定的伤害，导致视力变差。

视力下降

　　3、粉刺丛生

　　黑暗的环境中玩手机，除了会让视力变差外，我们的皮肤也在深受其害，容易出现毛孔堵塞、痘痘、斑点等问题。脸色晦暗，粉刺丛生，甚至出现色斑，均是肝毒过多所致。

长粉刺

　　4、手掌发红

　　长时间玩手机的人，若长时间出现手掌发红，也就是我们所说的“肝掌”，应留意是肝受损的表现。肝掌是指于肝硬化等原因引起雌激素灭活功能减退，导致体内雌激素明显升高，可以引起毛细血管扩张，出现的手掌大小鱼际部位充血发红，

手掌变红

　　春季养肝正当时！中医讲，肝主疏泄，百病从肝治。春天肝主时，因此，春天是治疗各种与肝主疏泄相关的病症的最佳时间。

1、导致眼睛干涩

发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。所以，在生活小常识网上看到这个信息，希望你能为自己的健康着想，互相转告。

2、导致视力模糊

在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

3、导致视力偏差

人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，

4、影响视力

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画医学教|育网搜集整理。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！

5、影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%.而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

6、影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

7、手指麻木

频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

8、慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

9、颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的www.rixia.cc病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能医学教|育网搜集整理。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

10、损害皮肤

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

由此可知，睡前玩手机是很不好的，如果我们有什么要紧的事可以在睡前30分钟看看，后面最好关机或者屏蔽信号，放在离自己远10米的地方，避免睡觉还受辐射。所以为了我们的健康，一定要养成良好的习惯，当健康有了，我们可以做更多的事业，有更多时间去享受幸福。

在睡觉前玩手机，会对身体造成哪些危害？

现在社会人们的生活压力非常的大，平时工作的时候也是特别的忙碌，大多数人在白天基本上都处于紧张工作的状态当中，所以我们大家的手机也基本上都是用来和客户之间进行沟通用的，因此很多人到了晚上睡觉前，整个人完全放松之后，才会拿着手机玩一会儿，因为这个时候人的心情和身体是最放松的一个状态，玩手机也能够成为一种消遣的方式，适当的让我们的精神得到一个休息，特别是在现在这种电子产品非常普及的社会，玩手机也能够让我们大家充分享受到电子产品的乐趣，除此之外，睡觉前玩手机，还能够让我们在忙碌的工作之余和周围的世界，保持一个畅通的联系，所以大家会选择在睡觉前这段时间玩一会儿手机。

虽说睡觉前玩手机是很多人每天都非常喜欢的一个时间段，可是睡觉前长时间玩手机的话，会对我们的身体造成一些危害，首先危害最严重的就是我们的眼睛，因为很多人在睡觉前玩手机的时候会关着灯，躺在床上去玩手机，这样不正确的姿势和环境会让手机对眼睛部位造成比较大的辐射危害，除此之外，长时间玩手机BhdhQ的话有可能会引发失眠，长此以往，有的人就可能有睡眠不足，甚至是精神萎靡，最终导致身体出现疾病的严重后果。

其实玩手机是现代人当作一种放松娱乐的方式，但是我们大家特别应该注意玩手机对身体所带来的负面影响www.rixia.cc，所以在平时玩手机的过程当中，一定要注意用正确的姿势去玩手机，并且尽量不要关灯玩手机，避免手机对眼睛造成比较大的辐射危害，除此之外，玩手机也要控制在一个合理的范围之内，基本上每天睡觉前保持最多不超过一个小时的时间是最好的，而且也尽量保持在晚上十点以后就进入睡眠，这样才能够保证我们第二天的正常工作和学习，只有坚持这种良好的玩手机的习惯才不会让我们的身体受损。

很多人都很喜欢在睡觉之前玩一下手机，似乎在睡前玩手机已经成为了当代年轻人的习惯了。 很多年轻人要是在睡觉之前不玩手机，都可能会睡不着。但是在睡前玩手机是对我们的人体很不好的，甚至会对我们的身体造成很大危害的，那么究竟在睡前玩手机会对我们的身体造成什么样的危害呢？下面，就让我们一起来看一下吧。

首先，在睡前玩手机的话，为让我们的脑细胞变得更加的兴奋，在某种程度上说睡前玩手机的话是不容易入睡的。很多人觉得在睡前玩手机是比较有助于睡眠的，因为看着看着手机眼睛就会觉得疲惫，就会想睡觉的。但其实不然，在你玩手机的时候，你的脑细胞会接受到很多新鲜的事物，会让你的脑细胞变得越来越兴奋 ，从而导致睡眠质量不好 甚至很难入睡。所以，如果你是一个不太容易入睡的人的话，最好在睡前不要玩手机。

其次，如果在睡前你经常玩手机的话 会让你的眼睛变得更加的疲惫，还会降低视力。我们在睡觉之前长期的盯着手机屏幕的话，会让我们的眼睛变干，甚至还会出现不自觉有眼泪的情况。长期熬夜玩手机的话，会导致我们的视力下降。即使你后期配带了眼睛，也无法挽留眼睛视力降低的事实。所以www.rixia.cc，为了让我们的眼睛保持一个良好的视力，我们最好就不要再睡前玩手机。

除此之外，在睡前玩手机的话，还很容易导致我们有颈椎病。 因为很多人在床上玩手机的姿势都是不正确的，会对我们的身体状况造成损伤的。 如果长期采用不正确的姿势玩手机的话， 是很容易导致颈椎病的。所以我们最好在睡觉之前就喝一些纯牛奶或者是是让自己的情绪冷静下来，这样子会更加有助于睡眠，不会让自己有睡不着的情况。

睡前玩手机，大家基本都是躺着玩，手机离眼睛的距离比平常要更近一些，眼睛会高度紧张，容易疲劳，加重近视发展。同时盯着屏幕看，眨眼频率会降低，泪液分泌受到影响，也会导致干眼症。有研究表明屏幕的辐射干扰了褪黑素—一种由人体分泌的、让人类放松下来进而入眠的化学物质—的分泌。除此之外，玩手机可能引发焦虑情绪，并且延迟了入睡时间，缩短了我们的睡眠。

长期躺在床上玩手机，会造成左右眼睛视力偏差。因为躺着对左右眼睛的压迫力最大，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。长时间直视手机屏幕还会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会导致眼睛永久性伤害。

难以入睡，睡前大脑已经进入了休息准备状态，但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋状态，当放下手机后就难以入睡了。都知道是会有辐射的，特别是在光线暗的环境下会更强，辐射会影响到大脑的发育，使记忆能力减退，所以特别是孩子一定要注意不要在晚上玩手机；晚上玩手机还会造成皮肤出现雀斑，长时间受辐射刺激皮肤会变得干燥。

影响脊柱和骨骼关节，颈部僵硬感，胀痛，腰部胀痛:肾主骨，脊柱，骨骼，牙齿的问题都很肾有关，肝主筋，所以，肝肾功能下降，颈椎病，腰椎病，关节病变都会出现。人们在玩手机的时候，无论是颈椎，脖子还是手，都会处于一种不自然的弯曲状态，长期保持着这样的姿势，会形成慢性劳损。相信大多数人在床上玩儿手机会用这种姿势：一直手在温暖的被窝，另外一只手在操作手机，而现在的手机屏幕特别大，单手操作起来会特别的费力，长此以往，容易引起腱鞘炎、大拇指关节不适等症状。

一些科技电子产品充斥着我们的生活，手机更是与我们寸步不离。有些青少年喜欢在睡觉前用手机或平板电脑玩游戏，这样会影响睡眠质量，使他们沉迷于电子产品。长期沉迷这种电子产品不仅会影响睡眠，还会产生健康问题。睡前使用电子设备会妨碍睡眠的节奏。研究结果显示，不仅无法入睡，夜间也可以经常醒来。另外，夜间玩电子产品会对受到压力的能力产生负面影响，影响自尊和整体心理健康。特别是在床上看平板电脑容易近视，视力水平下降。寝室是放松身心、放松、忘记忙碌舒适的地方，把电子设备带到寝室可能会延迟睡眠。

睡觉前需要半个小时到一个小时的准备时间。这样可以缓解心理压力。睡前读书，喝杯热饮，或做一些反复的事情，如羊，对快速入睡很有帮助。睡觉前拿出手机，实际上是放弃大脑准备睡觉的过程。这是因为大脑扰乱进入睡眠的节奏，大脑又开始紧张地运转，所以会延迟睡眠，随着时间的推移，会出现失眠或睡眠质量不好的情况。手机进寝室后，睡觉后容易被手机的声音吵醒，有些人拿起手机，不知不觉地看的话，一两个小时后就会熬夜。许多电子产中会出现抑制我们体内褪黑素分泌的蓝光，这种褪黑素有助于调节睡眠，如果分泌受到影响，会引起身体生物钟障碍。

研究结果显示，近年来在寝室使用电子设备与睡眠质量下降有关。把手机和电脑放在寝室实际上是控制我们的。这将对睡眠质量产生长期影响，过度使用电子设备会像吸烟一样容易陷入困境。睡觉前拿着电子产品，早上起床后最先看手机和平板电脑。这些电子产品控制着我们的生活，为了身体的健康，必须戒掉这些电子产品，睡觉前不要把手机和电脑带到寝室。睡前玩手机会失眠吗？用手机绳睡觉的四大危害你要理解！

我们的生活被电子产品所包围。电子产品进入寝室会被电子产品控制，严重影响睡眠质量。因此，为了健康，不要把手机或平板电脑等带入寝室，这样才能改善睡眠质量。最近很多年轻人喜欢在睡觉前玩手机。想在朋友圈或空间里转转再睡觉。很多年轻人喜欢在睡觉前看电视或看小说。其实这种行为很不对。但是现在的年轻人不把这些当回事。只是觉得睡觉前玩手机很方便，甚至不玩手机也觉得奇怪。，睡觉前玩手机有很多危险。

在床上玩手机的话，玩30分钟左右就能减少30分钟的睡眠。睡眠时间减少后，自然会对第二天的工作和学习产生影响。还有人喜欢在睡觉前看更有趣的视频。这样就睡不着觉，睡觉也容易醒。尤其是睡觉前看鬼片，会使人无法入睡，反而对自己的心理产生很大的影响，潜意识里会思考很多事情。最近玩手机会上瘾，玩的时候不想放下手机，睡觉的时候觉得浪费时间的人很多，其实这种想法也是非常错误的。有些人玩手机不仅不想睡觉，玩得越开心。这样也会影响人的睡眠。

特别是窝在被子里玩手机也容易引起近视。现在近视的人越来越多了。尤其是大学生近视也不能经常看到。在被子里长时间玩手机是近视的一大原因。特别是很多人睡觉前玩手机，会喜欢在被子里玩手机，进一步加重近视度，视力越来越差。而且大家都应该知道手机的放射性很大。经常玩手机可以给身体带来一定的辐射。因为知道玩那么多手机的危险性，所以睡觉前尽量少玩手机，平时生活中也要尽量减少玩手机的时间，这样才能集中精力工作和学习。这样才能让自己的生活变得更美好。不要因为手机耽误很多重要的事情。有些人整天玩手机，使周围的感情越来越坚定。